를 관리하고 대응하여 혈우병 A

혈우병 A가 있다는 것을 알아내는 것은 어려울 수 있습니다. 진단에 대한 조건에 도달하는 것은 하루 아침에 발생하지 않습니다. 그러나 곧 충분히 기분을 좋게하고 계속할 수있는 방법을 찾을 것입니다. 여기에 도움이되는 관리 및 대처 전략이 있습니다.

후원 그룹에 가입하십시오.

미국에 계시다면, 혈우병 연맹 A 또는 혈우병 재단에 연락하여 혈우병 A가있는 해당 지역의 다른 사람들과 연락하십시오. 지역 사회는 출혈 장애를 관리하고 삶의 질을 향상 시키며 질병 관리에 필요한 다른 자원을 배울 수 있도록 도와줍니다. 출혈 장애를 가진 다른 사람들과 사교하는 것은 유익한 경험이 될 수 있습니다. 이 질환에 걸린 어린이는 여름 캠프 및 혈우병지지 그룹을 통해 설립 된 지역 행사를 통해 직접 연락 할 수 있습니다.

할 수있는 것에 초점을 맞추고, 할 수없는 것에는 초점을 맞추지 마십시오.

몸에 맞음

운동과 신체 활동은 출혈을 줄이고 관절 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들은 운동이 긴장을 풀 수있는 훌륭한 방법이라는 것을 알고 있습니다.

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마라톤을 달리거나 거대한 산을 오를 필요가 없습니다. 스트레칭 프로그램과 걷기부터 시작하십시오. 당신은 이것이 당신이 기분이 나아질만큼 충분하다는 것을 알 수도 있습니다.

원한다면 천천히 어떤 활동이나 스포츠로 진행할 수 있습니다. 수영, 자전거 타기, 하이킹은 모두 훌륭한 선택입니다. 사회 환경이 필요한 경우 볼링 클럽은 스포츠를 즐기고 친구를 사귈 수있는 훌륭한 기회를 제공합니다.

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잘 먹는다.

대부분의 사람들은 전반적인 스트레스 수준과 건강에 건강식을 먹는 것이 중요하다는 것을 과소 평가한다. 아이스크림 한 그릇으로 잠깐 동안 기분이 좋아 지지만 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한식이 요법은 장기간에 걸쳐 최고의 기분을 느끼게합니다. 또한 건강한 체중을 유지하는 것은 관절에서 훨씬 쉽습니다.

식단은 야채, 과일, 콩, 전체 곡물 및 견과류가 포함 된 메뉴와 저지방 단백질, 저지방 유제품, 물 및 불포화 지방을 중심으로 다루어야합니다. 포화 지방이나 트랜스 지방 및 설탕을 첨가하여 섭취를 제한하십시오.

충분한 수면을 취하십시오.

많은 사람들이 좋은 밤의 중요성을 과소 평가합니다. 성인은 매일 밤 적어도 7 시간의 수면을 취해야합니다. 청소년들은 밤에 8 시간 이상의 수면을 필요로하며, 아이들은 나이에 따라 밤에 9 시간에서 15 시간의 수면을 취해야합니다.

매일 자고 일어나 잠에서 깨우십시오. 수면 루틴을 수립하면 건강한 리듬에 몸을 넣을 수 있으며, 이는 다시 고품질 수면을 유도합니다.

좋은 수면은 스트레스 수준을 줄이고 전반적인 분위기를 개선합니다. 바쁜 하루 - 그리고 혈우병 -을 훨씬 쉽게 해결할 수 있습니다.

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정신 건강 전문가와 만남

만성 질환으로 생활하는 것은 쉽지 않습니다. 우울증과 불안이 평상시의 일상 생활과 사회 활동을 방해 할 때 심각하게 받아 들여야합니다.

때로는 친구 나 가족 이외의 사람과 문제에 관해 이야기해야합니다. 카운슬러, 사회 복지사, 정신과 의사 또는 심리학자와 같은 정신 건강 전문가가 겉으로보기에 압도적 인 문제를 극복하기 위해 필요한 지침을 줄 수 있습니다.

만성 질환을 가진 사람들은 건강한 사람들보다 더 많은 스트레스 요인을 가지고 있습니다. 반복되는 의사 방문, 의료 검사, 건강 관리 비용 및 지속적인 치료는 압도적 일 수 있습니다. 혈우병 치료 센터 (HTC)에는 대개 현장에서 정신 건강 전문가가 있으며 도움을받을 준비가되어 있습니다.

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정신 건강 전문가는 기분을 좋게하기 위해 항우울제 복용을 시작할 것을 권장 할 수 있습니다. 항우울제는 즉시 효과가 없지만 시간이 지남에 따라 효과적입니다. 당신에게 맞는 약을 찾는 것은 시간과 인내가 필요할 수 있습니다. 우울증이나 건강 상태에 대한 치료는 항상 HTC의 직원과상의해야합니다.

테이크 아웃

당신은 자신을 기분 좋게 할 수있는 유일한 사람입니다. 그게 협박으로 들리 겠지만,이 목표를 달성하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 좌절감을 없애고, 운동을하고, 스포츠 클럽에 가입하고, 일상 생활을 고수하고, 충분한 수면을 취할 수있는 지원 그룹을 찾는 것은 만성 질환으로 생활을 좀 더 쉽게 유지할 수있는 방법입니다. 당신은 당신의 상태를 관리하는데 능동적이어야합니다. 친구와 가족 또는 HTC 팀 구성원의 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요.