해를 끼칠 수있는 11 가지 건강 식품

일반 설탕은 50 % 과당이지만, 아가베의 과당 함량은 90 %에 달합니다. 설령 agave는 설탕보다

빠릅니다!

결론:

아가베 즙에는 과당이 들어 있으므로 일반 설탕과 고 과당 옥수수 시럽과 동일한 문제가 발생합니다. 4. 스포츠 음료 (Sports Drinks)

스포츠 음료에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다:

물

- 잃어버린 액체를 보충합니다.

전해질 - 땀을 통해 소실 된 나트륨과 같은 전해질을 보충합니다. 설탕

- 격렬한 운동 후에 운동 선수가 에너지를 필요로하기 때문에. 매우 힘든 운동을하지 않고 대부분의 사람들이 이미 너무 많은 설탕을 섭취하지 않는 한 추가 전해액이 필요하지 않습니다.

게토레이의 한 병에는

30g

이상의 설탕이 들어 있습니다.

• 당신은 특히 운동을 중심으로 많이 마셔야하는 평범한 물을 고집하는 것이 좋습니다. 결론:
• 운동 강도가 높지 않으면 스포츠 음료를 피해야합니다. 그들은 필요하지 않으며 설탕을 포함합니다. 광고 광고
• 5. "심장 건강"식물성 기름 포화 지방에 대한 두려움이 세계를 지배하면서 모든 종류의 불쾌한 성분의 소비가 증가했습니다.

주요한 사례는 콩, 옥수수, 면실유와 같은 산업 종자 및 식물성 오일이다. 이 오일은 매우 열악한 가공 방법을 사용하여 씨앗에서 추출되며 고열, 표백 및 유독성 솔벤트 헥산을 포함합니다.

이 오일에는 매우 많은 양의 오메가 -6 지방산이 포함되어 있습니다. 인간이 진화 과정에서 소비 한 것보다 훨씬 많은 양입니다. 우리는 육류와 견과류에서 발견되는 양과 같이 식단에서 소량의 지방산이 필요합니다. 그러나 우리가 서양 인구와 마찬가지로 너무 많이 먹는다면 문제가 발생합니다 (17). 이 지방을 너무 많이 섭취하면 많은 만성 질환의 주요 원인 인 염증을 유발할 수 있습니다 (18).

이 오일은 우리의 체지방과 세포막에 흡수되어 산화와 손상에 매우 민감합니다.

당신이 슈퍼마켓에서 발견하는 산업용 식물성 기름에는 0이 포함되어 있습니다.56-4. 지방산의 2 %가 트랜스 지방

결론:

야채 오일은 건강에 해롭고 염증을 유발합니다.

(올리브 오일에는 효과가 없습니다. 그들은 서구 질병의 전염병에 잠재적 인 핵심 요소입니다.

광고

6. 저지방 또는 지방이없는 음식

뚱뚱한 사람들은 아닙니다! 포화 지방에 대한 선전의 지난 수십 년간의 선전에도 불구하고, 그들은 이제 무해한 것으로 판명되었습니다 (20, 21). 항산화 제 메시지가 처음 나왔을 때, 식품 제조업체들은 저지방 또는 지방이없는 '건강한'제품을 생산하기 시작했습니다. 유일한 문제는 지방을 제거한 음식이 허위처럼 맛이 간다는 것입니다. 그런 다음 식품 제조업체는 화학 제품, 인공 감미료 및 다량의 설탕을 제품에 넣었습니다. 기본적으로 한 것은 좋은 재료 (지방)를 제거하고 나쁜 재료 (설탕)로 대체하는 것이 었습니다.

요구르트와 같이 건강에 좋은 음식을 건강에 좋지 않은 성분으로 채워진 매우 해로운 제품으로 바꾸는 방법입니다.

결론:

"저지방"또는 "무 지방"이라고 표시된 모든 것을 피하십시오. 이들은 설탕 및 기타 유해 물질이 담긴 고도로 가공 된 제품입니다. 광고 광고 7. 글루텐이 들어 있지 않은 정크 푸드

많은 사람들이 밀, 철자, 호밀, 보리 (그리고 다른 몇 곡물)에서 발견되는 글루텐을 피하기 시작했습니다. 현재 미국 인구의 거의 1/3이 글루텐을 줄이거 나 글루텐이 필요하지 않습니다.

식품 제조업체는 이러한 추세를 따라 잡고 모든 종류의 글루텐이 함유되지 않은 "건강 식품"을 제공하기 시작했습니다. 이러한 식품의 문제점은 일반적으로 건강하지 못하다는 것입니다.

하지만이 제품에는 종종 설탕 및 기타 유해하거나 인공 화학 물질이 들어 있습니다.

이것은 육류 나 채소와 같이 자연스럽게 글루텐이없는 식품에는 적용되지 않습니다. 제품에 "글루텐이 함유되지 않은 제품"이라고 쓰여 있다면, 아마도 당신에게 좋지 않을 것입니다.

결론:

글루텐이없는 식품은 글루텐 함유 식품보다 건강에별로 좋지 않은 가공 식품입니다. 그것들을 피하는 것이 가장 좋습니다. 8. 마가린과 가짜 버터

- 마누린과 같은 맛의 버터가 되길 바란다. 아무도 말하지 않았다. "- 대니 J. 앨버스

항 지방성 심저의 또 다른 부작용은 소위 말하는 과다한 소위 말하는 것입니다. "건강한"버터 대안.

가장 유명한 예로는 마가린이 있습니다. 이전에는 트랜스 지방이 포함되어 있었지만 이제는 처리 된 식물성 기름이 대신 들어있는 경향이 있습니다. 버터 소비가 감소하고 마가린 소비가 증가했습니다.

이 문제는 버터가 건강하다는 것입니다. 마가린은 아닙니다. 특히 잔디를 먹인 버터는 건강에 강력한 긍정적 영향을 줄 수있는 지방산 부티레이트와 비타민 K2의 훌륭한 공급원입니다 (22, 23).

마가린은 해로운 성분을 함유 한 가공 식품으로 아플 수 있습니다. 한 대규모 연구에서 버터를 마가린으로 대체하면 심장 발작으로 인한 사망 위험이

크게 높아졌습니다 (249).

이것은 주류 조언을 맹목적으로 따라 가면 초기 무덤에 놓을 수있는 훌륭한 사례 중 하나입니다.

결론: 마가린은 건강에 해로운 성분을 함유 한 가공 식품입니다. 그것을 피하고 대신 잔디를 사용하는 진짜 버터를 사용하십시오.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

에너지 바는 스포츠 음료와 같은 배에 있지만 대부분의 사람들은 필요하지 않습니다.

필사적으로 단백질 섭취량을 높이고 2-3 시간마다 먹어야하는 엘리트 운동 선수라면 이러한 바를 편리하게 사용할 수 있습니다.

그러나 대부분의 사람들은 그 음식을 자주 먹을 필요가 없으며이 막대는 실제 음식에서 얻을 수없는 것을 포함하고 있지 않습니다. 에너지 바 및 단백질 바는 종종 고도로 가공 된 제품입니다. 초콜릿 바보다 단백질 함량이 높을지라도, 종종 같은 건강에 해로운 성분을 함유하고 있습니다.

설탕, 흰 밀가루, 인공 향료 … 이름을지었습니다.

배고파 고향에서 멀리 떨어진 곳에서 건강식 에너지 ​​바를 먹으면 햄버거 나 코카인보다 더 나을 수도 있지만 돈은 여전히 ​​실제 음식에 더 많이 소비됩니다. 결론:

에너지 및 단백질 바는 종종 고도로 가공 된 제품입니다. 대부분의 사람들은 그 (것)들을 필요로하지 않으며 설탕 및 다른 불쾌한 성분을 포함 해 경향이있다. 10. 저탄 수화물 식품

탄수화물이 부족하여 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 여전히 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

저탄수화물 다이어트를 할 예정이라면 실제의 미처리 식품을 고수하십시오.

결론:

시판중인 저탄 수화물 가공 식품 중에는 건강에 해롭고 인위적인 재료가 들어있는 것들이 있습니다. 11. "건강에 좋은"아침 시리얼 가장 많이 가공 된 아침 시리얼은 건강에 좋지 않습니다.

그런 다음 제조업체는 일부 합성 비타민으로 강화시키고 작은 양의 전체 곡물을 혼합 한 다음 제품을 건강하게 판매합니다. 저지방, 지방없는 곡류 등의 레이블에 속지 마십시오.

광고

Take Home Message

식품 포장으로 건강에 도움이된다고 말하면 아마도 그렇지 않습니다.