자부심 | 정의와 환자 교육

자긍심은 사람이 자신에 대해 가지고있는 일반적인 견해입니다. 높지만 현실적인 자부심을 갖는 것은 좋은 정신 건강에 필수적입니다. 한 개인의 어린 시절 경험은 일반적으로 자기 존중을 형성합니다. 학부모, 교사 및 어린 시절 … 자세히보기

자부심이란 무엇입니까?

자긍심은 사람이 자신에 대해 가진 일반적인 의견입니다. 높지만 현실적인 자부심을 갖는 것은 좋은 정신 건강에 필수적입니다.

어린 시절의 경험은 일반적으로 자기 존중을 형성합니다. 부모, 교사 및 어린 시절의 친구들은 모두 자긍심이 발전하는 데 강력한 영향을 미칩니다. <969> 자아 존중감은 아동기 발달의 맥락에서 자주 논의되지만, 어른들도 건강한 자긍심을 가지고 유지해야합니다.

자녀의 자부심

자녀의 경험은 자기 존중을 형성합니다. 아이는 긍정적 인 자존심을 키우기 위해 사랑과 존경과 친절로 대할 필요가 있습니다. 어린이가 저조한 처우를 받거나 과도하게 놀거나 다른 사람보다 가치가 떨어지게되면 그 어린이의 자부심이 장기간에 걸릴 수 있습니다.

아이들은 다른 사람들을 어떻게 인식하는지, 특히 십대 시절에 많은 것을 중요시합니다.

아동의 건강한 자부심 장려

연구에 따르면 6 학년 때 어린이의 자부심이 가장 낮아지는 경향이 있습니다 (Rhodes, et al., 2004). 아이들의 자부심을 향상시키는 방법은 다음과 같습니다:

그들이 잘하면 칭찬 해주십시오. 아이들이 뭔가 잘못했을 때만 반응하지 마라.

• 그들에게 의견을 묻는다. 그들은 중요한 결정을 할 때 제공할만한 것이 있다고 느끼고 싶어합니다.
• 그들에게 관심있는 긍정적 인 것들에 참여하게하십시오. 그들이 열정적 인 일에 전문가가되게하십시오 (American Academy of Pediatrics, 2013). 소녀들은 종종 소년보다 자기 존중감이 낮기 때문에 부모들이 형성 기간 동안 특별한주의를 기울이는 것이 중요 할 수 있습니다 (American Psychological Association, 2013).
• 성인의 자부심

자부심이 낮은 성인은 직장에서의 성공이나 친구들로부터받은 칭찬과 같은 지속적인 확신이 필요합니다. 그때조차도, 자부심을 높이는 것은 보통 수명이 짧습니다.

성인으로서의 건강한 자부심 개발

자부심이 낮은 성인은 다음과 같은 몇 가지 요령을 기억함으로써 스스로를 도울 수 있습니다.

자신의 최악의 적이되지 마십시오.너무 많은 자기 비판을 피하거나 최악의 상황을 가정하십시오.

좌절에 대한 사실에 충실하십시오. 자존감이 낮은 사람들은 종종 지나치게 부정적인 결론에 도달합니다.

자신에게 신용을주고 칭찬을받습니다. 누군가 당신을 칭찬하면, 그 말을 인정하고 그것에 대해 기분을 좋게하십시오. 당신의 힘을 믿지 않는 시점까지는 겸손하지 마십시오.

• 실수를하면 자신을 용서하십시오. 그것은 인간이라는 부분입니다. 또한 몇 가지 사항이 귀하의 통제 범위를 벗어나는 것을 이해하십시오.
• 필요할 때 다른 사람들에게 도움을 요청하십시오.
• 자존심이 낮은 전망은 무엇입니까?
• 수시로 낮은 존경 기간을 경험하는 것이 일반적이지만 장기간 낮은 자부심은 사람의 삶의 질을 저해 할 수 있습니다. 그것은 우울증, 약물 또는 알코올 남용, 절망감과 같은 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다.
• 자존심이 낮 으면 어린이와 성인의 정신 질환을 유발할 수 있습니다. 더욱이 자살 적 사고로 이어질 수 있습니다 (Kleirnan, E. et al., 2013).

당신이나 사랑하는 사람이 자살 충동을 앓고 있다면 응급 의료를 찾으십시오.

낮은 자존감은 어떻게 진단됩니까?

많은 테스트가 아동의 자존감 수준을 결정하는 데 사용됩니다. 이 검사는 어린이의 행동에 대한 통찰력을 제공하며 전문적인 치료 문제를 도울 수 있습니다.

부모와 교사는 어린이의 자존감이 낮은 다음 지표를 볼 수 있습니다:

새로운 것을 시도하는 것을 꺼려 함

다른 사람들을 실패로 비난 함

속임수

• 분노와 절망
• 칭찬을 거부하는 경향
• 과식하는 경향
• 약물 복용 또는 실험
• 성인의 경우, 다음과 같은 징후가 낮은 자존감을 나타낼 수 있습니다.
• 부정적인 생각에 사로 잡힘
• 동기 부족

성공을위한 크레딧을받지 못함

• 자존심은 어떻게 처리됩니까? <969> 낮은 자부심이 사람의 삶의 질을 저해하는 경우, 치료가 권고 될 수 있습니다. 치료는 자기 대화를 중심으로하거나 환자의 사고에서 합리적인지 아닌지를 더 잘 이해할 수 있습니다. 인지 행동 치료는 사람이 자신의 신념을 더 잘 이해하고 도움을 줄 수 있도록 도와줍니다.
• 인지 행동 치료를 사용하는 심리학자들은 20 세션 이하의 환자 성공을보고합니다. 환자가 새로운 대처 메커니즘을 배우기 때문에 결과가 지속되는 경향이 있습니다 (Core Physician, 2010).
• David Heitz 작성

2013 년 10 월 18 일 George Krucik, MD, MBA

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