IBS Bloating 제거

IBS bloating에 대해 이야기하십시오.

불편하고 부 풀리는 bloating은 과민성 대장 증후군 (IBS)의 주요 증상 중 하나입니다. 복통, 가스, 설사, 변비. 모든 증상은 실망 스럽지만, bloating은 정말로 당신을 기분이 좋게 만듭니다. 때로는 다른 증상에 대한 치료의 부작용으로 발생합니다. 고맙게도, bloating을 치료하고 예방하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.

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의약품

처방전없이 구입할 수있는 의약품

시장에는 부풀기를 줄이고 특정 식품의 소화로 인한 과잉 가스 생성을 줄이거 나 방지하는 제품이 있습니다. 이 제품은 일반적으로 시메 티콘, 숯 또는 알파 갈 락토시다 아제를 함유하고 있습니다. 경미한 증상이나 증상을 호소하는 사람들에게는 효과적 일 수 있지만 일반적으로 가장 효과적인 방법은 아닙니다. 보다 심한 IBS의 경우, 상태를 수용하기 위해 라이프 스타일을 변경해야합니다.

다이어트

식욕을 돋우는 데 도움이되는 음식을 많이 먹을 수 있습니다. 비 대한 느낌을 없애는 가장 성공적인 방법과 그와 관련된 가스는식이 요법을 통한 예방입니다.

한 명의 가장 나쁜 사람은 식이 섬유 입니다. 콩, 통 곡물, 신선한 과일, 채소와 같은 섬유질이 많은 식품은 가스를 만들 수 있습니다. 불행히도 섬유 섭취량을 늘리면 IBS의 다른 증상을 치료할 수 있지만 크거나 갑자기 섭취하면 팽창과 가스가 발생할 수 있습니다.

식이 섬유를 천천히 늘려 소화 시스템에 익숙해 지거나 섬유 보조제를 사용해보십시오. 보충제는 섬유질이 많은 식품과 같은 부정적 증상을 유발하지 않습니다. 물을 충분히 마셔야합니다. American College of Gastroenterology (ACG)에 따르면, psyllium을 함유 한 섬유는 IBS를 가진 사람들에게서이 증상을 위해 밀기울을 가진 섬유보다 더 도움이 될 수 있습니다.

유당을 견디지 못하면 유제품 이 팽창을 일으킬 수 있습니다. 너가 글루텐에 과민하면 밀은 bloating를 일으키는 원인이 될 수 있는다. 이러한 음식을 제거하고 증상이 호전되는지보십시오. 대부분의 사람들은 과당과 소르비톨과 같은 인공 감미료에서 약간의 팽창과 가스를 경험합니다. 인위적으로 달게 한 음식 및 탄산 음료를 피하십시오. 이는 또한 장내의 가스를 증가시킬 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 특별한 제거 다이어트가 효과적 일지 모르지만, ACG에 따르면 이들을 뒷받침하는 증거는 약하다. 전문식이 요법을 따르기 전에 반드시 의사와상의하십시오.

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프로 바이오 틱스

당신의 내장에 살고 음식을 소화하는 것을 돕는 박테리아를

공생 생물 또는 정상적인 미생물

이라고합니다.소화관에서 이러한 박테리아가 부족하거나 비정상적으로 수집되면 실제로 IBS의 원인이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 건강을 개선하기 위해 소비되고 믿어지는 박테리아 및 / 또는 효모입니다. 창자에서,이 probiotics는 "좋은,"정상적인 microflora의 균형을 복원하는 데 도움 것으로 생각됩니다. 당신의 내장에있는 다른 박테리아의 균형은 IBS와 그 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 섭취하는 프로바이오틱스가 IBS와 관련된 팽창을 완화하는 데 도움이됩니다. 살아있는 활성 문화와 함께 프로 바이오 틱 보충제 또는 요구르트를 시험해보십시오. 의사가 매일 목표로해야 할 금액을상의하십시오. 항생제 항생제

최근 몇 년간 연구자들은 IBS를 작은

장내 박테리아의 과증식

(SIBO)과 관련시켰다. SIBO는 정상보다 소장에 더 많은 박테리아가 있음을 의미합니다. IBS의 정확한 원인이 완전히 이해되지는 못했지만 전문가들은 SIBO가이 상태에 기여하는 몇 가지 요인 중 하나라고 생각합니다. 항생제는 특정 박테리아를 제거하고 가스 및 팽창과 같은 증상을 완화 할 수 있습니다.

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페퍼민트 페퍼민트 페퍼민트 오일은 오랫동안 화 내고있는 매듭을 달래기 위해 오랫동안 사용되어 왔으며, 적어도 일시적인 완화 효과가있을 수 있습니다. 창자의 평활근을 이완시키는 것으로 알려진 박하 차를 뜨거운 컵으로 맛보십시오. 그러나, 또한 가슴 앓이를 일으키는 것을 유의하십시오. 초본 보충 교재를 시도하기 전에 항상 당신의 닥터와 말하기 위하여 확실하십시오.