무설탕, 밀 프리 다이어트

우리는 모두 다릅니다.

한 사람에게 효과가있는 것은 다음 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.

저는 저탄수화물 다이어트에 관해서 많이 쓰었습니다. 왜냐하면 나는 그들이 세계에서 가장 큰 건강 문제의 잠재적 인 해결책이라고 믿기 때문입니다.

그러나 진실은 저탄 수화물이 모든 사람에게 적합한 것이 아니라는 것입니다.

어떤 사람들은 저탄 수화물을 먹기를 원하지 않습니다. 다른 사람들은 기분이 좋지 않고 기분이 좋지 않거나 간단하게 필요하지 않습니다. 저는이 사람들에게 건강한 대안을 제공 할 것이라고 생각했습니다. AdvertisementAdvertisement

탄수화물의 배경

탄수화물은 매우 논쟁의 여지가있는 다량 영양소이다.

진실은 양 극단 사이의 진실이며,

는 전적으로 상황에 달려 있습니다. 이미 비만하거나 당뇨병을 앓고 있거나 서구 식단과 관련이있는 신진 대사 장애가있는 사람들은 아마도 저탄 수화물, 고지방 식단을 가장 잘 먹을 것입니다.

그러나 신진 대사가 없으며 비교적 건강하고 활동적인 사람들을 위해 … 저탄 수화물 식단은 완전히 불필요 할 수 있습니다.

모든 탄수화물을 제거하는 것은 대사 증후군 및 비만과 관련된 대사 기능 장애를 역전시키기 위해 필요할 수 있지만 최악의 탄수화물을 피하는 것만으로도 이러한 문제가 발생하지 않도록 할 수 있습니다.

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이 세상의 많은 인구는식이의 탄수화물 함량에 관계없이 실제의 가공되지 않은 음식을 먹는 한 번성했습니다.

우수한 건강 상태에서 고단백 음식을 먹은 인구의 예로는 Okinawans와 Kitavans가 있습니다. 설탕과 같은 현대적인 음식과 세련된

탄수화물이 소개 될 때까지 사람들은 아프게되었습니다.

아시아에는 많은 탄수화물을 섭취하지만 예외적 인 건강 상태에있는 인구가 많습니다 … 적어도 평균적인 미국인과 비교하면. 이것이 의미하는 것은 문제를 일으키는 탄수화물

그 자체가 아니라 … 단지 "나쁜"것일뿐입니다 (서양 식단의 다른 모든 쓰레기들과 함께).

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SFWF식이 요법은 전두환 + 전 지방 유제품 + 건강한 수화물 공급원과 거의 같습니다. 초점은 양질의 음식 … 좋은 지방의 원천, 좋은 단백질 원천 및 탄수화물의 좋은 원천을 선택하는 것입니다.

규칙 # 2 - 밀을 피하십시오. <# 규칙 # 3 - 또한 트랜스 지방과 식물성 기름을 피하십시오. 규칙 # 4 - 칼로리를 마시지 마십시오 (소다, 과일 주스 없음). 규칙 # 5 - 실제 처리되지 않은 음식을 섭취하십시오. 광고

먹을 음식

자연에서 발견 할 수있는 무언가와 유사한 실제의 가공되지 않은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

Tubers:

감자, 고구마, 타로 등

비 글루텐 곡물:

쌀, 귀리, 노아 등

과일:

바나나, 사과, 오렌지, 배, 딸기 등

야채:

• 브로콜리, 콜리 플라워, 당근 등
• 나는 감자가 정말 훌륭한 음식임을 강조하고 싶다.
• 저탄수화물식이 요법과 탄수화물에 민감한 사람들에게 나쁜 선택 일지 모르지만 그 외에는 완벽한 음식입니다. 영양가가 높고 매우 포만감이 있습니다.
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그것은 그보다 훨씬 간단하지 않습니다.