DHEA 보조제를 섭취해야합니까?

많은 사람들이 당신의 호르몬 균형을 잡는다고 주장한다.

호르몬, 약물 또는 보충제의 균형을 유지하는 많은 자연적인 방법이 있지만 호르몬 수치를 변경하고 건강에 도움이됩니다.

DHEA는 자연 호르몬이며 신체의 다른 호르몬 수치에 영향을 줄 수있는 보충제입니다.

뼈 밀도를 높이고 체지방을 줄이며 성기능을 향상시키고 호르몬 문제를 교정 할 수있는 가능성에 대해 연구되었습니다.

DHEA 란 무엇이며 어떻게 작동합니까?

DHEA 또는 dehydroepiandrosterone은 신체에서 생성되는 호르몬입니다. 그 중 일부는 주요 남성과 여성의 성 호르몬 인 테스토스테론과 에스트로겐으로 전환됩니다 (1).

이 효과는 DHEA 분자 자체뿐만 아니라이 전환이 일어난 후에 테스토스테론과 에스트로겐의 작용에 의해 유도 될 수있다.

DHEA가 자연적으로 생산된다는 것을 감안할 때 DHEA가 보충제로 소비되는 이유가 궁금합니다. 주된 이유는 DHEA 농도가 나이가 들어감에 따라 감소하기 때문이며, 이러한 감소는 여러 질병과 관련이 있습니다.

낮은 DHEA 수치는 심장 질환, 우울증 및 사망률과 관련되어 있습니다 (1, 2, 4, 6, 7).

이 호르몬을 보충제로 사용하면 신체의 레벨이 증가합니다. 그것 중 일부는 또한 테스토스테론과 에스트로겐으로 전환됩니다 (1).

이 세 가지 호르몬의 수치가 증가하면 다양한 효과가 나타나는데,이 글에서이 글을 살펴볼 것입니다.

요약:

DHEA는식이 보충제로 사용할 수있는 천연 호르몬입니다. 낮은 수준은 일부 질병과 관련이 있지만 보충으로 복용하면 신체의 수준이 높아집니다.

뼈의 밀도가 증가 할 수 있습니다 낮은 DHEA 수치는 골밀도가 낮아지며, 나이가 들면서 감소합니다 (8, 9).

또한 DHEA 수치가 낮 으면 골절 위험이 증가합니다 (10). 이러한 연관성으로 인해 DHEA가 노년층의 골밀도를 개선 할 수 있는지에 대한 여러 연구가있었습니다. 일부 연구에 따르면이 보충제를 1 년에서 2 년 동안 복용하는 것이 노인 여성에서는 골밀도를 향상시킬 수 있지만 남성에서는 그렇지 못하다는 연구 결과가 있습니다 (11, 12). 다른 연구들은 DHEA를 보충 한 후에 골밀도를 관찰하지 못했지만이 연구의 대부분은 6 개월 (13, 14, 15) 지속되었다.

이 보충제를 골밀도 증가를 경험하는 데 더 오랜 시간 동안 필요로 할 수 있으며,이 효과는 나이든 여성에서 더 클 수 있습니다. 요약:

저 수준의 DHEA는 낮은 골밀도 및 골절과 관련되어있다. 장기간에 걸쳐 보충하면 골 밀도가 증가 할 수 있으며, 특히 노인 여성의 경우 골밀도가 증가 할 수 있습니다.

근육 크기 또는 힘을 증가시키지 않는 것으로 보입니다.

테스토스테론 수치를 증가시킬 수있는 능력 때문에 DHEA가 근육 질량 또는 근력을 증가시킬 수 있다고 많은 사람들이 믿습니다 (16).

그러나 대다수의 연구에 따르면 DHEA 보충제를 복용해도 근육 질량이나 근육 기능이 향상되지 않습니다.

이것은 4 주에서 1 년 (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23)의 기간 동안 젊은, 중년 및 고령자에게 나타났습니다. 대조적으로, 소량의 연구에 따르면,이 보충제는 연약한 노인 또는 부신 땀샘이 정상적으로 기능하지 않는 사람 (13, 24, 25)의 체력과 신체 기능을 향상시킬 수 있다고보고되었습니다. 몇몇 연구에 의하면 고령자의 신체 활동을 향상시키지 못했지만, 다른 연구에서는 상체 강도와 하체 강도가 증가했다고보고되었습니다 (24).

전반적으로 많은 연구에서 근육 크기 나 근육의 효과가 나타나지 않기 때문에 DHEA는이 두 가지 측면에서 효과가 없을 것입니다. 요약:

DHEA 보충제는 체내 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있지만 일반적으로 근육 크기 또는 강도를 증가시키지 않습니다. 지방 연소에 미치는 영향

근육 질량과 마찬가지로 DHEA가 지방 질량을 줄이는데 효과적이지 못하다는 연구 결과가 많습니다 (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27). 그러나 일부 증거는 DHEA 보충제가 부신 땀샘이 제대로 작동하지 않는 노인이나 성인의 지방량을 약간 감소시킬 수 있음을 시사합니다 (16, 28). 한 연구에 따르면 DHEA는 4 개월 동안 지방 질량을 약 4 % 줄 였지만 부신이있는 환자의 경우에는 28 % 감소했습니다 (28).

표준 DHEA 보충제가 지방 질량에 미치는 영향은 인상적이지 않지만 다른 형태의 DHEA가 더 유망 할 수 있습니다.

7-Keto DHEA라고 불리는이 보충제는 과체중 인 남성과 여성에서 대사율을 증가시키는 것으로보고되었습니다 (29).

또한, 이 연구에서, 보충제를 복용 한 사람들은 약 6.4 파운드 (2.9kg)의 체중과 1.8 %의 체지방을 잃었습니다. 위약군은 체중이 2 파운드 (1kg), 체중이 0.6 % 만 감소했다.

더 많은 연구가 필요하지만 DHEA의이 형태가 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약:

대부분의 연구에 따르면 표준 DHEA 보충제는 대개 지방 손실에 효과적이지 않습니다. 그러나 7-Keto DHEA라고 불리는이 호르몬의 다른 형태는 지방 감소를 돕는 데 더 효과적 일 수 있습니다.

우울증과 싸우는 역할을 할 수 있습니다 DHEA와 우울증의 관계는 복잡합니다. 폐경기 여성들의 일부 연구에 따르면 우울증이있는 여성들은 우울증이없는 여성들보다 우울증이없는 여성들보다 호르몬 수치가 높았다. 그러나 심한 우울증을 가진 일부 사람들은 우울증이있는 사람들보다 DHEA 수치가 낮습니다 (6). DHEA 수치와 우울증과의 관계는 명확하지 않지만 연구진은 DHEA를 보충제로 복용하면 우울증 증상을 호전시킬 수 있는지 연구했다.일부 연구는 우울증 치료에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 특히 우울한 사람이나 정상적인 치료에 반응이없는 사람의 경우에는 도움이 될 수 있습니다 (32). 다른 연구에서 건강한, 중년 및 노인의 정신 기능이나 우울 점수는 개선되지 않았다 (33, 34, 35). DHEA의 높은 수치가 중년 여성의 우울증 증세와 관련되어 있기 때문에 일부 연구자도이 약의 사용에주의를 기울인다 (34).

전반적으로, DHEA가 우울증 치료에 추천되기 위해서는 더 많은 정보가 필요합니다.

요약:

신체의 DHEA 수준과 우울증 사이에 관계가있을 수 있습니다. 우울증 퇴치를 위해 더 많은 정보를 얻을 수있을 때까지는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

성적 기능, 임신 능력 및 리비도 향상시킬 수 있습니다.

남성과 여성의 성 호르몬에 영향을 미치는 보완 물도 성기능에 영향을 미친다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

우선, DHEA 보충제는 다산 발생 장애 여성의 난소 기능을 향상시킬 수 있습니다. 사실, 출산 문제를 겪고있는 25 명의 여성에서 체외 수정 (IVF)의 성공을 증가시켰다 (36). 이 여성들은 DHEA 치료 전과 후에 IVF를 받았다. 치료 후, 여성들은 더 많은 난자를 생산했으며, 더 높은 비율의 알이 수정되었는데, 67 % (치료 전에는 39 %)였다. 한 연구에 따르면, IVF 중 DHEA 보충제를 복용 한 여성의 출생률은 23 %로 대조군의 출생률은 4 % (37 명) 인 것으로 나타났습니다. 또한, 여러 연구 결과에 따르면 이러한 보충제가 남녀 모두 리비도와 성기능을 증가시킬 수 있다고합니다 (38, 39, 40).

그러나 성적 기능이 손상된 개인에게 가장 큰 혜택이 나타났습니다. 종종 성적인 문제가없는 개인에게는 아무런 유익도 없었습니다 (41, 42).

요약:

DHEA 보충제는 여성의 리비도와 다산을 포함한 성기능의 여러 측면을 개선 할 수 있습니다. 이득은 주로 성기능 장애가있는 사람들에게서 나타납니다.

일부 부신 문제를 교정하는 데 도움이됩니다.

DHEA의 주요 생산자 중 하나 인 신장 위에 부신 땀샘이 있습니다 (1). 일부 사람들은 부신 기능 부전이라는 부작용이있어 부신 분비가 정상 양의 호르몬을 생성하지 못합니다.

이 상태는 피로감, 약점 및 혈압 변화를 유발할 수 있습니다. 그것은 심지어 생명을 위협하는 것으로 발전 할 수 있습니다 (43).

DHEA 보충제는 부신 기능 부전의 증상을 치료할 수있는 방법으로 검사되었습니다. 일부 연구는 이들이 삶의 질을 향상시킬 수 있음을 나타냅니다 (44, 45, 25). 부신 기능 부전증이있는 여성에서 DHEA는 불안과 우울감을 감소 시켰을뿐만 아니라 전반적인 웰빙과 성적 만족도를 감소시켰다 (46).

부신 기능 부전이나 다른 부신 질환을 앓고있는 경우 의사에게 DHEA가 도움을 줄 수 있는지 문의하는 것이 좋습니다.

요약:

DHEA는 부신에 의해 자연적으로 생성된다.부신 선상 문제가있는 사람은이 호르몬을 보충제로 사용함으로써 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 투여 량 및 부작용

10-500 mg의 용량이보고 된 반면, 일반적인 용량은 하루 25-50 mg이다 (32, 41, 42). 기간에 관해서는 1 일 50mg을 안전하게 사용하였고 하루 2 회 25mg을 안전하게 사용 하였다.

일반적으로 DHEA 보충제는 심각한 부작용없이 2 년까지 안전하게 연구에 사용되었습니다 (26, 47). 부작용으로는 기름기 많은 피부, 여드름, 겨드랑이 및 음모 부위의 모발 성장이 증가했습니다 (4).

중요한 것은 DHEA 보충제를 성 호르몬에 영향을받는 암에 걸리지 말아야한다는 것입니다 (4).

DHEA 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

요약: 일반적인 1 일 투여 량은 25-50 mg이다. 이 복용량은 심각한 부작용없이 2 년까지 안전하게 사용되었습니다. 그러나이 보충제를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

결론 DHEA와 관련된 유익한 효과는 주로 DHEA 수치가 낮거나 건강 상태가 양호한 사람들에게서 나타날 수 있습니다.

젊고 건강한 사람들에게 DHEA를 먹는 것은 아마도 필요하지 않습니다. 이 호르몬은 신체에서 자연적으로 생성되며 더 많은 것이 반드시 좋은 것은 아닙니다. 그러나 DHEA를 보충하면 일부 개인, 특히 고령자와 특정 부신, 성기 또는 다산 문제가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

이 보충제를 복용 할 생각이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.