저탄 수화물 다이어트 - 건강하지만 고집하기 힘든가?

차례:

많은 보건 당국이 저탄 수화물식이 요법의 건강상의 이점을 인정하기 시작했습니다.

그러나 주류에 곧 도달 할 것 같지 않습니다. 입증 된 이점에도 불구하고, 영양 전문가들은 분명히 열심히 노력하기 때문에 추천하지 않으려 고합니다.

나는 이제 그 신화를 단호히 폭로하고 싶다.

많은 무작위 통제 연구에서 저탄 수화물 다이어트를 저지방 칼로리 제한식이 요법과 비교했습니다.

이 연구를 보면 저탄수화물식이 요법이 전혀 달라 붙지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 신화입니다.

나는 LC와 LF 다이어트를 비교 한 19 개의 RCT (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

나는 얼마나 많은 사람들이 그것을 마지막으로 만들었는가에 대한 데이터가있는 각 연구를 포함시켰다.

79, 51 %

저지방 다이어트의 평균:

77, 72 %

결과는 분명합니다. 저탄 수화물 다이어트는 쉽습니다.

그 차이는 크지 않지만 저탄 수화물 다이어트가 저지방 다이어트보다 고집하지 않는 것이 분명합니다. 광고

저탄 수화물 다이어트로 식욕 감소
저탄수화물 다이어트는 다이어트와 굶주림의 주된 부작용을 우회합니다.

탄수화물을 제한하면 식욕이 감소하기 때문입니다.

이 이유는 아직 알려지지 않았지만 많은 이론이 있습니다. 어떤 사람들은 인슐린 수치가 낮아서 렙틴이라고 불리는 호르몬과 관련이 있다고 생각하는 사람들도 있습니다.

저탄수화물식이 요법을하는 것이 더 쉬운 주된 이유라고 생각합니다.

저탄 수화물 섭취시, 기분이 풀릴 때까지 좋은 음식을 먹고 체중을 줄입니다.