디지털 직업이 실제로 당신 몸에주는 영향

컴퓨터가 일을하기 전에 허리 둘레를 감을 수 있습니다. 그리고 마음. 그리고 두뇌. 그리고 눈.

미국인들은 Nielsen의 2017 년 미디어 소비 습관 조사 결과에 따르면 스크린 앞에서 하루에 9 시간 30 분을 소비합니다. 즉, 2016 년보다 45 분 길고 2015 년에는 거의 2 시간이 걸립니다.

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간단히 말해서, 눈에 붙어있는 스크린에 붙어있는 시간 (일반적으로 앉고 움직이지 않을 수도 있음)은 빠른 속도로 증가하고 있습니다 율. 그리고 그 시간의 대부분은 직장에서 보내집니다.

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그러나 숨겨진 비용이있을 수 있습니다.

우리의 신체는 움직이지 않습니다.

2011 년 연구 조사에 따르면 오늘날의 일자리의 20 %만이 중등도 신체 활동을 필요로하며, 1960 년 50 %에서 감소한 것으로 나타났습니다. 즉, 보통 사람은 오늘 하루 140 칼로리 그는 1960 년에했던 것보다 하루 평균 124 칼로리를 덜 씁니다.

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칼로리를 적게 사용한다는 것은식이 요법을 제한하지 않는 한, 체중 증가가 불가피하다는 것을 의미합니다. 우리는 미국에서 평균적인 사람이 1970 년보다 칼로리를 23 % 더 많이 섭취합니다. 칼로리를 적게 먹고 더 많이 섭취 한 결과 평균 남성의 몸무게는 지금보다 13 파운드 가량 더 큽니다.

정주자가 좌식 성인이 됨

2011 년 리뷰의 수석 저자 인 루이지애나 주립 대학 Pennington의 운동 연구원 인 티모시 교회 (Dr. Timothy Church)는 "아무것도 나아지고 있다고 생각할 이유가 없습니다. 의 생명 과학 연구 센터.

실제로 교회는 교회가 점점 더 악화되고 있다고 생각합니다. "과거에는 실제로 활발하고 활동적이었던 사람들이 일하는 세상에 뛰어 들어 앉아서 ​​앉아있게되었습니다."라고 그는 설명합니다. "이제는 이미 인력에 입소하고있는 사람들이 있습니다. "<409> 그 이유는 40 세의 나이가 2 ~ 30 년 전에 40 세가 아니기 때문입니다. 비디오 게임, 태블릿 및 TV 프로그램은 과거의 일반적인 어린이 활동을 압도적으로 대체했습니다. 이는 아이들이 노동 인구에 진입하기 전에 이미 앉아있는 생활 방식과 관련된 질병을 갖을 준비가되어 있음을 의미합니다.

그렇다면 우리의 식생활, 생활 방식 및 작업 환경에서의 이러한 변화는 우리의 전반적인 건강 상태를 어떻게 바꾸는가?

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비만 위험이 높을수록 암 발병률이 높아진다.

정주자가 앉아서 일하는 인력으로 들어서고 일자리의 비율이 높아질수록 비만 율도 높아진다. 오늘날 미국 성인 세 명 중 한 명은 비만하여 심장 질환, 당뇨병, 암 및 기타 건강 문제의 위험에 빠져 있습니다.

유방암

대장 암

간암

전립선 암

미국 국립 암 연구소에 따르면 비만은 적어도 13 가지 유형의 암 위험 증가와 관련되어있다.

• 난소 암
• 앉아 있으면 당뇨병 위험이 높아집니다.
• 더 많은 정 일상 직업이 또한 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 활동적인 것이 라기보다 앉아있는 것이 포도당 대사를 늦추므로 혈당을 높게하기 때문입니다. 일부 추정에 따르면, 가장 활동적이지 않은 사람들은 당뇨병이 발생할 확률이 112 % 높습니다.
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• 그리고 건강한 체중은 위험으로부터 당신을 보호하지 못하는 것 같습니다. 최근 연구에 따르면 건강한 사람이라 할지라도 혈당 수치가 오랜 기간 앉아있을 때 혈당치가 prediabetes 수준으로 급상승하는 것을 볼 수 있습니다.

귀하의 사망 위험은 더 높아서 운동하는 경우 중요하지 않습니다.

2011 년의 또 다른 연구에 따르면 TV 또는 기타 유형의 스크린 앞에서 4 시간 이상을 소비 한 성인은 약 125 % 심장 마비 또는 비슷한 사건이 발생할 가능성이 하루 동안 2 시간 미만인 사람들보다 높습니다. 그들은 또한 사망 확률이 50 % 높았다.

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키커? 신체 활동을 스크린 시간 외에도 얻는 것은 결과에 별다른 차이를 만들지 않았습니다. Pennington Biomedical Research Center의 연구원에 의한 2009 년 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 그들은 심장병의 앉아서 죽어가는 사이에 강력한 "용량 - 반응 관계"가 있음을 발견했다. 즉, 앉는 데 드는 시간이 많을수록 심장 질환으로 인해 사망 위험이 높아집니다.

정신 건강에도 영향을줍니다.

앉아있는 것이 신체 건강에 어떤 영향을 미치는지 모든 연구 결과를 보았을 때 호주 연구자 팀은 정신 건강에 미치는 영향에 대해 궁금합니다.

그들은 하루에 6 시간 이상 일하는 남자와 여자가 ​​하루 3 시간 미만으로 앉아있는 사람들보다 K10 척도로 측정 한 적당한 심리적 고통을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 발견했다.

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기술을 사용하여 기술의 부정적인 효과를 역전시킵니다.

이러한 기술의 의존도가 높아져서 문제가 발생했습니다. 그러나 기술은 이러한 문제를 해결하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

컴퓨터에서 일하는 것은 일반적으로 더 앉아있는 것을 의미합니다. 하지만 그거 알아? 이것이 유일한 방법은 아닙니다. 비록 교회조차도 그러한 옵션을 사용하는 것이 모든 문제를 스스로 해결하지는 않을 것이라고 인정하지만, 서 있고 밟아 돌리는 책상은 인기를 얻고 있습니다.

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하루 종일 앉아있는 패턴을 깨는 것이 도움이 될 수 있지만, 교회는 걷는 것보다 더 구조화 된 운동이 실제로 필요하다고 말합니다."사람들은 운동을해야합니다. 그것은 냉담한 현실입니다. "라고 그는 말합니다.

다행스럽게도 기술은 우리에게 분류되어 있습니다. 인터넷은 일을 끝내기 위해 책상에 닿을 필요가 없다는 것을 의미합니다. 스마트 폰과 태블릿을 사용하면 오후의 조깅이나 하이킹을 위해 사무실에서 퇴근 할 수 있으며 예상했던 긴급 이메일에 계속 회신 할 수 있습니다. 이러한 장치에는 다양한 건강 추적 장치가 장착되어 있으며 향후 제공 될 예정입니다. 보수계와 다이어트 추적기는 진단 도구와 혈당 모니터에 도움이 될 수 있습니다.

구조화 된 운동은 운동을 의미하는 것이 아닙니다. "사람들을 적극적으로 이끌어 나가는 방법에 대해 우리가 더 창의적이 될 것이라고 믿고 싶습니다."기술은 사람들을 속여보다 적극적으로 참여시키는 역할을 할 수 있다고 지적하면서 교회는 말한다.

"우리는이 물건을 재미있게 만들어야합니다."라고 Pokémon Go 앱이 어떻게 효과적으로 수행되었는지를 보여주는 좋은 사례라고 인용하면서 그는 말합니다. 어른과 노동을위한 다른 피트니스 게임은 직원이 좀비에 의해 쫓기게되는 것을 포함하여 그가 일하는 회사에서 개발 한 것과 마찬가지로 효과적 일 수 있습니다.

우리는 전문적으로나 개인적으로 우리 삶에서 기술이 차지하는 탁월하고 성장하는 역할을 피할 수 없습니다. 우리 중 대부분은 화면에 붙어있는 우리의 눈으로 살아갈 것입니다. 왜냐하면 우리 중 일부는 우리의 일이기 때문입니다. 그러나 우리가 의지하고있는 기술을 사용하여 부정적인 영향을 막을 수도 있습니다.