핫 스톤 마사지의 6 가지 이점

뜨거운 돌 마사지 중에는 어떻게됩니까?

빠른 사실

핫 돌 마사지는 여러 조건에서 보편적 인 보완 요법입니다.
뜨거운 돌 마사지 동안 매끄럽고 평평한, 가열 된 돌들이 신체의 특정 부위에 위치합니다.
화상을 예방하기 위해 뜨거운 마사지 돌과 피부 사이에는 장벽이 항상 있어야합니다.

뜨거운 돌 마사지는 마사지 요법의 한 유형입니다. 그것은 긴장을 풀고 긴장된 근육과 몸 전체의 연조직을 손상시키는 데 도움이됩니다.

뜨거운 돌 마사지 동안 매끄럽고 평평한, 가열 된 돌들이 신체의 특정 부위에 위치합니다. 돌은 대개 열을 유지하는 화산암의 일종 인 현무암으로 만들어집니다. 뉴햄프셔 보건 서비스 대학 (New Hampshire Health Services)에 따르면 뜨거운 마사지 돌은 130도에서 145도 사이로 가열됩니다.

돌은 가슴에

척추에
놓을 수 있습니다.
가슴에
얼굴에
손바닥에
발가락 및 발가락

마사지 치료사는 다음과 같은 스웨덴 마사지 기법을 사용하여 몸을 마사지하면서 가열 된 돌을 붙들 수 있습니다:

긴 스트로크
원형 운동
진동
탭핑
반죽

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때때로 차가운 돌은 뜨거운 돌 마사지 중에 사용됩니다. 뜨거운 돌 뒤에 콜드 스톤을 사용하면 혈관을 가라 앉히고 피부를 진정시킬 수 있습니다.

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혜택

핫 스톤 마사지 6 가지 혜택

모든 마사지는 일반적으로 대체 의학 우산 아래 있습니다. 그들은 많은 조건에서 인기있는 보완 요법이되고 있습니다. 다음은 뜨거운 돌 마사지를받는 몇 가지 이점입니다.

1. 근육 긴장과 통증을 완화시키는 데 도움을줍니다.

열은 근육 긴장과 통증을 완화시키는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 감염된 부위로의 혈류를 증가시킵니다. 또한 근육 경련을 감소시키고 유연성과 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 감기 치료는 염증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 증상에 따라 마사지 중 뜨겁거나 차가운 돌을 교대로 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 2. 스트레스와 불안감 감소

American Massage Therapy Association의 입장은 "마사지 요법은 스트레스 해소에 효과적 일 수 있습니다. "연구는 그들의 의견을지지한다. 2001 년 연구에 따르면 10 분간의 마사지로 뇌졸중 양과 같은 심혈 관계 반응이 개선되었습니다. 1997 년 연구에 따르면 작업장에서 15 분 동안 현장 마사지를 받으면 마사지없이 15 분간 휴식을 취하는 것과 비교하여 스트레스를 현저히 줄였습니다.

2015 년 연구에 따르면 복부 대장 직장 수술을받은 사람들은 수술후 마사지를받은 후 통증, 긴장감 및 불안이 적다는 사실이 발견되었습니다. 3. 수면 촉진

2006 년 문학 평론에서 불면증을 앓고있는 성인의 수면제에 대한 대안이 될 수 있음을 발견했습니다.이 연구는 등 마사지가 휴식과 수면을 촉진시키는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 2001 학문은 부모에 의해 15 분 마사지를받은 수면 문제를 가진 유아가 더 빨리 잠들었다는 것을 보여 주었다. 그들은 또한 깨어 났을 때 더욱 조심스럽고 활동적이었고 긍정적이었습니다. 마사지는 왜 당신이 더 많은 수면을 취할 수 있도록 도와 줄 것으로 생각됩니다. 4. 자가 면역 질환의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

뜨거운 돌 마사지는 섬유 근육통과 같은 고통스러운 증상을 완화시킬 수 있습니다. 섬유 근육통은 광범위하고 만성 통증을 유발하는 질병입니다. 2002 년 연구에 따르면, 30 분 마사지를받은 섬유 근육통 환자는 긴장을 늦추고 발작 위험이 적으며 이완 요법을받은 상태의 사람들보다 물질 P (통증 전달 신호와 관련된 물질)가 감소한 것으로 나타났습니다. 그러나 마사지가 표준 fibromyalgia 치료가되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

2013 년 연구에 따르면 류마티스 관절염 환자는 뜨거운 돌 마사지와 같은 중압 마사지를받을 수 있습니다. 연구 참여자는 1 개월 동안 마사지 요법을 받으면 통증이 적고, 그립 강도가 강했으며, 운동 범위가 더 컸습니다. 5. 암 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

통증 및 증상 관리 저널에 실린 3 년 간의 대규모 연구에서 암이 발생한 290 명의 사람들에게 마사지가 통증, 피로, 스트레스 및 불안, 메스꺼움 및 우울증에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구는 마사지, 특히 스웨덴 마사지가 상당한 증상이있는 환자에서도 암 증상을 개선한다는 것을 보여주었습니다. 연구자들은 인간의 위안을 편안하게 사용하는 것이 중요한 역할을한다고 생각합니다. 6. 면역력을 증진시킬 수 있습니다.

마사지는 면역 체계를 향상시킵니다. 2010 년 연구에 따르면, 스웨덴 마사지 요법의 단일 세션은 면역에 긍정적이고 심각한 영향을 미쳤습니다. 마사지 전후에 채취 한 혈액 샘플은 혈압과 수분 조절을 조절하는 호르몬 인 아르기닌 - 바소프레신의 감소를 나타 냈습니다.

누가받을 수 있습니까?

누가 뜨거운 돌 마사지를받을 수 있습니까?

근육 긴장과 통증, 불면증 또는 스트레스를 경험하는 사람은 뜨거운 돌 마사지를받을 수 있습니다. 만성적 인 통증이있는 경우 의사에게 뜨거운 돌 마사지가 좋은 선택인지 알아보십시오.

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위험 및 경고

훈련 된 치료사가 수행 할 때, 뜨거운 돌 마사지는 일반적으로 안전합니다. 그것이 피해야하는 몇 가지 상황이 있습니다. 출혈성 질환 또는 혈액 희석제 복용

피부에 화상

상처가 열려 있음

혈전증이있는 경우

최근 6시에 수술을 받음 주

골절 또는 심한 골다공증

낮은 혈소판 수 (혈소판 감소증)
당뇨병
태아기의 마사지는 스트레스 해소 및 불편한 임신 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 아직도, 대부분의 안마 치료 전문가는 임산부에게 뜨거운 돌을 사용하지 않을 것입니다.임신중인 경우에는 의사의 승인을받은 채로 만 훈련을받은 태아 마사지 치료사의 도움을 받아 마사지를 받아야합니다.
화상을 예방하기 위해 뜨거운 마사지 돌과 피부 사이에는 수건이나 시트와 같은 장벽이 항상 있어야합니다. 치료사에게 그들이 어떻게 돌을 데우는 지 확인하십시오. 전문 마사지 돌 히터를 사용해야합니다.
전자 레인지
슬로우 쿠커
핫 플레이트
오븐

테이크 아웃

결론
연구에 따르면 뜨거워 진 돌 마사지는 스트레스와 불안을 줄이고 휴식을 촉진하며 통증과 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 조건과 상황에 도움이 될 수 있습니다.
마사지 요법이 왜 그렇게 강력한 영향을 미치는지 정확하게 알아 내려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그것은 인간의 접촉과 관련이있을 수 있습니다. 많은 사람들에게 터치는 연결 및 보안 성을 제공합니다.
긍정적 인 핫 돌 마사지 경험을 가지려면 뜨거운 돌로 일하도록 훈련 된 마사지 치료사 만 사용하십시오. 마사지 중 또는 그 다음날 아플 수 있습니다. 이것은 깊은 조직 조작과 압력 때문일 수 있습니다. 고통을 느끼면 안됩니다. 마사지하는 동안 불편하거나 경험하는 고통이 있다면 마사지 치료사에게 즉시 알리십시오.

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