무작위 통제 영양 실험

이것은 우리가이 웹 사이트에서 다루는 주제들 중 일부에 대한 영양에 관한 고품질의 연구 조사 모음입니다.

이 모든 연구는 존경받는 동료 심사 저널에 발표됩니다.

이 페이지의 모든 연구는 별도의 언급이없는 한 인간의 무작위 대조 시험입니다.

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저탄 수화물 다이어트 대 저지방 다이어트

저지방 식단은 지방량이 적고 총 칼로리의 30 % 미만인 음식을 기본으로합니다. 과일, 야채, 곡물과 같은 음식이 강조됩니다.

아래의 연구는 사람들이 저탄수화물식이 또는 저지방식이로 무작위 추출되는 대조 시험입니다. 측정 된 결과는 보통 체중과 질병의 위험 요소입니다.

Krebs NF, et al. 가벼운 비만 청소년의 체중 감소를위한 고단백, 저탄수화물식이 요법의 효능 및 안전성. J Pediatr. 2010 년 8 월; 157 (2): 252-8.

1. Hernandez, et al. 고지방, 저탄수화물식이 요법으로 체중이 감소하는 동안 순환하는 유리 지방산 및 고 콜레스테롤 혈증의 억제가 부족합니다. Am J Clin Nutr 2010 년 3 월호 vol. 91 no. 3 578-585.
2. Brinkworth GD, et al. 12 개월 후에 매우 낮은 탄수화물 체중 감소 식단의 장기간 영향과 isocaloric 저지방식이 요법과의 비교 Am J Clin Nutr. 2009 년 7 월; 90 (1): 23-32.
3. Volek JS, et al. 탄수화물 제한은 저지방식이 요법보다 대사 증후군에 더 큰 영향을줍니다. 지질. 2009 년 4 월; 44 (4): 297-309.
4. Tay J, et al. 복부 비만인 대상자에서 isocaloric 고 탄수화물식이 요법과 비교하여 매우 낮은 탄수화물식이 요법에서 체중 감량의 대사 효과. J Am Coll Cardiol. 2008 년 1 월 1 일; 51 (1): 59-67.
5. Keogh JB, et al. 복강 비만 환자에서 내분비 기능이 매우 낮고 탄수화물 섭취가 적어 체중 감량 효과가 심혈관 질환 위험도에 미치는 영향 Am J Clin Nutr. 2008 년 3 월; 87 (3): 567-76.
6. Shai I, et al. 저 탄수화물, 지중해 또는 저지방식이 요법으로 체중 감량. N Engl J Med. 2008 7 월 17 일; 359 (3): 229-41.
7. Dyson PA, et al. 저탄수화물식이 요법은 당뇨병 환자와 비 당뇨병 환자 모두 건강한 식습관보다 체중 감량에 더 효과적입니다. Diabet Med. 2007 년 12 월; 24 (12): 1430-5.
8. Halyburton AK, et al. 저탄 수화물과 고 탄수화물의 체중 감량 다이어트는 기분에 영향을 미치지 만인지 기능에는 영향을 미치지 않습니다. Am J Clin Nutr. 2007 Sep; 86 (3): 580-7.
9. Gardner CD, et al. 과체중 전 폐경기 여성의 체중과 관련 위험 인자의 변화에 ​​대한 Atkins, Zone, Ornish 및 LEARN 다이어트의 비교: A TO Z 체중 감소 연구: 무작위 시험.JAMA. 2007 년 3 월 7 일; 297 (9): 969-77. McClernon FJ, et al. 기분, 굶주림 및 ​​기타 자체보고 된 증상에 대한 저 탄수화물 케톤 생성식이 및 저지방식이 요법의 효과. 비만 (실버 스프링). 2007 Jan; 15 (1): 182-7.
10. Nickols-Richardson SM, et al. 인지 된 기아는 낮아지고 저탄수화물 / 고단백 대 고 탄수화물 / 저지방식이를 섭취하는 과체중 전 폐경 여성에서는 체중 감소가 더 큽니다. J Am Diet Assoc. 2005 Sep; 105 (9): 1433-7.
11. Meckling KA, et al. 자유롭고 과체중 성인 남성과 여성의 당뇨병과 심혈관 질환에 대한 체중 감소, 신체 조성 및 위험 요인에 대한 저탄 수식과 저탄수화물식이의 비교. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Jun; 89 (6): 2717-23.
12. JS Volek, et al. 과체중 남성과 여성의 체중 감소 및 신체 조성에 대한 에너지 제한적 저 탄수화물 및 저지방 다이어트의 비교. Nutr Metab (Lond). 2004; 1: 13. Yancy WS Jr, et al. 비만 및 고지혈증 치료를위한 저탄수화물, 케톤 생성식이 요법과 저지방식이 요법: 무작위 대조 시험. 앤 Intern Med. 2004 5 월 18 일; 140 (10): 769-77.
13. Aude YW, et al. 국가 콜레스테롤 교육 프로그램식이 요법은 탄수화물이 낮고 단백질 및 단일 불포화 지방이 더 많은식이 요법 대 무작위 시험입니다. Arch Intern Med. 2004 년 10 월 25 일; 164 (19): 2141-6.
14. Brehm BJ, et al. 매우 낮은 탄수화물 다이어트와 칼로리 제한 저지방 다이어트를 건강한 여성의 체중과 심혈관 위험 인자와 비교 한 무작위 시험. J Clin Endocrinol Metab. 2003 년 4 월; 88 (4): 1617-23.
15. Sondike SB, et al. 과체중 청소년의 체중 감소 및 심혈관 위험 인자에 대한 저탄수화물식이 요법의 효과. J Pediatr. 2003 년 3 월; 142 (3): 253-8.
16. Samaha FF, et al. 심한 비만에서 저지방식이에 비해 저 탄수화물. N Engl J Med. 2003 5 월 22 일; 348 (21): 2074-81]에 기재되어있다.
17. 포스터 GD, 외. 비만을위한 저 탄수화물 식단의 무작위 시험. N Engl J Med. 2003 5 월 22 일; 348 (21): 2082-90.
18. Guldbrand, et al. 제 2 형 당뇨병에서는 낮은 탄수화물식이 요법을 따르는 조언에 대한 무작위 추출이 비슷한 체중 감소를 유발하는 저지방식이 요법을 따르는 조언에 비해 일시적으로 혈당 조절을 향상시킵니다. 당뇨병 증. 2012 Aug; 55 (8): 2118-27.
19. Westman EC, et al. 제 2 형 당뇨병에서 저 혈당, 케톤 생성식이와 저 혈당 지수식이가 혈당 조절에 미치는 영향. Nutr Metab (Lond). 2008 년 12 월 19 일; 5: 36. 999 Daly ME, et al. 제 2 형 당뇨병에 대한 심각한식이 탄수화물 제한 조언의 단기 효과 - 무작위 통제 시험. Diabet Med. 2006 Jan; 23 (1): 15-20.
21. 저탄 수화물 다이어트는 저탄수화물 그룹이 칼로리 제한을받는 경우에도 저지방 다이어트보다 체중 감량을 더 많이합니다.
22. 저탄수화물 다이어트는 또한 심혈관 질환 및 2 형 당뇨병과 같은 질병의 주요 위험 요소를 크게 개선합니다.
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저탄 수화물 다이어트 연구의 메타 분석

이 연구는 저 탄수화물 다이어트의 무작위 통제 실험에 대한 메타 분석이다.

Santos F, et al. 저탄수화물 다이어트가 심혈관 위험 요인에 미치는 영향에 대한 임상 시험에 대한 체계적인 검토 및 메타 분석. 비만 리뷰, 13: 1048-1066.

Hession M, et al. 비만 및 그 동반 질환 관리에서 저탄 수화물 / 저칼로리 다이어트 대 저탄수화물의 무작위 대조 연구를 체계적으로 검토합니다. 비만 리뷰, 10: 36-50.

Westman EC, et al. 저 탄수화물 영양 및 신진 대사. Am J Clin Nutr 2007 년 8 월 86: 2 276-284

주요 결과:

위와 동일합니다. 저탄 수화물 다이어트는 저지방 다이어트에 비해 체중 감량을 더 많이하고 신진 대사 건강을 더욱 향상시킵니다.

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2. 구석기 다이어트
3. 구석기 식단 (일반적으로 고지식이 요법이나 원시인식이 요법으로 알려짐)의 무작위 통제 시험.

Jönsson T, et al. 구형식이 요법이 제 2 형 당뇨병의 심혈 관계 위험 인자에 미치는 유익한 효과: 무작위 교차 시험 (cross-over pilot) 연구. Cardiovascular Diabetology 2009, 8: 35.

Lindeberg S, et al. 구석 구석식이 요법은 허혈성 심장병 환자에게 지중해 식 식사보다 내당능을 향상시킵니다. 당뇨병 증. 2007 Sep; 50 (9): 1795-807.

주요 결과:

고지 다이어트는 체중과 주요 위험 요소에 유리한 영향을 미친다. 그러나 이용 가능한 연구는 매우 작기 때문에 결과는 소금 한 알을 가지고 취해야합니다.

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1. 비타민 D3 보충
2. 비타민 D의 결핍은 오늘날 매우 흔하며, 특히 해의 대부분이 일 년 내내 거의없는 국가에서 그러합니다.

Lappe JM, et al. 비타민 D와 칼슘 보충은 암 위험을 감소시킵니다: 무작위 시험의 결과. Am J Clin Nutr. 2007 년 6 월; 85 (6): 1586-91].

메타 분석:

Bischoff-Ferrari HA, et al. 비타민 D 보충제를 이용한 골절 예방: 무작위 통제 시험의 메타 분석. JAMA. 2005 년 5 월 11 일; 293 (18): 2257-64.

Trivedi DP, et al. 지역 사회에 거주하는 남성과 여성의 골다공증 및 사망률에 대한 4 개월간의 경구 용 비타민 D3 (콜레 칼시 페롤) 보충 효과: 무작위 이중 맹검 대조군 시험. BMJ 2003; 326: 469. Broe KE, et al. 높은 용량의 비타민 d는 요양원 ​​거주자의 낙상 위험을 줄여줍니다: 무작위 배정. J Am Geriatr Soc. 2007 년 2 월; 55 (2): 234-9.

Urashima M, et al. 소아에서 계절성 인플루엔자 A를 예방하기위한 비타민 D 보충제의 무작위 시험. Am J Clin Nutr 2010 년 5 월.

1. 주요 결과:
2. 비타민 D 보충제를 복용하면 노인의 낙상과 골절 위험이 감소합니다. 비타민 D는 암 및 호흡기 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. AdvertisementAdvertisement
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