셀레늄 : 필수 광물

당신은 그것을 알지 못할 수도 있지만 몸은 셀레늄이 필요합니다. 모든 미량 무기물과 마찬가지로, 적절한 신체 기능을 위해서는 필수적입니다. 칼슘이나 철과 같이 많은 양의 비타민과 미네랄을 섭취하는 것보다 적게 필요합니다. 이것이 미량 영양소라고 불리는 이유입니다.

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세포 보호

몸은 셀레늄을 사용하여 셀레 노 단백질이라고하는 효소를 만듭니다. 그들 중 25 명이 글루타티온 퍼 옥시다아제와 같은 일부는 세포 손상을 막는 분자 인 산화 방지제로 작용합니다. 그들은 과산화수소와 같은 화학 물질을 물과 같은 무해한 물질로 바꾸어 세포를 보호합니다.

암 위험 감소

일부 연구에 따르면 셀레늄 결핍은 전립선 암 위험이 높아질 수 있습니다. 한 연구에 따르면 셀레늄 (하루에 159 마이크로 그램)을 더 많이 섭취 한 사람들은 86mcg의 사람들보다 위험이 낮았다.

기타 질병

일부 발견은 셀레늄이 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있음을 시사하지만,이 연결에 대한 이유는 분명하지 않다. 나이 든 덴마크 남성에 대한 연구 결과, 이들의 수치가 79 mcg 미만일 때 위험에 처하는 것으로 나타났습니다.

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Serenium은 HIV / AIDS 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)에 따르면이 질환으로 고통받는 사람들은 일반적으로 감소하는 수준을 가지고 있습니다. 이것은 때때로 HIV로 인한 사망 위험 증가와 관련이 있습니다. 셀레늄 보충제가 HIV 감염자에게 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않습니다. 한 연구에 따르면 보충제가 HIV 감염자의 입원 율을 크게 낮추는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 또 다른 연구자는 HIV 진행의 한 가지 생물학적 측면이 감소한 것을 발견했습니다.

찾을 곳

셀레늄은 세포 건강에 중요하며 특정 조건을 가진 사람들에게 잠재적 인 이점이 있습니다. 미국과 캐나다에서는 셀레늄 결핍증이 매우 드뭅니다.

셀레늄의 가장 좋은 공급원은 새우, 게, 연어와 같은 장기 육류와 해산물입니다. 식물의 셀레늄 함량은 다양하며 토양의 셀레늄 풍부성에 달려 있습니다. 브라질에서 재배 된 브라질 견과류와 미국산 현미와 국수가 좋은 선택입니다.

셀레늄의 권장식이 허용량 (RDA)은 성인의 경우 매일 55mcg이며, 임신 중이거나 모유 수유중인 여성의 경우 매일 60-70mcg입니다.

셀레늄은 필요한 무기물이지만 많은 양은 유독합니다. 식품 영양위원회 (Food and Nutritition Board, FNB)는 성인에서 하루에 400 mcg의 식품 및 보조제를 통해 발견되는 셀레늄의 상한을 정했습니다. 어떤 보충 교재와 마찬가지로, 당신을 위해 안전 수준에 대한 의료 공급자를 확인하십시오.