수면 장애 : 원인, 진단 및 치료

잠자는 어려움은 밤에 잠을자는 데 어려움이있을 때입니다. 잠들기가 어려울 수도 있고, 밤새 여러 번 일어날 수도 있습니다. 더 읽기

잠자는 어려움은 밤에 잠을 자는데 어려움이있을 때입니다. 잠들기가 어려울 수도 있고, 밤새 여러 번 일어날 수도 있습니다.

수면 장애는 신체 및 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족으로 인해 두통이 자주 생기거나 집중하는데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

대부분의 사람들은 평생 동안 어떤 시점에서자는 데 어려움을 겪습니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 성인의 거의 30 %가 매일 밤 6 시간 이하의 수면을 취합니다. 어떤 사람들은 단지 6 ~ 7 시간의 수면 후에 상쾌감을 느낄 수 있습니다. 그러나 대부분의 성인은 휴식을 취하기 위해 매일 밤 약 8 시간의 수면을 필요로합니다. 수면 장애로 인한 징후로는 하루 중 집중할 수 없거나 두통, 과민 반응, 주간 피로, 너무 일찍 일어나는 것, 밤늦도록 깨우는 것 또는 잠자기에 몇 시간이 걸리는 것 등이 있습니다. 낮에는 에너지가 부족하거나 눈 아래에 눈에 띄게 검은 색 원이있을 수 있습니다.

수면 장애는 무엇입니까?

수면 습관, 생활 방식 선택 및 건강 상태를 포함하여 불면증에 대한 많은 이유가있을 수 있습니다. 일부 원인은 경미하여자가 치료로 개선 될 수 있으며, 다른 원인은 의료 처치를 요구할 수도 있습니다. 불면증의 원인으로는 노화, 취침 전에 너무 많은 자극 (예: 텔레비전 시청, 비디오 게임 또는 운동), 너무 많은 카페인 섭취, 소음 장애, 불편한 침실 또는 흥분감 등이있을 수 있습니다.

유아에서 불면증이 발생할 수도 있습니다. 신생아가 밤에 여러 번 깨어있는 것은 정상입니다. 그러나 대부분의 영아들은 6 개월이 지난 후 밤새 자게됩니다. 나이가 많은 유아가 불면증의 징후를 보이면 가스 나 소화기 질환으로 괴롭거나 아플 수 있거나 배가 고팠거나 괴롭다는 신호 일 수 있습니다.

많은 사람들에게 스트레스, 걱정, 우울증 또는 근무 일정 또한 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 다른 사람들의 경우 수면 문제는 불면증, 수면 무호흡증,하지 불안 증후군과 같은 수면 장애로 인한 것입니다.

수면 장애 란 무엇입니까?

수면 무호흡증은 상공기도 막힘이있는 상태입니다.이로 인해 야간에 호흡이 일시적으로 중단되어 갑자기 울음 소리를 내며 갑자기 깨어날 수 있습니다.

하지 불안 증후군은 또한 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 따끔 거림이나 통증과 같이 다리에 불쾌감을줍니다. 이러한 감각은 휴식 중에 다리가 자주 움직이게하여 잠을 자게 할 수 있습니다. 지연된 수면 장애는 수면에 영향을 줄 수있는 또 다른 상태입니다. 이 상태는 수면과 각성의 24 시간주기를 지연시킵니다. 한밤중에 졸리거나 잠이 들지 않을 수도 있습니다. 이 수면주기는 당신이 아침 일찍 일어나 일어나 낮에 피로를 느끼게합니다.

수면 장애는 어떻게 진단됩니까?

수면 장애가 계속되고 삶의 질에 영향을 줄 경우 의사를 만나야합니다. 그들은 신체 검사를 실시하고 수면 패턴에 대해 질문함으로써 불면증의 근본 원인을 찾으려고 시도합니다.

약속을하는 동안 처방 의약품, 처방전없이 구입할 수있는 의약품 및 복용하는 약초 보충제에 대해 의사에게 알리십시오. 일부 약물과 보조제는 과도한 자극을 유발하고 취침 시간에 너무 가까이 다가 가면 수면을 방해 할 수 있습니다.

우울증, 불안 또는 만성 통증과 같은 다른 문제가 발생했는지 언급해야합니다. 이러한 요소는 또한 수면 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

불면증의 원인을 알아 내기 위해 의사는 수면기를 사용하도록 권장 할 수 있습니다. 잠자리에 들었던 시간, 잠에서 깨어 난 시간, 음식과 음료량, 기분, 복용 한 약물, 활동 수준, 그리고 자신의 건강 상태 등을 하루 종일 기록하고 수면 습관을 기록해야합니다. 수면의 질.

수면 기록을 유지하면 의사가 수면 문제를 일으킬 수있는 습관을 정확히 파악하는 데 도움이됩니다.

수면 무호흡증,하지 불안 증후군 또는 다른 수면 장애가 의심되는 경우 의사는 수면 검사 일정을 잡을 수 있습니다. 이 검사를 위해 병원이나 수면 센터에서 밤을 보낼 것입니다.

수면 전문가가 밤 내내 당신을 관찰 할 것입니다. 수면 장애의 징후가 있는지 혈압, 심박수, 호흡, 산소 수준 및 뇌파가 모니터링됩니다.

수면 장애에 대한 치료 옵션은 무엇입니까?

귀하의 불면증에 대한 치료는 그 원인에 달려 있습니다. 경우에 따라 재택 간호 또는 간단한 생활 방식 변경으로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 침대에서 적어도 8 시간 동안 카페인과 알코올을 피하고 싶을 수 있습니다. 주간 낮잠 시간을 30 분으로 제한하십시오. 침실을 어둡고 시원하게 유지하십시오.

취침 전 활동을 자극하지 말고 매일 밤 7-8 시간 동안 수면을 취하십시오. 진정 음악을 듣고 취침 전에 목욕을하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 정기적 인 수면 일정 유지.

처방전없이 일부 수면 보조기구를 구입할 수도 있습니다. 그러나 수면 보조기는 7-8 시간 동안 잠을 자지 않으면 낮 졸음을 유발할 수 있습니다.또한 이러한 제품을 매일 사용하지 마십시오. 종속성이 발생할 수 있습니다. 방향을 항상주의 깊게 읽고 약물을 지시대로 복용하는 것을 잊지 마십시오.

건강 상태 또는 수면 장애로 인해 문제가 발생하는 경우 근본적인 증상을 치료해야합니다. 예를 들어, 불안 장애 또는 우울증 때문에 수면에 어려움이있을 경우 의사는 걱정, 스트레스 및 절망감에 대처할 수 있도록 항불안제 또는 항우울제를 처방 할 수 있습니다.

수면 장애와 관련된 합병증은 무엇인가?

치료를받지 않으면 만성 수면 문제가 삶의 질에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 운전시 반응 시간이 줄어들어 사고 위험이 높아집니다. 숙면의 질이 좋지 않으면 직장이나 학교에서의 수행 수준도 떨어질 수 있습니다. 또한 면역계를 약화시켜 더 많은 감기와 병을 일으킬 수 있습니다.

Valencia Higuera

글쓴이: 타일러 워커 (MD)