8 가지 직업 관리 및 만성 질환 예방 요령

작업 치료사로서 나 자신을 날마다 밀어 붙이는 것은 나를 소진시키고 좌절시키고 배수를 느끼게했습니다. 증상이 끊임없이 계속되면서 몸이 좋지 않은지 궁금해졌습니다. 결국 저는 직장을 그만두고 건강에 집중하기 어려운 결정을 내려야했습니다. 내 몸이 더 이상 둘 다 할 수 없었습니다. 많은 사람들이 직장을 그만두고 아르바이트를하는 것은 선택 사항이 아니므로 다음 질문에 씨름하고 있습니다.

만성 질환을 관리하면서 정규직을 탐색 할 수 있습니까? 광고 광고

1. 상사 나 동료에게 자신의 상태를 공개하는 것이 도움이되는지 결정하십시오.

경우에 따라 건강 정보를 비공개로 유지하도록 선택할 수 있습니다. 그러나 전 특수 교육 교사 및 교육 컨설턴트 인 IL의 Buffalo Grove의 Barb Zarnikow는 그녀의 동료들에게 간질 성 방광염 (염증성 방광)으로 20 년간의 전투에 관해 이야기하면서 압도당하는 느낌을 피하기 위해해야 할 일이있었습니다.

귀사의 FMLA 정책에 따라 간헐 휴가를받을 수 있습니다. 간병 휴가 (Intermittent Leave)는 귀하가 일하기에 너무 아프거나 놓친 시간이나 벌레에 대한 처벌을받지 않고 의사의 약속을 가질 때 정기적으로 사무실에 전화 할 수있게 해줍니다.

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가족 및 의료 휴가 법에 대한 직원 안내서에 따르면, 자격을 얻으려면 해당 고용주를 위해 일해야합니다. 일반적으로 최소 50 명의 직원을 고용하는 사설 고용주는 법의 적용을받습니다. 직원이 50 명 미만인 개인 고용주는 FMLA의 적용을받지 않지만 주 가정 및 의료 휴가 법의 적용을받을 수 있습니다. 이것은 회사 인사 부서에 문의 할 수있는 것입니다. 또한 FMLA는 귀하가 현재 12 개월 이상 귀하의 현재 고용주와 일하도록 요구하고, 지난 12 개월 동안 최소 1250 시간의 근무 시간을 보냈으며, 최소 50 명의 근로자를 고용 한 회사 작업 현장의 반경 75 마일. 이 유익은 휴식을 취하고 회복 할 시간이 필요할 때 걱정을 덜어 줄 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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3. 의사와 좋은 관계를 형성하십시오.

Zarnikow에게는 의사 소통과 열린 의사 소통 관계가있어 급변하는 환경에서 풀 타임 직업을 유지하는 데 중요한 역할을했습니다. 의사를 동맹국으로 사용하는 것이 매우 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.

"의사는 매일 더 잘 기능하도록 도움을 줄 수있는 치료법을 제공합니다. 그는 내 직업의 요구 사항을 이해하고 어떤 식 으로든 내 생각을 손상시키지 않는 치료가 필요합니다. "

또한 기억하십시오: 의사가 환자의 우려를 듣지 않는다고 생각하면 새로운 환자를 찾는 것을 두려워하지 마십시오. 4. 가족과 친구들에게 질병에 대해 교육하십시오. 만성 라임 병과 함께 살고있는 모린 말로 니 (Maureen Maloney)는 일리노이 주 시카고의 두 가지 행동 건강 병원의 사업 개발, 마케팅 및 계약 담당 이사입니다. 그녀의 바쁜 근무일 외에도 Maloney는 적극적인 치료 프로토콜을 사용합니다. 정규직과 만성 질환을 치료하기 위해 그녀는 가족과 친구들에게 라임 (Lyme) 병에 걸린 현실을 교육해야한다는 사실을 알아 냈습니다. 말로 니는 사랑하는 사람들에게 유용한 정보를 제공 할 것을 제안합니다.

"친구와 가족이 이해하기 쉬운 좋은 자료를 수집하고 이야기를 나누기 위해 앉아 있습니다. 당신은 그들에게 당신의 투쟁에 대해 알릴 수있는 시간을 벌어야합니다. 많은 사람들이 당신을 돕기를 원할 것입니다. "

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5. 모든 것을 기록하십시오. 특정 만성 질환을 앓고있는 사람들에게 피로, 뇌 안개, 약물 또는 다른 이유로 인해 긴 의제를 기억하는 것은 거의 불가능할 수 있습니다. 조직적으로 머물기 위해 말로 니는 어디를 가든 일기를 들고 가기 시작했습니다. 매일 아침, 그녀는 그 특별한 날을 해결하기 위해 필요한 필요한 항목들의 목록을 작성합니다. 그러나 모든 항목이 그녀의 목록을 만드는 것은 아닙니다.

"나는 모든 것이 중요하지 않다는 것을 배웠으며 무엇이 우선 순위인지 아닌지를 알아야합니다."라고 그녀는 말합니다. 업무를 마칠 때 목록에서 제외 시키십시오. 따라서 하루가 끝날 때마다 성취도를 시각적으로 표현할 수 있습니다. 6. 한계를 존중하십시오.

건강한 일과 삶의 균형을 유지하려면 몸을 존중하고 최대한으로 밀지 않는 것이 중요합니다.

7. 정신, 신체 및 정신을 회복시키는 활동을 찾으십시오.

Zarnikow에게는 휴식을 취하거나, 산책을하거나, 요가 수업에 참석하는 등의 활동이 다음날 그녀의 활력을 되찾아줍니다. 그것을 과용하지 않는 열쇠?

"당시 신체가 필요로하는 것을 느낍니다."

명상, 책 읽는 것, 또는 다른 활동을 할 때, 내부 배터리를 충전하고 기쁨을 가져다 줄 수있는 것을 찾으십시오.

8. 수면 우선 순위.

2015 년 웹 세미나에서 베스트셀러 저자, 보드 인증 내과 의사, 유명한 만성 질환 전문의 인 Jacob Teitelbaum, MD는 신체의 에너지 보유량을 보충하기 위해 밤에 8 ~ 9 시간의 숙면을 취할 것을 권장합니다. 늦게 TV를 보거나 소셜 미디어 게시물을 스크롤하는 것은 쉽지만 이러한 활동은 많은 사람들에게 자극적 일 수 있습니다. 대신, 두 번째 바람이 부딪 치기 전에 잠자리에 드십시오 (11시 이전에하는 것이 좋습니다). 수면의 질을 향상 시키면 고통을 덜어주고인지 능력을 향상 시키며 에너지 레벨을 높입니다. 계속해서 일을 잘하는 데 필요한 모든 것.

테이크 아웃

의심의 여지없이 만성 질환을 다루는 동안 풀 타임 직업을 유지하는 데 필요한 에너지를 찾는 것은 기념비적 인 작업이 될 수 있습니다. 우리의 투쟁을 통해 배울 수있는 가장 큰 교훈 중 하나는 우리 몸이 우리에게 천천히하고 휴식을주는 신호에주의를 기울이는 것입니다. 이것은 제가 다시 학습해야 할 교훈입니다. 여러 번의 시행 착오를 통해이 팁이 건강과 직장 생활에서 여러분을 지원할 수있는 새로운 도구를 제공 할 수 있기를 바랍니다. 만성 질환으로 일을 관리하는 방법에 대한 조언이 있다면 의견에 나와 공유하십시오!

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Jenny Lelwica OTR / L은 시카고에 살고있는 프리랜서 라이프 스타일 작가이자 허가받은 작업 치료사입니다. 그녀의 전문 지식은 건강, 웰빙, 피트니스, 만성 질환 관리 및 중소 기업입니다. 10 년 이상 동안 그녀는 라임 병, 만성 피로 증후군 및 간질 성 방광염과 싸웠습니다. 그녀는 DVD의 창작자입니다.

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