IBS : 궁극적 인 여행 체크리스트

나는 방랑벽의 심각한 경우가있다. 그리고 내 팔만큼 버킷 목록. 지난 해 카타르, 마이애미, 멕시코, 도미니카 공화국, 스위스, 그리스, 아이슬란드 및 스페인을 여행했습니다. 그리고 나는 많은 재미를 보았습니다!

하지만 IBS도 있습니다. IBS는 사소한 일을 좀 더 복잡하게 만듭니다.

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나는 모든 소화 결핍증에 대비해야 할뿐만 아니라 나는 또한 내가 적합하고 일할 준비가되어 있는지 확인해야한다. 나는 패션 블로거이기 때문에, 제 일은 여행이 많다는 것을 의미합니다. 사진 찍고 옷을 많이 입습니다.

마찬가지로, 시간 차이와 기압은 평소 증상에 혼란을 일으킬 수 있습니다. IBS가 소란 스러울 때 나는 가능한 한 항상 준비가되어 있습니다.

특히 사진 촬영을 위해 아침 일찍 전화를 걸었고 화장실이없는 황량한 지역에서 수 마일을 운전하는 여행이있었습니다. 이 시나리오가 현실화되면서 나는 인간 답게 완벽하게 준비 할 수있는 확실한 체크리스트를 만들기 시작했다.

IBS를 가진 사람이 알게 될 때, 통제가 부족하면 스트레스가 생겨 증상이 악화 될 수 있습니다. 우리는 플레어 - 업 (flare-up)이 언제 일어날 지 결코 모릅니다. 가능한 한 복잡하게 제어 할 수있는 것들을 계획하는 것이 내 마음을 편하게하고 편안하게하는 데 도움이된다는 것을 알게되었습니다.

여행용 버그가있는 경우를 대비하여 IBS 여행을위한 궁극적 인 체크리스트가 있습니다!

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숙련 된 IBS 여행자의 프로 팁

1. 미리 전화 걸기

미리 호텔을 울려서 욕실 준비를 확인하는 것은 휴식을 취할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히 동료와 함께 방을 나눠 가질 필요가있는 출장 인 경우 특히 유용합니다. 다가오는 준비에서 가능한 한 편안함을 느낄 수 있도록하십시오. 2. "SOS 가방"가져 오기

항상 "SOS 가방"을 휴대하십시오. 응급 약, 현지 언어로 작성된 호텔 정보 (분실 될 경우를 대비하여), 보험, 1 병의 여과 된 물, 젖은 손수건, 손 소독제 및 속옷의 예비 변경과 같은 것들을 포함해야합니다. 그 가방을 가지고 있으면 긴장을 풀 수 있다는 뜻입니다. 모든 가능성에 대비할 준비가되어 있다는 것을 알고 있습니다! 3. 여행 친화적 인 probiotics 가져 오기

Probiotics는 종종 여행 (다른 음식, 식수, 기압, 산발적 인 식사 패턴)의 영향을받는 내장 균형을 회복시키는 데 아주 좋습니다. 나는 Alflorex를 사용하는데 여행하는데 아주 좋습니다. 그것은 냉장 보관할 필요가 없으며 하루 중 언제든지 음식을 먹거나 먹을 수 있습니다. 4. 간식을 함께 나눠주십시오.

항상 IBS에 친숙한 간식을 휴대하십시오. 항공기 음식과 현지 레스토랑은 특별한 요청을 이행하는 데 항상 큰 도움이되지는 않습니다.항공편에서 특별 식사를 예약 할 수는 있지만 최소 48 시간 전에 미리해야합니다. 당신은 그들이 당신을 준비 할 수없는 위험을 감수 할 것입니다. 5. 오버 팩!

위장의 작동 여부에 상관없이 편안함을 느낄 수있는 다양한 의류 옵션을 포장하십시오. 나는 항상 지나치다. 나는 잡히지 않고 여분을 가지고 싶다. 외모, 날씨 및 편안함을위한 패키지!

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6. 완하제 가져 오기

IBS-C, IBS-D 또는 그 조합에 따라 완하제 또는 Imodium 정제를 가져 와서 안심하십시오. 나는 종종 다른 음식과 식사 패턴이 끔찍한 변비를 일으킬 수 있다는 것을 알게됩니다. 나는 익숙하지 않은 환경에서도 나의 소화를 규칙적으로 유지할 수있는 것을 취함으로써 이것을 준비한다.

7. 정상적인 일상을 고수하십시오

멀리있는 동안 가능한 한 정상적인 일상을 유지하십시오. 이렇게하면 IBS를 계속 점검하는 데 도움이됩니다. 소화를 쉽게하기 위해 보통 식사 후에 박하 차를 마시는 경우, 여행을하기에 충분한 티백을 가져와야합니다. 8. 사용하는 올바른 단어를 알아라.

당신의 편협함이 현지 언어로 무엇인지 말하는 법을 배워라. 외식 할 때 피해야 할 음식을 표현하는 데 도움이되는 문구로 준비하십시오.

9. 화장실 휴식 계획

여정을 계획하고 있다면 휴식 시간과 휴식 시간을 충분히 확보하십시오! 짧은 시간 안에 모든 주요 명소를 뒤덮으려고하면 다소 스트레스를받을 수 있습니다. 탐험 할 몇 가지 물건을 선택하고 각각의 시간을 주어 명소를 즐기고 보상하십시오.

하지만 무엇보다 재미 있고 탐험 할 곳이 있다는 것을 기억하십시오. 여행은 마음을 편안하게하는 좋은 방법입니다. 귀하의 IBS는 그것을 방해 할 필요가 없으며 올바른 준비가되지 않을 것입니다!

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Scarlett Dixon은 블로거 및 소셜 미디어 전문가를 위해 런던에서 네트워킹 이벤트를 운영하는 U.K. 기반 언론인, 라이프 스타일 블로거 및 YouTuber입니다. 그녀는 금기시되고 긴 양동이 목록으로 간주 될 수있는 모든 것에 대해 말하기에 관심이 있습니다. 그녀는 또한 예민한 여행자이며 IBS가 당신을 다시 붙잡을 필요가 없다는 메시지를 공유하는 것에 열정적입니다!