비타민 D 결핍과 탈모 : 연결이란 무엇입니까?

개요

비타민 D는 우리의 건강에 필수적인 중요한 영양소입니다. 그것은 면역력을 높이고 뼈를 강하게 유지 시키며 피부를 건강하게 유지시키고 세포 성장을 촉진하며 새로운 모낭을 만드는 데 도움을줍니다. 주로 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 흡수하지만, 영양 보충제를 섭취하고 영양소를 섭취하기 위해 특정 음식을 섭취 할 수 있습니다.

몸에 비타민 D가 부족할 때 탈모와 같은 여러 증상이 발생할 수 있습니다. 비타민 D 결핍증은 현기증으로 알려진 탈모증 및 기타 여러 건강 상태와 관련이 있습니다. 여기에는 뼈 연화, 낮은 뼈 밀도, 골관절염, 심장 질환 및 암이 포함됩니다.

비타민 D 권장 복용량

1 세부터 시작하여 매일 600 IU (국제 단위) 또는 15 마이크로 그램 (mcg)의 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다. 1 세 미만의 아기는 400 IU의 비타민 D를 섭취해야합니다. 70 세 이상의 사람들에게는 섭취량이 800 IU (또는 20 mcg)로 증가합니다. 비타민 D 섭취가 걱정된다면 의사에게 비타민 D 수치를 확인하십시오. 매일 권장되는 비타민 D를 섭취하면 모발 성장, 뼈 건강 및 정상적인 칼슘 붕괴를 유지할 수 있습니다.

광고 광고

비타민 D와 탈모

비타민 D 결핍으로 탈모가 발생합니까?

연구에 따르면 몸에 비타민 D가 부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 비타민 D가하는 한 가지 역할은 새롭고 오래된 모낭을 자극하는 것입니다. 귀하의 시스템에 비타민 D가 충분하지 않으면 새로운 모발 성장이 어려울 수 있습니다.

비타민 D 수치가 부족한 이유는 실내에서 더 많은 시간을 보내고, 많은 썬 크림을 바르며 먹지 않는 것입니다 영양소가 들어있는 음식.

비타민 D의 형태

비타민 D 보충제

종합 비타민에는 일반적으로 1 일당 권장량보다 적은 400 IU의 비타민 D 만 포함됩니다. 당신은 또한 당신의 식단에 비타민 D를 일부 섭취해야합니다. 의사는 비타민 D의 혈중 농도를 확인하고 보충 량을 결정할 수 있습니다. 수준이 매우 낮 으면 의사에게 높은 처방 량을 권장 할 수 있습니다. 신체가 지용성 비타민을 제대로 흡수 할 수 있도록 식사 시간에 보충제를 섭취하십시오. 모유 수유를하는 아기는 모유로 영양분을 섭취합니다. 모유 수유중인 엄마가 비타민 D를 적당량 섭취하지 않으면 아기에게 비타민 D 보충제가 필요할 것입니다.

일 노출

대부분의 사람들은 비타민 D의 대부분을 햇볕에 쬐지 않게합니다. 햇볕에 충분한 시간을 보내지 않거나 너무 많은 햇볕 차단제를 사용하면 노출이 제한되어 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 가능한 경우 화창한 날에 15 분 동안 이웃을 둘러 볼 수 있습니다. 태양 광선으로부터 우리의 피부를 보호하고 비타민 D를 흡수하는 것 사이에는 균형이 잘 잡혀 있습니다. 오래 동안 태양에 머무를 수 없다면 햇빛이 비치는 창문 근처에서 약간의 시간을 보내십시오.

비타민 D가 함유 된 식품

비타민 D가 자연적으로 함유되거나 강화 된 건강 식품을 섭취하면 혈중 농도를 향상시킬 수 있습니다. 어떤 음식은 자연적으로 영양소가 풍부합니다. 연어, 고등어 및 다른 지방질 물고기, 물고기 간 기름 및 동물성 지방은 중대한 근원이다. 사실 대구 간 기름 한 스푼은 매일 비타민 D 값의 340 %를 제공합니다. 그러나 특정 시리얼, 우유, 오렌지 주스와 같은 비타민 D가 강화 된 식품도 섭취 할 수 있습니다. 비건 채식과 채식 식단은 비타민 D가 부족한 경향이 있으므로, 그러한 생활 방식을 따를 경우 보충제가 필요할 수 있습니다. 연구 결과

Outlook

연구에 따르면 영양소 자체가 아닌 비타민 D 수용체가 새로운 모낭을 생성하고 모발 성장을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

분자 내분비학 (Molecular Endocrinology)

에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 VDR 영장류의 설치류에 비타민 D 수용체를 도입 한 지 2 주 후에 모발이 재 형성되었다. 그러나 비타민 D 섭취를 늘리고 레벨을 올린 후에 머리카락이 다시 자라기까지 걸리는 시간과 머리카락의 재성장이 상당하다면 과학 연구는 부족합니다. 그러나 일화적인 증거에 따르면, 치료 후 2 개월 만에 모발이 흘림을 멈추고 재생성 될 수 있다고합니다.

비타민 D가 부족하면 탈모를 비롯한 많은 증상을 유발할 수 있습니다. 햇볕에 1 시간을 더 보내거나 비타민 D 보충제를 복용하면 영양가를 높이기 시작할 수 있습니다.이 보충제는 현지 슈퍼마켓이나 약국에서 10 달러 이하로 구입할 수 있습니다. 그러나 비타민 D 부족으로 인한 탈모에 대한 최상의 치료 방법에 대해 의사와 상담하십시오.