더 강하고 건강한 삶을 살고 싶습니까? 모든 영양, 건강 및 웰니스 지혜를위한 웰니스 와이어 뉴스 레터에 등록하십시오. PPMS의 가장 보편적 인 부작용 중 일부는 보행과 이동과 관련되어 있습니다.

PPMS 란 무엇입니까? 원발성 진행성 다발성 경화증 (PPMS)은 다발성 경화증 (MS) 중에서 가장 흔하지 않고 오해가 가장 심한 유형입니다. 4 가지 유형의 MS 모두 시간 경과에 따라 진행될 수 있지만, PPMS의 증상은 재발시에는 나타나지 않지만 꾸준히 악화됩니다. PPMS 및 기타 MS 유형은 뇌 및 척수의 신경 손상으로 인해 발생합니다.

PPMS의 증상은 무엇입니까?

PPMS는 특정 증상을 나타내지 만이 상태에 대한 모든 사람의 경험은 독특합니다. 일부 일반적인 PPM 증상은 다음과 같습니다:

말썽

극심한 피로
약점
통증
시력 문제
성기능 장애
우울증
경직 (근육 경직 또는 압박감) <999 > 균형 문제
PPMS 운동의 이점은 무엇입니까? MS를 가진 모든 사람들의 85 % 이상이 극심한 피로를 다룹니다.

이 느낌은 직장이나 피곤한 주말 낮잠과 같지 않습니다. 이런 종류의 피로는 명백한 원인이없이 발생하며 사람들이 일상적인 일상적인 활동을하지 못하게합니다. 운동은 피곤할 때 가장 마지막으로 할 수 있지만 에너지 레벨을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 피로를 덜어 줄뿐만 아니라 피로를 덜어줍니다. 또한 균형, 조정, 운동 범위 및 근력을 향상시킵니다. 최근 연구에서 직접적인 원인은 발견되지 않았지만 신체 운동과 질병 진행에 대한 가능한 개선 사이의 연관성을 발견했습니다.

PPMS를 가진 사람들에게 어떤 종류의 운동이 좋은가? MS는 모든 사람에게 다르게 영향을 미치므로 권장되는 운동 루틴은 하나도 없습니다. 그러나 특정 유형의 운동은 특히 PPMS 환자에게 도움이됩니다. 이러한 운동에는 수영, 스트레칭, 요가가 포함됩니다.

수영

수영은 종종 PPMS 환자에게 최고의 운동 옵션으로 평가됩니다. 그것은 근육을 강화하고 운동의 전반적인 범위를 향상 낮은 충격, 전신 운동을 제공합니다. 물은 시원하고 PPMS 증상이 열에 나타나기 때문에 유익합니다. 또한 물의 자연 부력은 균형을 유지하는 데 도움이되며 사람들이 넘어지지 않을 위험이없는 안전한 장소를 제공합니다.

다발성 경화증 환자들과 함께 일하는 수십 년간의 경험을 바탕으로, 전문적인 견해로 스트레칭은 MSer의 운동 요법의 가장 중요한 부분입니다. Dr. Ken Seaman, P. T., M. A., D. P. T.

스트레칭

PPMS를 가진 많은 사람들은 경직성 문제 또는 근육의 수축으로 인해 뻣뻣함이나 긴장감을 유발합니다. 결과적으로 사람들은 정기적으로 스트레칭을하지 않으면 관절의 움직임 범위를 잃을 수 있습니다. Dr. Ken Seaman은 근육 스트레칭과 운동 운동 범위 (ROM)를 하루 2 ~ 3 회하는 것이 좋습니다.이러한 운동은 경련 증상 완화, 균형 촉진 및 근육 수축 방지에 도움이됩니다. 몸의 가장 문제가되는 부분에 초점을 맞춰 15-30 초 동안 3 번 반복하십시오.

요가

요가는 마음과 몸 모두에게 유익합니다. 그것은 스트레스를 풀고 마음을 깨끗이하고 정신을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가의 요점은 호흡, 움직임, 명상 조절을하는 것입니다. MS를 가진 사람들을위한 요가의 큰 이점은 그것이 바닥에 앉아 있거나 심지어 누워있을 수 있다는 것입니다. 요가는 힘과 균형을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으므로 MS 진단을받은 사람들에게 특히 좋습니다.

운동 요령

건강한 사람들조차도 운동을 시작할 때 조심해야합니다. 이것은 PPMS와 같은 만성 질환을 앓고있는 사람들에게 특히 중요합니다. 운동을 계속하는 동안 자신을 안전하게 지키기 위해 다음 네 가지 요령을 따르십시오.

운동 프로그램을 시작하거나 전환하기 전에 의사 또는 물리 치료사에게 확인하십시오.

신체에는 신체적 인 제약이 있기 때문에 천천히 시작하십시오. 10 분간의 운동 세션부터 시작하여 자신의 행동을 과장하지 않도록 노력하십시오.

균형과 조정에 문제가있는 경우 운동을 계획하고있는 공간을 평가하십시오. 깔개, 미끄러운 바닥 및 기타 위험을 피하십시오.

열에 민감 할 경우 차가운 곳에 보관하십시오. 에어컨이 장착 된 객실에서 운동하거나 더 시원한 온도에서 운동하십시오. 기분이 나빠지면 즉시 루틴을 멈추십시오.

기사 자료

기사 자료
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