운동 및 질 불편 : 실제로 무엇이 진행되고 있습니까?

운동은 건강한 체중 유지, 기분 향상 및 에너지 증가에 도움이됩니다. 또한 수면을 촉진하고 심장 발작, 뇌졸중, 당뇨병 및 일부 유형의 암 위험을 감소시킵니다. 그럼에도 불구하고 많은 여성들이 스포츠 질 (vaginal discomfort)이라고 불리는 운동의 부정적인 부작용에 직면 해 있습니다. 이 드물게 토론 된 조건과 그것에 대해 할 수있는 것에 대해 자세히 알아 보려면 독서를 계속하십시오.

스포츠 질은 무엇입니까?

스포츠 질은 공식적인 건강 상태가 아닙니다. 그것은 운동으로 발생하는 질 불편에 대한 용어입니다. 외음부와 질 부위는 땀을 흘립니다. 특히 운동복을 입지 않으면 체육복을 질 때 질 불편 함을 유발할 수 있습니다.

스포츠 질의 증상은 운동 유형, 운동 강도 및 운동 횟수에 따라 경미하거나 심할 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.

질 분비물

질 염증

질 세척

강한 질 냄새

스포츠 질에 의한 감염

스포츠 질은 효모 감염을 일으킬 수 있음 이것은 칸디다 균 (Candida 균류)의 과증식이다. 효모는 땀 같은 질과 같이 따뜻하고 촉촉한 환경에서 번창합니다. 효모 감염의 증상은 다음과 같습니다:

코티지 치즈와 같은 두꺼운 흰 분비물
질산 가려움증 (999> 질 소진, 특히 소변과 접촉 할 때 발생)
아픈 성행위
질 분홍색

따뜻하고 땀 투성이 인 환경에서 번성하는 또 다른 감염은 세균성 질염 (BV)입니다. 질 속에있는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형이 깨어 나면 발생합니다. BV는 생선 질 냄새와 회색 방전을 유발할 수 있습니다. BV가있는 모든 사람이 증상을 경험하는 것은 아닙니다. BV는 치료없이 사라 지지만 영구 BV는 메트로니다졸이나 클린다마이신과 같은 처방약으로 치료할 수 있습니다.

Vestibulodynia

현관은 외음부가 질에 합류하는 부위입니다. 그것은 건강한 질 분비물을 생성하는 땀샘을 포함하는 민감한 영역입니다. Vestibulodynia는이 분야에서 지속적이고 설명 할 수없는 통증입니다. 증상은 발적이나 염증과 같은 눈에 보이는 징후없이 발생할 수 있습니다. 운동은 그 상태를 유발하지 않습니다. 그러나 vestibulodynia가있는 경우 외음부와 질에 압력을 가하는 운동은 통증을 유발할 수 있습니다.

A + D 연고 또는 석유 젤리를 감염된 부위에 바르면 피부를 보호하고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 리도카인 젤과 마녀 헤이즐넛은 고통을 덜어주고 운동을 더욱 용납 할 수 있습니다. 그렇더라도 증상이 잘 관리 될 때까지 외음부 부위에 압력을 행사하는 운동을 피하십시오.

운동 및 골반 장기 탈출증

장기 탈출증은 골반 부위의 근육이 약해지고 방광, 자궁, 직장과 같은 골반 장기가 빠져 나와 질을 누르는 경우에 발생합니다. 이것은 질에 팽창을 만듭니다.

케겔 운동과 같이 골반저 근육을 강화시키는 운동은 골반 장기 탈출을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 역도, 점프 로프, 트램폴린 뛰어 넘기, 격렬한 복부 수술, 달리기, 에어로빅 효과와 같은 일부 운동은 탈출을 악화시킬 수 있습니다. 탈수증이있는 경우, 어떤 운동이 증상을 악화시키지 않을지 결정하기 위해 시행 착오가있을 수 있습니다.

스포츠 질을 예방하는 방법

많은 여성들이 운동을 할 때 - 일이 잘못 될 때까지 질의 건강에 대해 생각하지 않습니다. 운동 중 및 운동 후 질 불편을 최소화하거나 예방하려면 다음 단계를 따르십시오.

정리:

운동 후 라커룸을 치지 않고 집에 가거나 심부름을하지 마십시오. 가능하다면 샤워를하십시오. 적어도 질 지역을 씻고 땀에 젖은 팬티와 바지를 갈아 입으십시오.

운동복을 착용하십시오.

꽉 조이는 바지가 귀엽지 만, 많은 사람들이 통기성이없고 운동 중에 마찰을 일으킬 수 있습니다. 면 속옷을 착용하고 습기를 격퇴하는 천연 소재로 만든 더 느슨한 운동복을 선택하십시오.

보호자를 적용하십시오: 더 이상 생식기에 활석 가루를 사용하지 마십시오. 대신, 운동 전에 Calmoseptine, Vaseline 또는 A + D 연고와 같은 피부 연화제를 얇게 바를 수 있습니다.

증상을 무시하지 마십시오: 격렬한 운동 후에 질 작은 가려움증이나 자극이 드물지 않습니다. 문제가 지속되면 자체적으로 사라지지 않을 때까지 기다리지 마십시오. 감염되었을 수 있습니다.

건강한 운동 습관 운동 전, 운동 중, 운동 후에도 건강을 유지하고 운동을 향상시킬 수 있습니다.

좋은 위생 활동 젖어 닦기

운동의 책임을 져서 책임감있게하기

현실적인 목표를 설정하고 자신을 치료할 때 치료하기

살코기와 생선, 곡물, 과일, 채소 및 건강 식품의 건강하고 균형 잡힌 식사 저널링, 명상 및 아로마 테라피와 같은 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 건강한 지방
매일 밤 충분한 수면을 취하기
심장 운동 및 근력 트레이닝이 포함 된 운동 요법 개발
결론 < 999> 운동하는 동안 정기적으로 질 불편을 느끼면 운동 습관을 평가할 때입니다. 운동 옷장을 살펴보십시오. 단단한 옷은 통기성이있는 천으로 만든 더러운 옷으로 교체하십시오.당신이 질에 압력을 가하는 자전거 타기 또는 실내 자전거 타기의 팬이라면, 상태가 개선되는지보기 위해 다른 것을 시도하십시오. 질적 자극이 지속되면 감염이나 치료가 필요한 다른 상태 일 수 있습니다. 의사에게 평가를 요청하십시오.