직장 건강 : 개요, 요령 및 제안
차례:
귀하의 사무실에서 보내는 시간을 합산하십시오. 그것은 집에서 보내는 잠에서 깨어 난 시간의 수와 어떻게 비교됩니까? 같은에 가까운? 많은 사람들이 사무실에서 매일 7 시간 이상을 보냈지 만, 그 큐브가 어떻게 쓰이는지에 대해 거의 생각하지 않습니다. … 자세히보기
사무실에서 보내는 시간을 합산하십시오. 그것은 집에서 보내는 잠에서 깨어 난 시간의 수와 어떻게 비교됩니까? 같은에 가까운? 많은 사람들이 사무실에서 매일 7 시간 이상을 보냅니다. 그러나 대부분이 그 큐브 나 방이 건강에 미치는 영향에 대해 거의 생각하지 않습니다. 이 팁은 가정에서와 마찬가지로 사무실에서 건강하고 행복하게 느끼도록 도와줍니다.
오른쪽 의자 가져 오기
하루 종일 앉아 있으면, 몸과 몸에 어떤 호의를 베풀지 않아야합니까? 허리 지지대와 높이 조절이 가능한 팔걸이를 찾으십시오. 무릎을 굽히고 발목에 90도 각도로 똑바로 앉아 있어야합니다. 오랜 기간 동안 다리가 낀 채로 앉아 있지 마십시오. 이렇게 앉으면 척추가 직선이 아니기 때문에 엉덩이와 어깨를 구석 구석 구부려서 허리 통증의 가능성을 높입니다. 또한 혈류를 차단하여 정맥류 위험을 높입니다.
헤드셋에 투자하십시오.
휴대 전화를 어깨와 귀 사이에 고정하는 것은 본능적 인 행동이지만 많은 경우 목과 등받이에서 숫자를 처리 할 수 있습니다. 더 긴 통화에는 헤드셋 또는 스피커폰을 사용하십시오. (스피커폰으로 말하면 이웃에 대해 잘 알고 있어야합니다.)
두통 감소
많은 두통이 사무실에 숨어 있습니다. 그것들을 확인하는 것은 당신이 그들을 구청하는 데 도움을 줄 수 있으며 그로 인한 두통을 동반 할 수 있습니다.
최소한의 냄새 유지
향수, 양초, 핸드 로션 - 향기에 민감한 사람은 가능한 모든 범인입니다. 그들이 당신 사무실에 가지 마세요. 동료들에게 무거운 향수를 바르지 않도록 정중하게 요청하십시오. 다른 모든 것이 실패 할 경우 아스피린 - 아세트 아미노펜 조합 처방없이 구입할 수있는 의약품 (예: Excedrin)을 편리하게 보관하십시오.
병동에 구원하기
일부 사람들에게는 점심을 건너 뛰는 것이 가장 빠른 5시 방향이지만, 그렇게하면 두통이 유발 될 수 있습니다. 낮은 혈당이 문제입니다. 그러나 신속한 치료를 위해 캔디 바를 집어 들지 마십시오. 밀 토스트에 땅콩 버터와 같은 단백질과 탄수화물을 혼합하여 무언가가 필요할 것입니다.
비트 가난한 자세
맞습니다. 자세가 허리 통증 이외의 원인 일 수 있습니다.책상을 만지면 목에 긴장감이 생겨 긴장감을 유발할 수 있습니다. 올바른 자세를 취하면 이러한 두통이 과거의 일이되어야합니다.
스플래쉬 해피 컬러
사무실 벽을 페인트 할 수는 없지만 즉각적인 기분 부스터 용 액세서리를 추가 할 수 있습니다.
- 붉은 색과 제비꽃 은 몸을 자극하여 더 많은 아드레날린을 퍼 올리게합니다. 실제로 한 영국 연구에 따르면 붉은 색 몸을 입은 올림픽 선수는 대회에서 파란색 옷을 입은 사람들보다 더 자주 우승했습니다. 이유: 연구원들은 붉은 색이 더 많은 에너지를 불러 일으킨다 고 생각합니다.
- 녹색과 노란색 은 행복감을 불러 일으키며 더 낙관적 인 느낌을줍니다. 사실, 암스테르담에 관한 한 연구에 따르면 어른들이이 두 색을 중심으로 행복감을 느끼고 있다고합니다.
- Blue 는 차분한 색이며 미주리 과학 기술 대학교 (University of Technology and Technology)의 연구에 따르면 사람들은 포근할 때 까다로운 작업에 더 잘 대응합니다.
일부 꽃 가져 오기
꽃은 당신의 두뇌 화학을 바꿔주고 당신이 더 긍정적으로 느낄 수있게합니다. 실제로 하버드 의과 대학의 한 연구에 따르면 집에서 신선한 꽃을 피우는 사람들은 불안을 덜어주고 다른 사람들에 대해 더 동정하는 것으로 나타났습니다. 텍사스 A & M 대학 (Texas A & M University)의 연구에 따르면, 여성들은 신선한 꽃이 가까이있을 때 여성들이 더 혁신적인 아이디어와 문제 해결 방법을 갖고 있습니다.
