자기 배려는 이기심이 아니다 : 스스로에게 질문하는 하나의 질문

저녁 식사와 음료를 즉석에서 계획 할 때마다 초대 된 모든 파티에 참석해야한다는 압력을 느끼십니까? 당신이 조용히 당신의 머리를 끄덕인다면, 당신은 분명히 혼자가 아닙니다. FOMO - 실종에 대한 두려움은 현실입니다. 특히 소셜 미디어 시대.

그러나이 두려움에 빠져 있으면 너는 지쳐 있고, 재정적으로 물이 빠지며 궁극적으로 너 자신과 사랑하는 사람에게 분개하게 느껴질 수있다. 정말로 하고 싶은 것에주의를 기울이는 것은 자기 관리의 행동입니다. 거기에 머무르며 채식주의자를 느끼게 할 이유가 없습니다. 그러나 균형을 어떻게 유지합니까? 그렇다면 자신의 관계와 자기 관리를 완전히 무시하지 않고 있습니까?

이것은 오랫동안 내 관심사였습니다. 여기 사회적인 상황에서 건강의 우선 순위에 대해 배웠던 것이 있습니다.

초대장에 예 또는 아니오로 말할 때를 어떻게 알 수 있습니까?

우선 먼저. 당신은 나가야하는지 아닌지에 대해 당신의 직감에 귀를 기울일 필요가 있습니다.

내가 좋아하는 유형의 것과 똑같이 들리는 것에 대한 초대장을 받았음을 확신합니다. 망설임이 없었다. 바쁜 시간에도 때로는 네가 그 말을 듣고 싶을 수도 있습니다. 왜냐하면 네가 그 일에서 벗어날 수있는 일종의 사건이라는 걸 알기 때문입니다.

나는 그곳에서 가장 어린 사람이 될 줄 알았던 파티에 초대되었다. 장로를 사랑하는 동안 나는 과거 경험을 통해 내가 모퉁이에 앉아있을 것이고 다른 모든 사람들은 내가 말할 수없는 일에 관해 이야기하는 것을 알고 있습니다. 그래서, 나는 그만한 간단한 것을 선택했다.

그리고 확실하지 않은 사건은 어떻게됩니까? 재미있을 수도 있지만 확실하지는 않습니다. FOMO가 실제로 시작하는 경우입니다.

Catherine이 공유하는 게시물 | 2017 년 10 월 3 일 오전 10시 02 분 PDT

에서의 마인드 코치 (theblissfulmind). 이와 같은 경우, 저는 "Essentialism"의 저자 인 Greg McKeown의 조언을 듣고 싶습니다. "McKeown은 좋은 결정을 내리는 쉬운 방법은이 원칙을 따르는 것이라고 말합니다.

"명백한 예가 아니라면 분명하지 않습니다. "

파티에 참석하는 것에 대해 어떤 이유로 든 망설이면 주저하는 것을 듣는 것이 가장 좋습니다.

당신이 아직 회신을하고 있다면, 예 또는 아니오라고 말하기 전에 다음 질문을하십시오.

이 파티는 나를 위로하거나 배수하는 사람들과 함께합니까?

• 1에서 10까지의 숫자로이 파티에 얼마나 흥분합니까?
• 내가이 파티에 참석하면 셀프 케어를 위해 일주일 내내 여전히 시간이 있습니까?
• 핵심은 잠시 시간을내어 귀하의 결정을 좌우하는 것을 반영하는 것입니다. 외출을위한 초대를 수락하는 것은 성급한 결정처럼 보이지 않을 수도 있지만, FOMO 또는 또래 집단의 압력으로 마음을 결정한다면 추후에 후회할 것입니다.

자기 관리의 우선 순위

무엇보다도이 초대가 자신의 일정에 따라 자기 관리를위한 시간을 허락 할 수 있는지 스스로에게 물어볼 필요가 있습니다. 귀하의 정서적, 정신적 육체적 복지는 다운 타임이 아닌 일년 내내 귀하의 관심을받을 자격이 있습니다.

"내 시간"을 위해 휴식을 취하지 않고 다른 사람들을 중심으로 일주일 간 진행되는 경우 몇 가지 사항을 변경해야합니다. 달력에 캘린더를 추가하여자가 관리 시간의 우선 순위를 지정하십시오. 휴식과 회복을 위해 일주일 내내 시간을 계획하십시오. 이렇게하면

본인 에게 책임을 물을 수 있습니다. 시간과 에너지에 대한 명확한 경계를 설정하면 해당 당사자에

정말로 예 또는 아니오로 대답해야하는지 여부를 알 수 있습니다. 명확한 예가 아니라면 명확한 아니오입니다. Greg McKeown

아무에게도 말하지 않는 방법

답장하기로 결정했다고 가정 해 봅시다. 참석하지 않은 것에 대해 유죄를 느끼기 때문에 주인이나 친구에게 말하기에 대해 불안합니다. 이렇게 쉽게 느낄 수 있습니다.

우리는 사람들이 우리가 이기적이라고 생각할 것이기 때문에 다른 사람들보다 우리의 필요를 우선시하는 것에 대한 많은 죄책감을 경험합니다. 자신을 돌보는 일에 이기적 인 점이 전혀 없음을 기억하십시오. 최고의 버전을 사용하면 다른 사람들에게 최선을 다할 수 있습니다. 더 많은 것은, 당신은 당신이 당신의 시간에 아주 선택적이기 때문에 참석하는 사건에 관하여 더 흥분 할 것이다.

당신의 시간과 에너지에 대한 명확한 경계를 정했을 때, 그들에 대해 확고히 생각하십시오. 초대장을 보내 주셔서 감사합니다. 당신이 아무 말도하지 않은 이유에 대해 아무에게도 설명 할 의무가 없다는 것을 기억하십시오. 그것은 정말로 아무도 사업이 아니라 당신 자신의 것입니다.

캐서린이 공유하는 글 | 2017 년 5 월 17 일 오후 3시 37 분 PDT

Takeaway

에서 마인드 코치 (@blissfulmind)는 한 번에 백만 장소에있을 수있는 하루에 모든 사람들에게 우선 순위를 매기기가 쉽습니다. 그러나 플러그를 뽑을 필요가 있다면, 그렇게 할 수 있다는 것을 기억하십시오! 사교 행사로 시작하는 것이 좋은 출발점입니다.

그 파티에 맞다고 말하면, 그것이 기분이 좋을 때, 당신을 흥분시킬 때, 그리고 일주일에 몇 가지 자기 관리 실습을위한 시간을 가질 때 초대하십시오. 자질구레 한 느낌이들 때, 압도 당했을 때, 그리고 네가 '예'라고 대답하는 것에 대해 불확실하다고 느낄 때 아니오라고 말하십시오. 그리고 파티에서 자신을 발견하고 갑자기 머리에 이상이 있다는 것을 깨닫는다면 항상 일찍 떠날 수 있다는 것을 기억하십시오. 그것이 바로 자기 관리가 의미하는 것입니다.

캐서린 비어드 (Catherine Beard)는 의도적으로 살아있는 블로거이자 사고 방식의 코치이며 일상 생활에서 평온함을 찾는 온라인 가이드 인

The Blissful Mind 의 창시자입니다. 그녀는 기쁨이 일상 생활의 작은 순간들로 구성되어 있다고 생각합니다. 우리는 그것을 인정하고 감사해야합니다. 그녀의 독서 자기 개발 서적을 발견하고, 저녁 식사를 위해 아침 식사 음식을 먹으며, 무엇이든 모두를 비웃을 가능성이 높습니다. Instagram 에서 그녀를 팔로우하십시오.