발레리온 루트 : 이점, 용도 및 기타

이게 뭐야?

하이라이트

발레리안 뿌리는 사람들이 잘 수 있도록 돕기 위해 7 세기에 인기를 얻었습니다. 연구는 수면 보조제로서의 사용을지지하지만, 과학자들은 그것이 어떻게 또는 왜 작동 하는지를 완전히 확신하지 못한다.
한 2016 년 연구는 뿌리가 심한 PMS 증상을 가진 여성에게 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

발레리안 (Valerian)은 6 월 초에 연한 핑크, 퍼플, 또는 흰색 꽃이 피는 꽃 식물입니다. 사람들은 대체 의학으로 수년에 걸쳐 식물의 뿌리를 사용했습니다. 발레 리아 누스는 2 세기 초부터 사용되어 왔지만 사람들이 더 잘 수 있도록 돕기 위해 7 세기에 특히 인기를 얻었습니다.

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혜택

발레리 언 루트의 이점은 무엇입니까?

발레 리아 뿌리가 수면 보조제로 유용 할 수 있다는 많은 연구 결과가 있습니다. 식물 뿌리는 온화한 진정 효과가 있다고 생각되지만, 과학자들은 그것이 정확히 작동하는 이유와 방법에 대해 완전히 확신하지는 못합니다.

한 2016 년 연구는 발레 리아 뿌리가 심한 PMS 증상 치료에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 연구자들은 추출물이 PMS 증상의 감소에 중요한 차이를 발견했다.

사용

발레 리아 누스 (valerian root) 사용법

현지 슈퍼마켓이나 건강 식품 상점에서 준비된 발레 리아 뿌리 캡슐을 구입할 수 있습니다. 캡슐을 부수거나 분리하면 안됩니다. 대신에 모든 것을 한 번에 삼켜 야합니다.

정확한 투여 량은 발레리 안 뿌리를 사용하는 것에 달려 있습니다. 의사가 발레리온 뿌리를 사용하도록 권유 한 경우 조언을받는 복용량을 제공 할 가능성이 높습니다.

발레 리아 뿌리는 일반적으로 500 밀리그램 정제로 판매됩니다. PMS의 경우 한 연구에서 하루에 두 번 발레 리아 뿌리 530 밀리그램을 섭취 할 것을 제안했습니다. 잠을 자는데 도움이되도록 매일 500 밀리그램을 섭취 할 수 있습니다.

발레 리아 뿌리를 사용하는 가장 일반적인 방법은 준비된 캡슐을 복용하는 것이지만, 차에서 마셔도됩니다. 많은 약초 요법은 발레 리아 누스를 다른 성분과 결합시킵니다. 예를 들어 일부 수면제는 발레리안 뿌리와 멜라토닌을 혼합하여 더 나은 결과를 얻습니다.

발레리안 뿌리는 발레리안 수면 (Valerian Sleep)과 네이처 스 웨이 (Nature 's Way Valerian Nighttime)와 같은 처방전없이 살 수있는 수면제에서도 발견됩니다.

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테이크 아웃

지금 할 수있는 일

특정 장애에 대한 보충제 또는 보조제로서 발레 리아 누스 루트를 추가하는 데 관심이 있다면 먼저 의사와 상담하십시오. 수면 보조제, 우울증 및 불안증 또는 PMS 증상과 같은 특정 건강 상태에 발레 리아 누스 뿌리를 가장 잘 사용하는 방법에 대해 조언 해 줄 수 있습니다.