연령별 권장 콜레스테롤 수치는 무엇입니까?
차례:
개요
좋은 심장 건강은 빌딩 블록과 같습니다. 일찍 건강한 생활 습관을 만들기 시작하면 나이가 들수록 건강이 좋아집니다. 이것은 콜레스테롤 수치가 높을 때 특히 그렇습니다.
콜레스테롤은 신체에서 만들어지고 특정 음식에서 발견되는 지방성 물질입니다. 당신의 몸은 제대로 작동하려면 콜레스테롤이 필요하지만 너무 많은 콜레스테롤 수치를 가하면 심장 발작이나 뇌졸중 위험이 있습니다. 몸에서 사용하지 않는 여분의 콜레스테롤은 혈관벽에 축적되어 막히게합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환 위험이 두 배가됩니다.
총 콜레스테롤 수치는 혈액에서 발견되는 총 콜레스테롤 수치입니다. 저밀도 지단백질 (LDL)과 고밀도 지단백질 (HDL)로 구성됩니다. LDL은 혈관을 차단하고 심장병의 위험을 증가시키기 때문에 "나쁜"콜레스테롤이라고도합니다. HDL은 심장병으로부터 보호 해주기 때문에 "좋은"콜레스테롤로 간주됩니다. HDL이 높을수록 좋습니다. 마지막으로 총 콜레스테롤에는 중성 지방이 포함됩니다. 이것들은 체내에 축적 될 수있는 또 다른 유형의 지방입니다. 높은 수준의 트리글리세리드와 낮은 수준의 HDL은 심장 질환의 위험을 높입니다.
American Heart Association은 콜레스테롤 수치가 시작될 수있는 20 세부터 모든 성인에게 4 ~ 6 년마다 콜레스테롤 수치를 확인하도록 권장하고 있습니다. 올라 가기. 나이가 들어감에 따라 콜레스테롤 수치가 증가하는 경향이 있습니다. 남성은 일반적으로 여성보다 더 위험합니다. 그러나 폐경기를 맞은 여성의 위험은 높아집니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게는 더 자주 검사하는 것이 좋습니다.National Heart, Lung, and Blood Institute에 따르면, 이들은 성인의 허용 가능한 경계선 및 높은 콜레스테롤 및 중성 지방 측정치입니다. 모든 값은 mg / dL (밀리그램 / 데시 리터)입니다. 총 콜레스테롤
HDL 콜레스테롤LDL 콜레스테롤
트리글리 세라이드
| 양호 | 200 미만 <99> 40 이상 <99> 100 미만 <99> 미만 149 999> 경계선 | 200-239 | 없음 999> 130-159 | |
| 150-199 | 240 이상 999> 160 이상 999> 200 또는 그 이상 999 n / a 미만 999 n / a 999 n / a 광고 999 아동 999 어린이 콜레스테롤 | 과체중이 아니며 고 콜레스테롤 혈증의 가족력이없는 사람은 고 콜레스테롤 혈증 위험이 적습니다. | 현재 지침에서는 모든 어린이들이 콜레스테롤 수치를 9 세에서 12 세 사이에서 확인한 다음 다시 17 세에서 21 세 사이를 점검하도록 권장합니다.당뇨병이나 고 콜레스테롤 혈증과 같은 더 위험한 요인이있는 어린이는 2 세에서 8 세 사이, 12 세에서 16 세 사이에 체크해야합니다. | 어린이 콜레스테롤 차트 |
| 어린이에게 권장되는 콜레스테롤 수치는 다음과 같습니다 국립 보건원 (National Institute of Health, NIH)에 따르면 모든 값은 mg / dL (밀리그램 / 데시 리터)입니다. 소아 0 총 콜레스테롤 | HDL 콜레스테롤 | LDL 콜레스테롤 | 트리글리세리드 | 우수 |
| 170 이하 | 45 또는 그 이상 | 110 이하 | 75 미만 -9; 소아에서 90 미만 10-19 | 경계선 |
| 170-199 | 40-45 | 110-129 | 75-99, 어린이 0-9; 소아에서 90-129 10-19 999> 높거나 999> 해당 없음 999> 130 999 이상 소아 0-9; 소아의 경우 130 세 이상 | 낮음 |
다음 단계
생활 방식 변경
좋은 소식은 라이프 스타일 변화가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이라는 것입니다. 그들은 또한 매우 간단하고 모든 연령대에서 할 수 있습니다.
운동: 신체 활동으로 체중을 줄이고 HDL 수치를 높일 수 있습니다. 온건 한 심장의 하루 30-60 분을 목표로하십시오.
섬유질 섭취량: 흰빵과 파스타를 통 곡물로 대체하십시오.
건강한 지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류에는 모두 지방이있어 LDL을 높이 지 않습니다.
| 콜레스테롤 섭취 제한: 치즈, 전유, 고지 붉은 고기와 같은 고지 포화 지방 식품의 양을 줄입니다. | 담배를 끊으십시오. | 모든 사람이 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 가족력과 당뇨병과 같은 다른 조건을 가지고 있는지 여부는 개인의 위험에 영향을줍니다. 귀하의 콜레스테롤 수치에 대해 의사와 상담하고 귀하의 수치가 무엇이라고 생각하는지 질문하십시오. | "열쇠는 평생 동안 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하는 것입니다. 한 가지 오해는 사람들이 수년간 콜레스테롤을 제대로 통제하지 못하고 나서 조치를 취할 수 있다는 것입니다. 그때까지 플라크는 이미 형성되었을 것입니다. "NYU Langone Medical Center의 심장 전문의 Eugenia Gianos 박사는 말합니다. | |
