샹그릴라 다이어트에 대해 알아야 할 사항

Roberts에 따르면,식이 요법은 허구의 히말라야 공동체의 이미지를 연상케하기 위해 명명 되었기 때문에, Shangri-La가 평화와 평온과 관련되어 있기 때문에 Roberts는 "이 식단은 식량으로 사람들을 평화롭게합니다." 변덕스럽고식이 요법은 너무 편하지 만 한 가지 규칙 만 있습니다: 매일 1 ~ 3 큰 스푼의 엑스트라 올리브 오일과 설탕 물 1-2 스푼을 식사 사이에 먹습니다.

advertisingA 로버츠 (Roberts)는 체중 감량의 핵심은 다른 음식물이 어떻게 세트 포인트를 증가 시키거나 감소시킬 수 있는지 이해함으로써 몸이 유지하고자하는 체중을 조절하는 것이라고 믿었습니다. 구체적으로 그는 올리브유와 설탕 물을 소비함으로써 - "제로 - 세트 포인트 (zero-set point) 식품"이라고 부른 - 자신의 세트 포인트를 더 낮은 무게로 줄일 수 있다고 믿었습니다.

샹그릴라 식단의 다른 제안 (요구 사항은 아님): 좋은 음식 냄새를 피하기 위해 코를 막음으로써 덜 맛있는 음식을 먹고 낯선 협회가 도움이되기 때문에 익숙하지 않은 음식을 먹습니다. 세트 포인트 (로버트의 제안 중 하나는 피자에 계피를 얹고 있었다)를 낮추고, 퓌레로 만들어진 야채, 일반 국물 국물, 버터가없는 빵과 같이 가능한 한 항상 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다.

약속

"허기는없고 체중 감량 계획을 먹는다." 다이어트는 식량을 줄이기 위해 몸을 가르치면서 굶주림과 갈망에서 벗어날 수있는 자유를 약속합니다. 음식을 적게 사용하기 위해 몸을 훈련 한 후에는 소량 만 먹을 수 있기 때문에 원하는 음식을 먹을 수 있습니다.

샹그릴라 다이어트는 다이어트에 대한 이해의 패러다임 전환으로 광고됩니다. Roberts는 자신의 시스템이 체중 조절 시스템이 다른 다이어트보다 어떻게 작동하는지 더 잘 이해하고 있다고 주장했다. 그의 주장은 지금까지 거의 모든 체중 감량 프로그램이 심한 부분 조절에 집중하지 못했다는 것입니다. 즉, 한 가지 음식 유형이나 다른 음식 유형을 메뉴에서 빼도록 요구했습니다. Shangri-La Diet은 성공적으로 체중을 줄이기 위해 무엇이라도 뺄 필요가 없다고 맹세합니다.사실, 일일 식품 섭취량에 소량의 올리브 오일이나 설탕 물을 조금 추가하면 모두 파운드를 떨어 뜨리기 시작할 것입니다. Roberts는 Shangri-La Diet은 "약을 복용하는 것만 큼 쉽고 100 배는 안전하고 저렴합니다"라고 말했습니다.

Pros

이 다이어트에는 특별한 종류의 음식을 구입할 필요가 없기 때문에 추가 비용이 많이 들지 않습니다.

이 식단은 중요한 생활 방식의 변화가 필요 없으며 좋아하는 음식을 먹는 것을 중단 할 필요가 없습니다.

찬반 양론

저렴하고 상대적으로 안전합니다. 당신의 식사는 Shangri-La Diet을 시작하기 전에 먹는 것과 동일한 종류의 음식으로 구성되기 때문에식이 요법은 아마도 중요한 영양소 나 비타민을 잃지 않을 것입니다. 또한 다이어트 플랜만큼 저렴합니다.
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샹그릴라 식단은 여러면에서 매력적입니다. 그것은 매우 간단하고 중요한 라이프 스타일을 변경할 필요가 없습니다. 실제로, 그것의 중요한 신조의 한개는 당신이 당신의 규정 식 또는 생활에서 무엇이든을 뺄 필요 없다이다; 추가 만하면됩니다. 금지 된 음식 종류가 없으므로 좋아하는 음식을 포기하지 않으려는 사람들에게 호소 할 것입니다. 사람들이식이 요법을하지 못하게하는 일반적인 칼로리 카운팅이나 신체 운동 중 어느 것도 없습니다. 반면에, 너무 많은 사람들이 의도적으로 부드러운 음식을 먹는 것이 행복 할 것이고, 올리브 기름이나 설탕 물을 정기적으로 복용하는 것은 식욕을 잃을 수 있습니다. 다이어트에는 부분 통제 지침이 없으므로 사람이 실제로 먹는 것을 바꾸는 데 아무런 노력도하지 않습니다. 정크 푸드의 일과에 설탕과 올리브 오일을 첨가하는 것만으로는 체중 감량이나 건강 증진에 도움이되지 않습니다. 다이어트는 사람들이 음식을 덜 원한다고 가정합니다.

그리고 이것이 바로이 다이어트의 가장 골치 아픈 측면입니다. Shangri-La 다이어트의 논리는 체중 감량에 대한 현재의 전문 지식의 상당 부분에 달려 있으며, 배심원은 실제로 합법적인지 Roberts의 설정 점 이론에 대한 과학적 근거. 로버츠의 증거 중 상당수는 자기 실험을 기반으로합니다.

즉, 샹그릴라 식단은 효과가 없을 수 있습니다.

단점

Roberts의 올리브유 주장을 뒷받침하는 작은 연구에서도 과학은 기껏해야 불안정하다.

이 다이어트는 당신이 더 건강한 식사를하거나 부분 크기를 조절할 것을 요구하지 않습니다. 정크 푸드의 식단에 설탕 물과 올리브 오일을 첨가해도 체중 감량에 도움이되지 않습니다.

헬스 라인에 따르면

올리브 오일이 충만감을 증가시킬 수있는 가능성을 뒷받침하는 과학이 있습니다. 작은 2013 연구에 따르면 올리브 오일이나 올리브 오일의 향이 포만감을 높이는 것으로 나타났습니다. 연구의 두 번째 부분에서 연구자들은 요구르트를 올리브 오일의 향기만으로 풍부하게 테스트 한 결과, 올리브 오일 향기가없는 요구르트를 섭취 한 그룹이 매일 평균 176 칼로리를 먹는 것으로 나타났다. 올리브 기름 냄새가 나는 요구르트가 주어진 그룹.

샹그릴라 식단의 기초가되는 한 가지 문제는 풍미 가득하고 맛있는 음식이 살쪄 있다는 주장입니다. 이것은 어떤 경우에는 사실 일지 모르지만, 분명히 돌의 사실에있는 것이 아닙니다. 우선, 맛은 의견의 문제입니다. 더 중요한 것은 건강에 좋은 맛있는 음식 옵션을 위해 수천 가지 요리법이 수천에 달합니다.

얼마나 많은 음식을 먹고 있는지에 대한 지침은 없습니다. 다이어트는 사람들이 설탕 물과 올리브 오일을 일상 생활에 첨가하면 사람들은 더 적은 양을 먹을 것이라고 가정합니다. 체중 관리의보다 근본적인 측면을 고려하지 않고, 식욕의 일시적인 감소가 체중 감소의 장기적인 결과를 산출하는 방법을 알기는 어렵습니다. 마지막으로, Healthline은 어떤 다이어트 계획도 신체 활동의 증가를 수반 할 것을 권고합니다.