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차례:
- , 더 풍부하고 생산적인 삶을 누릴 수 있습니다. 물론, 열쇠는 건강에 초점을 맞추고 혈당 수치를 정확하게 추적하며, 무엇보다 잘 살아갑니다. 내일 다섯 가지 일을 시작하여 제 1 형 당뇨병으로 더 잘 살 수 있습니다. 1. "무설탕"함정을 피하십시오. 설탕은 당뇨병을 일으키지 않으며, 당신은 그것을 완전히 피할 필요가 없습니다. 과자를 먹고 가끔 치료를하면 균형 잡힌 당뇨병 식단의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 무언가가 "무설탕 (sugar-free)"으로 분류된다면, 당신이 끈질 기게 벗어나 있다고 생각하지 마십시오. 이 음식은 자연적으로 발생하는 설탕을 당 알코올로 대체했습니다. 설탕 알콜에는 여전히 탄수화물이 포함되어있어 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 2. 풀어줄 시간을 따로 두십시오. 연구 결과에 따르면 당뇨병 환자는 불안 장애와 우울증에 시달릴 가능성이 더 큽니다. 따라서 긴장을 풀 수있는 시간을 찾으면 불필요한 스트레스를 덜어주고 기분을 좋게하며 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 적어도 10 분을 자신에게 매일 헌정하십시오. 휴대 전화에 알림을 설정하여 시간 초과를 받고이 분을 사용하여 휴식하십시오. 3. 새로운 운동 활동을 시도하십시오. 정기적 인 신체 활동은 당뇨병을 잘 관리하는 데있어 중요한 부분입니다. 혈당 수치를 낮추고이어서 A1C 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 인슐린 투여 량 조절을 시작할 수 있음을 의미합니다. 운동은 즐겁고 즐겁게 행동해야합니다. 활동을 유지하는 새로운 방법은 실제 운동에서 벗어날 수 있습니다. 하이킹, 춤, 카누, 심지어 볼링도 모두 좋은 선택입니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 혈당치를 확인하십시오. 4. 더 많은 ZZZ를 얻으십시오. 영양 상태와 운동 습관 이외에도 수면은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 밤에는 6 시간 미만의 시간을 보내는 사람들은 8 시간 이상을 얻는 사람들보다 훨씬 더 높은 혈당 합병증을 겪는 것으로 나타났습니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고, 과도한 침실 소음을 없애고, 시원한 방을 유지하는 것이 더 길고 더 건전하게자는 좋은 습관입니다. 5. 당신에게 동기를 부여하는 것을 찾아라. 혈당치를 모니터링하는 것에서부터 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것, 정기적으로 운동을하는 것, 당뇨병 관리가 어려울 수 있습니다. 당뇨병 관리를 유지하는 데 도움이되는 사람이나 어떤 것을 정확히 찾아내는 것이 효과적입니다.자녀가 당신을 격려합니까? 그렇다면 욕실 거울이나 냉장고에 사진을 게시하십시오. 친구들과 곧 휴가가 올 것인가? 달력을 유지하고 이륙까지 일수를 세십시오. 내일 1 형 당뇨병으로 더 잘 살 수있는 5 가지 일이 있습니다. 길은 결코 끝나지 않는 것처럼 보일 수 있지만, 한 번에 모든 것을 한꺼번에 가져가는 것이 장기적인 성공을 위해 스스로를 설정하는 좋은 방법입니다. 출처 : Joslin 당뇨병 센터 미국 당뇨병 협회 당뇨병 재단 패배 하버드 의과 대학 http : // www. 조슬린. 조직 / 정보 / 할 수 있습니다. html http : // www. 당뇨병. 조직 / 음식과 휘트니스 / 피트니스 / 신체 활동 - 중요합니다. html http : // www. 패배병. org / get-healthy / get-moving / http : // healthysleep. med. 하버드. 에듀 / 건강 / 사안 / 결과 / 수면 - 질병 위험 http : // 치료. 당뇨병 학술지. org / content / 26 / 6 / 1841. 전체
- 제 1 형 당뇨병 관리는 어려울 수 있지만 새로운 기술로 인해 쉽게 진행될 수 있습니다. 1 형 당뇨병 관리에 도움이되는 많은 새로운 자료가 있습니다. 스마트 폰을 사용하는 경우 당뇨병 환자를 위해 설계된 앱을 사용하면 탄수화물을 계산하고 혈당 수준을 관찰하며식이 요법과 운동으로 진행 상태를 추적 할 수 있습니다. 약을 복용하는 것을 기억하는 데 어려움이 있다면 문자 메시지 알림에도 등록 할 수 있습니다. 6. 참여하기
- 7. 인내심을 갖고 배우는 것을 멈추지 마십시오.
, 더 풍부하고 생산적인 삶을 누릴 수 있습니다. 물론, 열쇠는 건강에 초점을 맞추고 혈당 수치를 정확하게 추적하며, 무엇보다 잘 살아갑니다. 내일 다섯 가지 일을 시작하여 제 1 형 당뇨병으로 더 잘 살 수 있습니다. 1. "무설탕"함정을 피하십시오. 설탕은 당뇨병을 일으키지 않으며, 당신은 그것을 완전히 피할 필요가 없습니다. 과자를 먹고 가끔 치료를하면 균형 잡힌 당뇨병 식단의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 무언가가 "무설탕 (sugar-free)"으로 분류된다면, 당신이 끈질 기게 벗어나 있다고 생각하지 마십시오. 이 음식은 자연적으로 발생하는 설탕을 당 알코올로 대체했습니다. 설탕 알콜에는 여전히 탄수화물이 포함되어있어 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 2. 풀어줄 시간을 따로 두십시오. 연구 결과에 따르면 당뇨병 환자는 불안 장애와 우울증에 시달릴 가능성이 더 큽니다. 따라서 긴장을 풀 수있는 시간을 찾으면 불필요한 스트레스를 덜어주고 기분을 좋게하며 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 적어도 10 분을 자신에게 매일 헌정하십시오. 휴대 전화에 알림을 설정하여 시간 초과를 받고이 분을 사용하여 휴식하십시오. 3. 새로운 운동 활동을 시도하십시오. 정기적 인 신체 활동은 당뇨병을 잘 관리하는 데있어 중요한 부분입니다. 혈당 수치를 낮추고이어서 A1C 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 인슐린 투여 량 조절을 시작할 수 있음을 의미합니다. 운동은 즐겁고 즐겁게 행동해야합니다. 활동을 유지하는 새로운 방법은 실제 운동에서 벗어날 수 있습니다. 하이킹, 춤, 카누, 심지어 볼링도 모두 좋은 선택입니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 혈당치를 확인하십시오. 4. 더 많은 ZZZ를 얻으십시오. 영양 상태와 운동 습관 이외에도 수면은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 밤에는 6 시간 미만의 시간을 보내는 사람들은 8 시간 이상을 얻는 사람들보다 훨씬 더 높은 혈당 합병증을 겪는 것으로 나타났습니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고, 과도한 침실 소음을 없애고, 시원한 방을 유지하는 것이 더 길고 더 건전하게자는 좋은 습관입니다. 5. 당신에게 동기를 부여하는 것을 찾아라. 혈당치를 모니터링하는 것에서부터 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것, 정기적으로 운동을하는 것, 당뇨병 관리가 어려울 수 있습니다. 당뇨병 관리를 유지하는 데 도움이되는 사람이나 어떤 것을 정확히 찾아내는 것이 효과적입니다.자녀가 당신을 격려합니까? 그렇다면 욕실 거울이나 냉장고에 사진을 게시하십시오. 친구들과 곧 휴가가 올 것인가? 달력을 유지하고 이륙까지 일수를 세십시오. 내일 1 형 당뇨병으로 더 잘 살 수있는 5 가지 일이 있습니다. 길은 결코 끝나지 않는 것처럼 보일 수 있지만, 한 번에 모든 것을 한꺼번에 가져가는 것이 장기적인 성공을 위해 스스로를 설정하는 좋은 방법입니다. 출처: Joslin 당뇨병 센터 미국 당뇨병 협회 당뇨병 재단 패배 하버드 의과 대학 http: // www. 조슬린. 조직 / 정보 / 할 수 있습니다. html http: // www. 당뇨병. 조직 / 음식과 휘트니스 / 피트니스 / 신체 활동 - 중요합니다. html http: // www. 패배병. org / get-healthy / get-moving / http: // healthysleep. med. 하버드. 에듀 / 건강 / 사안 / 결과 / 수면 - 질병 위험 http: // 치료. 당뇨병 학술지. org / content / 26 / 6 / 1841. 전체
close 비디오 사본보기내일 T1 당뇨병으로 더 잘 살 수있는 5 가지 요즘 [Script] 요즘 제 1 형 당뇨병 환자는 길고, 더 풀리고, 생산적인 삶을 살고 있습니다. 그 어느 때보다도. 물론, 열쇠는 건강에 초점을 맞추고 혈당 수치를 정확하게 추적하며, 무엇보다 잘 살아갑니다. 내일 다섯 가지 일을 시작하여 제 1 형 당뇨병으로 더 잘 살 수 있습니다. 1. "무설탕"함정을 피하십시오. 설탕은 당뇨병을 일으키지 않으며, 당신은 그것을 완전히 피할 필요가 없습니다. 과자를 먹고 가끔 치료를하면 균형 잡힌 당뇨병 식단의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 무언가가 "무설탕 (sugar-free)"으로 분류된다면, 당신이 끈질 기게 벗어나 있다고 생각하지 마십시오. 이 음식은 자연적으로 발생하는 설탕을 당 알코올로 대체했습니다. 설탕 알콜에는 여전히 탄수화물이 포함되어있어 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 2. 풀어줄 시간을 따로 두십시오. 연구 결과에 따르면 당뇨병 환자는 불안 장애와 우울증에 시달릴 가능성이 더 큽니다. 따라서 긴장을 풀 수있는 시간을 찾으면 불필요한 스트레스를 덜어주고 기분을 좋게하며 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 적어도 10 분을 자신에게 매일 헌정하십시오. 휴대 전화에 알림을 설정하여 시간 초과를 받고이 분을 사용하여 휴식하십시오. 3. 새로운 운동 활동을 시도하십시오. 정기적 인 신체 활동은 당뇨병을 잘 관리하는 데있어 중요한 부분입니다. 혈당 수치를 낮추고이어서 A1C 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 인슐린 투여 량 조절을 시작할 수 있음을 의미합니다. 운동은 즐겁고 즐겁게 행동해야합니다. 활동을 유지하는 새로운 방법은 실제 운동에서 벗어날 수 있습니다. 하이킹, 춤, 카누, 심지어 볼링도 모두 좋은 선택입니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 혈당치를 확인하십시오. 4. 더 많은 ZZZ를 얻으십시오. 영양 상태와 운동 습관 이외에도 수면은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 밤에는 6 시간 미만의 시간을 보내는 사람들은 8 시간 이상을 얻는 사람들보다 훨씬 더 높은 혈당 합병증을 겪는 것으로 나타났습니다.매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고, 과도한 침실 소음을 없애고, 시원한 방을 유지하는 것이 더 길고 더 건전하게자는 좋은 습관입니다. 5. 당신에게 동기를 부여하는 것을 찾아라. 혈당치를 모니터링하는 것에서부터 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것, 정기적으로 운동을하는 것, 당뇨병 관리가 어려울 수 있습니다. 당뇨병 관리를 유지하는 데 도움이되는 사람이나 어떤 것을 정확히 찾아내는 것이 효과적입니다. 자녀가 당신을 격려합니까? 그렇다면 욕실 거울이나 냉장고에 사진을 게시하십시오. 친구들과 곧 휴가가 올 것인가? 달력을 유지하고 이륙까지 일수를 세십시오. 내일 1 형 당뇨병으로 더 잘 살 수있는 5 가지 일이 있습니다. 길은 결코 끝나지 않는 것처럼 보일 수 있지만, 한 번에 모든 것을 한꺼번에 가져가는 것이 장기적인 성공을 위해 스스로를 설정하는 좋은 방법입니다. 출처: Joslin 당뇨병 센터 미국 당뇨병 협회 당뇨병 재단 패배 하버드 의과 대학 http: // www. 조슬린. 조직 / 정보 / 할 수 있습니다. html http: // www. 당뇨병. 조직 / 음식과 휘트니스 / 피트니스 / 신체 활동 - 중요합니다. html http: // www. 패배병. org / get-healthy / get-moving / http: // healthysleep. med. 하버드. 에듀 / 건강 / 사안 / 결과 / 수면 - 질병 위험 http: // 치료. 당뇨병 학술지. org / content / 26 / 6 / 1841. 전체
제 1 형 당뇨병으로 생활하는 것은 정서적으로 유출 될 수 있습니다. 제 1 형 당뇨병 환자는 때때로 두려움, 화난, 좌절감을 느끼거나 실망하게됩니다. 그러나 스트레스 수준과 불안을 줄이기 위해 취할 수있는 간단한 단계가 있습니다. 이 7 가지 제안은 또한 1 형 당뇨병으로 더 잘 살 수 있도록 도울 수 있습니다.당뇨병 환자의 삶에 적응하기가 어려울 수 있습니다. 식이 요법과 생활 습관을 바꾸고, 혈당을 모니터하고, 탄수를 세고, 인슐린과 다른 약물을 복용하는 것을 기억하는 것은 종종 스트레스의 원인입니다. 시간이 갈수록 이러한 작업이 더 쉬워집니다. 그러나 모든 사람들은 압도당하는 느낌을 갖습니다.
의사는 당뇨병과 관련된 스트레스, 불안 및 부정적 감정을 당뇨병으로 생각합니다. "오랫동안 제 1 형 당뇨병을 앓 았던 사람들은 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. "이것은 당뇨병으로 인한 부담감을 느낄 때 발생할 수 있습니다.당뇨병 관리팀에는 당뇨병 의사와 간호사, 일반 의사, 영양사, 안과 의사 및 당뇨병 교육자가 포함됩니다. 필요에 따라 담당 팀에는 발 의사, 정신 건강 전문가 또는 심장 전문의와 같은 다른 전문가도 포함될 수 있습니다.이들은 당신이 당신의 상태에 관하여 질문이있는 경우에 사문 할 것이다 제일 사람들이다. 그들은 또한 제 1 형 당뇨병에 대처하기위한 몇 가지 조언을 드릴 수 있습니다. 문제가 있거나 스트레스를 받고 있다면 당뇨병 치료 팀에 알리십시오. 3. 지원 받기
제 1 형 당뇨병에 대처하기 위해서는 훌륭한 지원 시스템이 필수적입니다. 친구 나 가족과 함께 시간을 보내거나 신뢰하는 사람과 이야기하면 당뇨병 문제를 잘 관리 할 수 있습니다. 당뇨병 지원 그룹에 가입하여 1 형 당뇨병을 앓고있는 다른 사람들을 만날 수도 있습니다. 지원 그룹은 당뇨병 때문에 혼자 또는 다른 느낌이 든다면 특히 도움이됩니다. 많은 병원에서 당뇨병 지원 그룹을 제공하거나 당뇨병 치료 팀원에게 소개를 요청할 수 있습니다.
다른 사람들의 도움을 받으면 정신 건강 장애를 일으킬 가능성이 줄어 듭니다. 제 1 형 당뇨병이 있으면 우울증과 불안 등의 정신 건강 장애를 일으킬 위험이 커집니다. 정신 건강 장애를 가진 사람들은 당뇨병을 관리하고 처방 된 약물 처방을 계속 지키기가 더 어려울 수 있습니다. 제 1 형 당뇨병 및 정신 건강 장애를 가진 사람들은 혈당 조절이 잘되지 않는 경향이 있습니다. 이것은 다른 당뇨 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 문제가있는 경우 정신 건강 전문가에게 도움을 요청해야 할 수도 있습니다. 4. 자신을 돌 봅니다.자신을 잘 돌보는 것은 당뇨병 스트레스를 줄이고 자신의 상태에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 당뇨병 치료 계획을 확실히 지키십시오. 잘 먹고 운동을하고 혈당을 모니터하는 방법을 배우십시오. 매일 밤 충분한 수면을 취하고 긴장을 풀고 인생을 즐기는 시간 또한 매우 중요합니다. 당신의 두뇌와 신체가 연결되어 있기 때문에 신체적으로 건강하다고 느낄 때 1 형 당뇨병에 정신적으로나 감정적으로 쉽게 대처할 수 있습니다. 5. 사용 기술
제 1 형 당뇨병 관리는 어려울 수 있지만 새로운 기술로 인해 쉽게 진행될 수 있습니다. 1 형 당뇨병 관리에 도움이되는 많은 새로운 자료가 있습니다. 스마트 폰을 사용하는 경우 당뇨병 환자를 위해 설계된 앱을 사용하면 탄수화물을 계산하고 혈당 수준을 관찰하며식이 요법과 운동으로 진행 상태를 추적 할 수 있습니다. 약을 복용하는 것을 기억하는 데 어려움이 있다면 문자 메시지 알림에도 등록 할 수 있습니다. 6. 참여하기
때로는 다른 사람들을 돕는 것이 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회와 같은 당뇨병 옹호 단체는 당뇨병 관리를 개선하고 치료법을 찾기 위해 돈을 모으고 있습니다. 이런 그룹을위한 자원 봉사는 세계에 좋은 일을하고 제 1 형 당뇨병 환자를 만나고 환자의 상태에 대처할 수있는 좋은 방법입니다. 자원 봉사는 스트레스 수준을 낮추는 좋은 방법이기도합니다.
7. 인내심을 갖고 배우는 것을 멈추지 마십시오.
1 형 당뇨병에 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 자신을 인내심으로 기억하십시오. 당신이 완벽하지는 않을 수도 있지만 매일 당뇨병을 잘 관리 할 수 있다는 것을 이해하십시오.1 형 당뇨병에 관해 할 수있는 모든 것을 배우십시오. 자신의 상태에 대해 더 많이 알수록 자신을 잘 돌볼 수 있습니다. 주치의에게 1 형 당뇨병에 관한 책을 추천 해 줄 것을 요청할 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 또한 훌륭한 정보 출처입니다.
