편두통의 원인과 예방 방법

편두통을 일으키는 원인을 완전히 이해하지 못한다. 과학자들은 뇌에서 일련의 사건이 발생하고 결과가 편두통이라는 것을 알고 있습니다. 편두통이있는 사람들은 두통과 관련된 다양한 요인을보고합니다. 이러한 요소를 트리거라고합니다. 편두통이있는 사람들은 편두통을 피할 수있는 유일한 방법 일 수 있습니다.

각 사람의 방아쇠가 달라집니다. 편두통이있는 일부 사람들은 신뢰할 수있는 방아쇠를 발견하지 못할 수도 있고 다른 사람은 여러 방아쇠를 당길 수도 있습니다. 편두통을 일으키는 것으로 알려진 다양한 유발 요인에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

편두통의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

식품

가장 흔한 음식 범죄자는 아스파탐 (인공 설탕 대체물); 치즈, 경질 소시지, 키안티 포도주와 같은 티라미민 (음식 연령이되는 물질)을 함유 한 식품; 여러 가지 국물, 아시아 식품 및 가공 식품의 핵심 성분 인 글루탐산 나트륨 또는 MSG가 포함 된 식품; 카페인이나 알코올 음료, 특히 맥주와 적포도주; 핫도그, 베이컨, 살라미와 같은 질산염이 들어있는 식품. 식사를 건너 뛰거나 금식하고 탈수 됨으로 인해 편두통에 걸릴 가능성도 높아질 수 있습니다. 많은 사람들에게 나무 견과류는 일반적인 음식 방아쇠입니다.

운동

신체 활동

운동, 성 활동 또는 육체 노동을 통해 신체 활동을하는 것은 편두통을 유발할 수 있습니다. 신체 활동으로 인해 항상 두통이 오면 즉시 의사에게 알리십시오. 이는 편두통 이외의 더 심각한 건강 상태의 징조 일 수 있습니다.

약물

일부 약물은 편두통의 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 이들은 경구 피임약, 혈압 약물, 혈관 확장제 및 우울증과 불안 치료에 사용되는 약물을 포함 할 수 있습니다. 흥미롭게도, 이들 약물 중 일부는 편두통을 더 좋게 만들 수 있습니다.

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Genes

연구에 따르면 유전학이 편두통으로 고통받을 가능성이있는 사람에게 역할을 할 수 있다고합니다. National Headache Foundation에 따르면 편두통 환자의 70-80 %가 심한 두통이있는 가족력이 있습니다. 부모님이나 형제 자매에게 편두통이 있다면, 그 편이 더 편할 것입니다.

성별

편두통은 여성에게 불균형하게 영향을 미칩니다. 그러나 어린 시절에 소년들은 소녀보다 더 자주 영향을받습니다. 젠더 교환은 사춘기 때 시작됩니다.

나이

대부분의 사람들은 청소년기에 첫 편두통을 앓게되지만 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 체중

비만이거나 가벼운 비만 여성은 BMI가 낮은 여성보다 편두통 두통의 위험이 더 큽니다.

기타 알려진 유발 요인:

너무 많이 또는 너무 적은 수면

정서적 또는 정신적 스트레스 및 불안

밝은 조명

시끄러운 소리

• 강한 냄새
• 향수 또는 간접적 담배 연기
• 기상 및 기압 변화
• 방아쇠를 찾는 방법
• 두통 일기를 유지하여 편두통 유발 요인을 찾아 낼 수 있습니다. 편두통이 생길 때마다 기록하십시오. 두통 전, 도중, 후에 발생하는 모든 증상을 기록하십시오. 두통이 시작된 시간을 기록하십시오. 편두통 24 시간 전에 먹거나 마신 것; 편두통의 증상이 시작되었을 때 당신이 어디에 있고 무엇을하고 있었는지; 마지막으로, 수면 부족, 질병, 과도한 스트레스 또는 알레르기와 같은 편두통을 유발할 수있는 다른 병태가있는 경우. 폐경기가 아닌 여성이라면 월경주기와 관련하여 두통이 일어 났을 때주의하십시오. AdvertisementAdvertisement
• 의사가 정기적으로 다른 건강 문제를 위해 복용하는 약물과 비타민 또는 보충제를 알고 있는지 확인하십시오. 편두통에 대한 약을 복용하는 경우 무엇을 얼마나 많이 복용했는지 기록하십시오. 또한 약이 도움을 주었고 그것이 얼마나 빨리 도움이되었는지 유의하십시오. 의사가 편두통 치료제를 처방 한 경우, 두통에 대한 효과가 기록되어 있으면 의사가 올바른 약과 복용량을 복용하는지 확인하는 데 특히 도움이됩니다.

이 일기를 가지고 의사와 약속을 잡으십시오. 의사가 두통 일지를 검토하면 의사가 가능한 원인을 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 편두통을 방지하기 위해 최선을 다해 의심되는 방아쇠를 피하십시오. 어쨌든 편두통이 발생하면 그 정보를 기록하고 의사와 공유하십시오. 특정 증상을 피하면 두통이 덜 생기고 두통의 원인을 찾았으므로 이제는 두통을 피하는 것이 일반적으로 편두통의 수를 줄입니다.

방아쇠 예방

편두통의 원인을 항상 피할 수는 없지만 통제 할 수있는 방아쇠가 있으면 편두통을 예방하거나 적어도 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 두통을 악화시키는 음식이나 음료수는 멀리하십시오. 특정 향수 나 향기가 편두통을 유발한다는 것을 알고 있다면이를 피하십시오. 가능한 경우 일상 생활을 시작하고 가정과 직장 모두에서 편두통을 유발할 가능성이 적은 환경을 조성하십시오.