Orthorexia : 건강한 식습관이 장애가 될 때

건강한 식생활은 건강과 복지를 크게 향상시킬 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 건강한 식습관에 집중하는 것이 강박 관념이되어서 식욕 부진으로 알려진식이 장애로 변할 수 있습니다. 다른 섭식 장애와 마찬가지로, orthorexia는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

이 기사는 orthorexia에 대해 알아야 할 모든 사항을 설명합니다.

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Orthorexia 란 무엇입니까? Orthorexia, or orthorexia nervosa는 건강에 해로운 음식에 대한 건강에 해로운 집착을 포함하는 섭식 장애입니다. 다른 섭식 장애와 달리 orthorexia는 주로 음식의 질을 중심으로 이루어지며 양은 아닙니다. 식욕 부진이나 거식증과 달리, 식욕 부진을 가진 사람들은 체중 감량에 거의 초점을 맞추지 않습니다 (1).

몇 년 전, Instorexia는 70 명 이상의 Instagram 추종자가있는 성공적인 블로거 인 Jordan Younger 때문에 미디어 주목을 받았습니다.

그녀는 건강한 식생활에 대한 동기 부여가 영양 실조에 얼마나 집착하게되었는지를 설명함으로써 모든 사람들에게 충격을주었습니다.

라는 용어는 1997 년 미국의 의사 Steve Bratman에 의해 처음 만들어졌다. 이 용어는 "orthos"에서 파생 된 것으로, "오른쪽"의 경우 그리스어입니다.

결론:

신경성 Orthorexia nervosa는 건강한 식생활과 최적의 영양 섭취에 대한 집착을 포함하는 섭식 장애입니다.

무엇이 정사 Korean?

단순히 건강을 향상시키려는식이 요법을 시작할 수도 있지만,이 초점은 더욱 극단적으로 될 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 좋은 의도는 천천히 본격적인 식욕 부진으로 변할 수 있습니다. orthorexia의 정확한 원인에 관한 연구는 드물지만 강박적인 경향과 과거 또는 현재의 섭식 장애는 알려진 위험 요소입니다 (2, 3). 다른 위험 요소에는 완벽주의 경향, 높은 불안 또는 통제 필요성이 포함됩니다 (4, 5).

몇몇 연구는 또한 직업에 대한 건강에 관심이있는 개인이 오트 교정을 개발할 위험이 더 높을 수 있다고보고했다.

의료기관, 오페라 가수, 발레 댄서, 심포니 오케스트라 뮤지션 및 운동 선수 (5, 6, 7, 8, 9)가 빈번한 사례입니다. 위험도는 연령, 성별, 교육 수준 및 사회 경제적 지위에 달려 있지만 결론에 도달하기 전에 더 많은 연구가 필요하다 (2).

결론: 식욕 부진의 정확한 원인은 잘 알려져 있지 않지만 특정 인격 및 직업 위험 요인이 확인되었습니다.

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얼마나 자주 Orthorexia입니까? 어떤 경우에는,식이 요법과 정상적인 선입관을 구별하기가 어려울 수 있습니다.

이러한 이유로, 일반적인 orthorexia가 얼마나 정해져 있는지 판단하기가 어렵습니다. 연구의 비율은 6 %에서 90 % 사이입니다. 진단 기준이 보편적으로 합의되지 않았기 때문에이 부분도있다 (10).

또한, 기준에 따라 행동이 부신 운동의 중요한 부분 인 개인의 사회적, 육체적 또는 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치는지 평가하지 않습니다. 극도의 체중 감량이나 친구와의 외식 거부와 같은 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 강박 관념으로 변할 때 건강한 식습관에 대한 열정은 오 탄식증으로 변합니다. 이러한 부작용을 고려할 때, 식욕 부진 율은 1 % 미만으로 떨어지며, 이는 다른 섭식 장애 (10)의 비율과 훨씬 비슷합니다.

결론:

건강한 식습관에 대한 열정은 신체적, 사회적 또는 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치기 시작할 때만 거식증으로 변합니다.

거식증은 어떻게 진단됩니까? Bratman과 Dunn은 건강한식이 요법과 orthorexia의 구분을보다 명확하게하기 위해 최근에 다음과 같은 두 부분의 진단 기준 (11)을 제안했다:

1. 건강한 식생활에 대한 강박 관념

첫 번째 부분은 음식 선택과 관련된 과장된 정서적 고통을 포함하는 건강한 식습관에 대한 강박 관념입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다: 행동 또는 생각:

최적 건강을 증진시키는 것으로 생각되는식이 선택에 대한 강박적인 행동 또는 정신 착취.

스스로 부과하는 불안:

자제 된 규정을 어기면 불안, 부끄러움, 질병에 대한 두려움, 불순물 감 또는 부정적 육체 감각이 생깁니다.

심각한 제한 사항:

시간이 지남에 따라 단계적으로 확대되고 전체 식품군을 제거하고 세척, 금식 또는 둘 다를 추가하는식이 제한. 2. 일상 생활을 방해하는 행동

두 번째 부분은 정상적인 일상 생활을 방해하는 강박 행동입니다. 이는 다음과 같은 방법으로 발생할 수 있습니다:

의료 문제:

영양 실조, 심각한 체중 감소 또는 기타 의학적 합병증. 라이프 스타일의 혼란:

건강한 식생활과 관련된 신념이나 행동으로 인하여 개인의 고통이나 사회 또는 학업이 어려움.

정서적 의존:

신체 이미지, 자기 가치, 정체성 또는 만족감은 자체 부과 된식이 규칙을 준수하는 데 지나치게 의존합니다.

요점:

orthorexia에 대한 하나의 진단 틀은 일상 생활을 방해하는 건강한 식습관과 행동에 대한 강박 관념을 찾습니다. 광고 광고
거식증의 부정적인 건강 영향 orthorexia와 관련된 부정적인 건강 영향은 일반적으로
1의 세 가지 범주 중 하나에 속합니다. 육체적 효과 orthorexia에 대한 연구는 제한적이지만,이 조건은 다른 섭식 장애와 같은 많은 의학적 합병증으로 이어질 가능성이 있습니다.예를 들어, 제한적인 식습관으로 인해 필수 영양소가 부족하면 영양 실조, 빈혈 또는 비정상적으로 느린 심박수를 초래할 수 있습니다 (4, 12). 추가 결과에는 소화 문제, 전해질 및 호르몬 불균형, 대사성 산증 및 뼈 건강 장애가 포함됩니다 (13, 14). 이러한 신체적 합병증은 생명을 위협 할 수 있으며 과소 평가되어서는 안됩니다. 결론:

Orthorexia는 다른 섭식 장애와 관련된 의학적 합병증을 일으킬 것으로 예상됩니다. 2. 심리적 효과 orthorexia를 가진 개인은 음식 관련 습관이 붕괴 될 때 격렬한 좌절을 경험할 수 있습니다.

더 많은 것은 무엇이든지, 스스로 부과 한식이 규칙을 어기면 죄책감, 자기 혐오 또는 정화 또는 금식을 통한 "정화"에 대한 강박감을 유발할 수 있습니다 (2, 3).

또한 특정 식품이 "깨끗한"것인지 "순수한"것인지 충분히 면밀히 조사하는 데 많은 시간이 소요됩니다. 여기에는 농약, 호르몬 보충 유제품 및 인공 향료 또는 방부제 (4)에 대한 야채 노출에 대한 우려가 포함될 수 있습니다. 식사가 아닌 음식을 연구, 목록 작성, 무게 측정 및 측정하거나 미래의 식사를 계획하는 데 여분의 시간이 소요될 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면 식량과 건강에 대한 이같은 선입관은 더 약한 작업 기억과 관련이 있다고보고하고있다 (4,15). 또한, orthorexic 개인은 유연한 문제 해결 기술을 요하는 작업에서 잘 수행 할 가능성이 적습니다. 또한 사람들 (4, 15)을 포함하여 주변 환경에 초점을 맞추기가 어렵습니다.

결론: 건강한 식습관에 끊임없이 몰입하는 것은 부정적인 심리적 영향을 줄 수 있으며 뇌 기능 장애와 관련이 있습니다. 3. 사회 효익 orthorexia를 가진 사람들은 음식에 관해서는 통제를 포기하는 것을 좋아하지 않습니다 (2).
또한 종종 엄격한 자체 규정에 따라 하루 중 특정한 순간에 어떤 음식을 앉아 있거나 먹을 수 있는지를 결정합니다 (2). 이러한 까다로운 식사 패턴은 저녁 파티 또는 외식과 같이 음식을 중심으로 돌아 다니는 일상적인 사회 활동에 참여하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 관입과 관련된 식생활 관련 생각이나 식습관이 우월한 경향이 우세하면 사회적 상호 작용이 더욱 복잡해질 수 있습니다 (4). 이것은 사회 격리로 이어질 수 있는데, 이는 orthorexia (2, 3)로 고통받는 사람들에게 공통적 인 것으로 보인다.
결론: 엄격한 식습관 패턴, 관입 식량 관련 생각 및 도덕적 우월감은 부정적인 사회적 영향을 미칠 수 있습니다.

광고 Orthorexia를 극복하는 방법

orthorexia의 결과는 다른 섭식 장애와 마찬가지로 심각 할 수 있습니다.

치료하지 않으면 건강에 돌이킬 수없는 손상을 초래할 수 있습니다.

orthorexia를 극복하기위한 첫 걸음은 그것의 존재를 확인하는 것이다.

이 장애가있는 사람들은 종종 건강, 복지 또는 사회적 기능에 대한 부정적인 영향을 인식하지 못하기 때문에 어려울 수 있습니다.

일단 문제가 확인되면 의사, 심리학자 및 영양사가 포함 된 종합 팀에서 도움을 요청해야합니다.

일반적인 치료에는 노출 및 반응 예방, 행동 수정,인지 적 구조 조정 및 다양한 형태의 이완 훈련이 포함됩니다. 그러나, orthorexia에 대한 이러한 치료의 효과는 과학적으로 확인되지 않았습니다 (4). 마지막으로, 과학적으로 유효한 영양 정보에 대한 교육은 오 쏘리 식 환자가 잘못된 음식 신념을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 (16).

결론:

orthorexia를 치료할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 보건 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다.