비행의 두려움 극복하기 : 팁, 의약품 및 기타

비행에 대한 두려움은 무엇입니까?

인간으로서 비행과의 관계는 지난 세기에 극적으로 변했습니다. 항공 여행은 환상에서 일반적이고 널리 사용되는 운송 수단으로 발전했습니다. 국제 항공 운송 협회 (International Air Transport Association, IATA)에 따르면 매일 약 100,000 편의 항공편이 운항되고 있습니다. 미국에서는 운송 통계국 (Bureau of Transportation Statistics, BTS)에 따르면 716 만명의 승객 중 사상 최고치가 2016 년에 8 백만 편의 비행을했다고합니다. 999>

항공 여행은 최근 몇 년 동안 주파수와 전체 안전면에서 증가했습니다. 국제 민간 항공기구 (ICAO)에 따르면, 2016 년의 사고 당 2.800 건의 사고가 최근 역사상 가장 낮은 항공 사고 비율이라고한다.

Journal of Transportation Economics의 한 보고서에 따르면 항공 여행은 다음과 같은 다른 일반적인 운송 수단보다 사망자 측면에서 더 안전합니다.

승용차

• 페리
• 지하철
• 열차
• 버스
• 여전히 노련한 여행자조차 불안해하는 순간이 있습니다. 바퀴가 활주로를 달리는 것을 시작하거나 난기류의 나쁜 패치를 치면, 팔걸이를 조금 더 단단히 잡는 것은 드문 일이 아닙니다.

떠들썩하고 불안정한이 순간들은 일반적으로 수명이 짧으며 순간이 끝나면 사라집니다. 즉, 실제로 공포증이있는 경우가 아니면, aviophobia로 알려져 있습니다. aviophobia를 가진 사람들은 비행에 대한 깊은 뿌리깊은 계속되는 두려움을 갖고 있습니다. 이것은 불안한 불안감보다는 훨씬 더 큽니다.

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원인

비행에 대한 두려움은 무엇입니까?

비행에 대한 두려움에 기여할 수있는 몇 가지 가능성이 있습니다. 그것은 하나의 직접적인 영향 또는 요인들의 조합에 의해 야기 될 수 있습니다.

직접적인 영향은 당신이 경험 한 특히 나쁜 비행이거나 외상 비행 사건 또는 항공 사건을 경험 한 사람과의 연결 일 수 있습니다.

통제 불능감은 공통적 인 불안감을 유발하며, 그것은 흔한 행동주의의 일반적인 영향 요인입니다. 높은 길을가는 것은 인생에서 어떤 것이 당신의 손에서 빠져 있다는 것을 인식하는 확실한 방법입니다!

밀실 공포증은 공포증을 일으킬 수있는 또 다른 조건입니다. 비행기의 선실은 꽉 차고 붐비는 공간이며, 탑승 중 감정이 이미 고조되어있을 때 특히 감금되어 있다고 느낄 수 있습니다.

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팁

비행에 대한 두려움을 극복하기위한 8 가지 도움말

비행에 대한 두려움이있는 경우 다음 정보는 다음 비행에서의 불편 함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

중심에 두십시오.

1. 4 카운트 동안 깊이 숨을 내쉬고 6시에 풀어냅니다. 포커스 찾기.
2. 발목을 교차시키고 가슴 앞에서 손을 교차 시킵니 다. 입의 지붕에 혀를 올려 놓고 깊게 숨을 쉬어 라. 스트레스가 많은주의 산만을 제거하십시오.
3. 창문을 낮추어 움직이는 요소가 산만 해지지 않도록하십시오. 당신의 불안을 예기하십시오.
4. 기분과 명상은 비행하기 하루에 1-2 주가 매일 운동합니다. 차분한 요소로 준비하십시오.
5. 집중하고 덜 불안해하는 데 도움이되는 것들을 찾으십시오. 진정시키는 음악을 찾으십시오. 당신이 즐기는 팩 스낵은 물론 기분도 좋게 만듭니다. 자극제 인 설탕으로 물건을 멀리하십시오. 다른 영향 요인을 제거하십시오.
6. 일반적인 불안이 심해지면 정신 분열병이 증가 할 수 있습니다. 카페인, 에너지 음료 및 기타 다른 각성제와 같은 불안 유발 요소를 추가로 제거하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 두려움을 찾으십시오.
7. 통제력 상실을 두려워합니까? 죽음에 대한 두려움일까요? 그것은 밀실 공포증입니까? 서로 다른 트리거를 사용하려면 서로 다른 것들이 필요합니다. 항공 안전에 관한 사실들이 기분을 좋게한다면 승선하기 전에 미리 읽어보십시오. 밀실 공포증이 발생하면 조기 탑승 또는 통로 좌석 확보에 관해 항공사와상의하십시오. 두려움을 풀어 라.
8. 비행 공포감을 가진 많은 사람들도 통제 문제가 있습니다. 수천 시간의 비행 시간을 가진 숙련 된 전문가 인 조종사에게 상황을 통제 할 수 있다고 생각하십시오. 광고 광고

의사의 진찰시기

의사의 진찰시기

많은 사람들이 매일 불안을 호소합니다. 정신 건강 연구소 (Institute of Mental Health)에 따르면, 4 천만명의 미국 성인이 어떤 형태의 불안을 다루고 있습니다.

두려움이 관리하기 어려운 방식으로 생활을 시작하면 의료 전문가에게 연락하는 것이 중요합니다. 전문가는 비행 공포의 원인을 파악하고이를 효과적으로 관리 할 수 ​​있도록 도와줍니다. 그들은 당신의 정신적 육체적 건강을 회복시키는 치료법을 찾는 것을 도와 줄 수 있습니다.

치료법

치료법

치료법 선택

비행 공포에 대한 치료는 대개 약물 치료 또는 치료법을 필요로합니다. 의사는 항불안제를 제안 할 수 있습니다. 일반적으로 두 가지 유형이 있습니다. 하나는 스트레스를 유발할 때만 취하는 것이고, 다른 하나는 정기적으로 복용하는 것입니다.

의사는 또한

노출 요법

• 최면
• 모델링
• 토크 요법
• 등의 정신 요법을 제안 할 수 있습니다. 휴식과 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다.

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테이크 아웃

테이크 아웃

비행 만이 여행하는 유일한 방법은 아니지만 가장 안전하고 빠른 방법 중 하나입니다. 비행에 대한 두려움을 극복하려는 경우 트리거와 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 다양한 옵션이 있습니다.

비행에 대한 두려움은 세상을 보거나 가족과 친구들을 방문하는 능력을 억제 할 필요가 없습니다. 약물 및 치료와 같은 다양한 도구를 사용하면 통제 할 수없는 느낌을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.