14 가지 편두통 유발 요인
차례:
자주 또는 가끔 편두통을 다루는 수백만 명의 사람들 중 하나 인 경우 개인 편두통 유발 요인을 이해하고이를 예방하는 것이 중요합니다. 특정 음식, 소리 또는 밝은 빛과 같은 알려진 유발 인자의 일지를 보관하면 향후 편두통 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편두통에 대한 처방 치료를 과용하거나 남용하지 않는 것이 중요합니다. 약물 남용은 편두통 발작 증가 및 만성 편두통 증상을 유발할 수 있습니다.
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수면 또는 불구대가 없습니다
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탄산 음료를 아주 좋아하십시오커피, 홍차, 그리고 에너지 음료를 조심하십시오. 그 모든 카페인이 편두통을 유발할 수 있습니다.
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기아 또는 탈수
식사와 금식을 건너 뛰는 것은 종종 편두통과 두통 문제와 관련이 있습니다.
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식품 첨가물
감미료 아스파탐과 방부제 MSG는 많은 음식에서 발견되며 편두통을 일으킬 수 있습니다.
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알코올
비노를 피하십시오. 알코올, 특히 와인은 편두통을 유발할 수 있습니다.
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약물 치료 초과
특정 통증 및 편두통 약물 남용은 실제로 편두통을 유발하여 일일 편두통을 유발할 수 있습니다.
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기묘하거나 강한 냄새
향수, 페인트 희석제, 간접 흡연 및 기타 강한 냄새는 일부 사람들에게서 편두통을 유발할 수 있습니다.
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밝은 조명과 큰 소리
밝은 빛과 태양 빛은 큰 소리처럼 편두통을 유발할 수 있습니다. 밖에 나간다면 모자 나 선글라스를 사용해보십시오.
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약물 요법
니트로 글리세린과 같은 경구 피임약 및 혈관 확장제는 편두통을 악화시킬 수 있습니다.
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호르몬
에스트로겐의 변동은 편두통의 병력이있는 많은 여성들에게서 두통을 유발할 수 있습니다. 임신과 호르몬 치료 (경구 피임약 및 호르몬 대체 요법)도 편두통을 악화시킬 수 있습니다 …
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날씨 변화
하늘을 주시하십시오. 기상 또는 기압의 변화는 편두통을 유발할 수 있습니다.
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신체 활동
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식품
노화 된 치즈, 짠 음식 및 가공 식품은 모두 편두통을 유발할 수 있습니다.
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스트레스
신체적 또는 정신적 스트레스의 극적인 증가 또는 감소는 편두통을 유발할 수 있습니다. 덴마크 연구자들은 편두통 환자의 대다수가 스트레스가 편두통 발병과 관련이 있다고보고했다. 다른 연구자들은 편두통 환자의 50 ~ 80 %가 스트레스가 편두통을 유발한다고 말합니다. 일부 환자는 스트레스 성 사건의 여파로 편두통을 겪었고, 다른 환자들은 스트레스가 많은 사건의 한가운데서 새로운 공격을 경험했습니다.수면 부족 또는 시차로 인한 피로.
수면 장애는 편두통과 관련된 가장 일반적인 요인 중 하나입니다. 불충분 한 수면은 종종 급성 편두통 발작의 유발 요인으로 인용됩니다. 과도한 수면은 자주보고되는 방아쇠입니다. 시차로 인한 피로와 근무 일정의 변화는 또한 편두통 발병과 관련 될 수 있습니다. 불면증은 만성 편두통과 관련된 가장 흔한 수면 장애입니다. 불면증으로 고통받는 만성 편두통 환자는 불안이나 우울증의 위험이 증가합니다.
이러한 조건에는 공통점이 하나 있습니다. 수면 장애. 다행히도 많은 환자들은 수면이 종종 편두통을 완화한다고보고합니다.
식품 첨가물
인공 감미료 인 아스파탐과 향미 증진제 인 글루타민산 나트륨 (MSG)은 편두통을 유발할 수 있습니다. 아스파탐 실험은 상반되는 결과를 낳았습니다. 편두통 환자들에게 일어날 수있는 영향에 대한 문제는 아직 해결되지 않고 있습니다. 임상 우울증 환자가 아스파탐을 섭취 한 후에 증상이 악화 될 수 있다는 증거가 있습니다.
MSG는 "풍미 증강 인자"입니다. "이것은 다양한 음식에 풍미있는 향을 전하기 위해 사용됩니다. 일반 대중의 많은 사람들이 MSG가 두통을 유발할 수 있다고 생각합니다. 대부분의 통제 연구는 정상적인 사람에서 MSG와 두통의 소비 또는 다른 조건 사이의 연관성을 확인하지 못했습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 MSG가 얼굴과 머리에 두통과 통증을 유발할 수 있다고 결론지었습니다. 이 첨가물을 피하는 것이 좋습니다.
기근 또는 탈수
편두통 환자는 식사를 건너 뛰는 것을 피하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 식사를 건너 뛰는 것은 종종 편두통 발병과 관련이 있음이 일관되게 나타납니다. 이것이 어떻게되는지는 불확실합니다. 아마도 혈당치가 떨어지는 것과 관련이 있습니다. 탈수는 또한 편두통 유발 요인으로 제안되었다. 충분한 물을 마시지 못하면 두통이 시작됩니다. 편두통 환자를 대상으로 한 설문 조사에서 응답자의 약 40 %는 "불충분 한 수분 섭취량"이 두통으로 이어지는 것으로 나타났다.
고도로 카페인을 함유 한 음료
일부 전문가는 과도한 카페인 섭취가 편두통을 유발할 수 있다고보고했습니다. 그래서 커피, 차, 청량 음료 및 에너지 음료에서 카페인 섭취량을 모니터링하는 것이 좋습니다. 카페인 수준은 에너지 음료에서 놀라 울 정도로 높을 수 있습니다. 일부 연구자들은 카페인 섭취가 두통을 유발할 수 있다고 지적했다. 다른 전문가들은 카페인의 과다 섭취에 대해 경고합니다.
많은 처방전없이 구입할 수있는 두통 제제에는 상당한 양의 카페인이 함유되어 있음을 명심하십시오. 최근의 한 연구는 acetaminophen, aspirin, and caffeine을 병용 한 약물이 ibuprofen 단독 요법보다 편두통 두통의 증상을 완화하는데 더 효과적이라고 결론 지었다.
약물 남용
약물 남용은 편두통에서 가장 흔한 요인 중 하나입니다. 특히, 일반적인 진통제를 남용하는 사람들은 가끔 편두통에서 만성 편두통으로 진행될 가능성이 더 높습니다. 과용은 두통이 더 자주 발생하고 통증이 더 클 수 있습니다. 너무 많은 진통제를 복용하면 편두통 증상이 악화 될 수 있습니다. 그러나 편두통을 치료할 때 이른바 진통제 두통이 해결되어야한다는 것이 분명합니다. 또한, 오피오이드 류의 약물 남용은 특히 만성 편두통의 발병과 관련이있다.
알코올
가장 흔하게보고되는 편두통의 원인 중 하나는 알코올입니다. 알코홀은 최근 브라질 연구에서 편두통 환자의 약 1/3에서 편두통을 유발했다. 적포도주는 특히 여성들에게서 다른 알코올 공급원보다 편두통을 유발할 가능성이 다소 높습니다. 이 연구에서, 레드 와인은 남성과 여성의 편두통 환자의 19.5 %에서 편두통을 유발했습니다. 화이트 와인은 단지 10..5 %의 환자에게서 편두통과 관련이있었습니다.
연구 번호를 자세히 보면 적포도주가 여성에게 불균형하게 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 적포도주는 남성의 8 % 만 편두통을 유발했지만 여성의 경우 22 %로 급증했습니다.
이상하거나 강한 냄새
편두통 환자는 강하고 이례적인 냄새가 두통을 유발한다고 자주보고합니다. 그들은 종종 방향제로 향수를 인용합니다. 또한, 편두통 환자의 약 절반이
발작 동안 냄새에 대한 편협성을보고합니다. 이 현상은 "삼투압증 (osmophobia)"으로 알려져 있으며 편두통이있는 두통 환자에게도 고유합니다. 영향을받은 환자들은 편두통 발작시 담배 연기, 음식 냄새 및 향수 (향수 포함)가 가장 자주 공격적이라고 말했다. 최근 한 연구는 삼투압이있는 편두통 환자가 불안과 우울증의 증상을 나타낼 가능성이 더 높다고 결론지었습니다.
밝은 빛과 큰 소리
일부 환자는 밝거나 깜박 거리는 소리 또는 맥동 한 소리 또는 큰 소리가 편두통 유발 요인이 될 수 있다고보고합니다. 햇빛에 잠깐 노출 되더라도 일부 환자에서는 편두통을 유발할 수 있습니다. 그러나
European Neurology
의 최근 기사는 햇빛이 주요 원인이 아닐 수도 있다고 지적했다. 환자가 이전 밤에 와인을 마신 후에 만 편두통을 유발할 수 있습니다. 또는 환자는 이미 식사를 건너 뛰기 때문에 수면 부족, 스트레스, 탈수 또는 저혈당 경험이있을 수 있습니다. 밝은 빛은 일종의 보조 트리거 일 수 있습니다. 밝은 빛에 의해 유발되는 편두통 발작이있는 사람들은 이러한 다른 요인들이 유발 요인인지 여부를 고려해야합니다. 다른 연구자들은 햇빛만으로도 편두통을 유발할 수 있다고보고합니다.환자들은 모자를 쓰고, 선글라스를 착용하고, 햇살이 잘 드는 곳을 피하거나, 더 많은 수면을 취함으로써 약간의 안도감을 얻었습니다. 약물 편두통 환자는 종종 오피오이드 및 부타 비탈과 같은 특정 약물을 과용합니다. 처방전없이 살 수있는 비 스테로이드 성 소염제 (NSAIDs)와 같은 이들 및 다른 통증 완화 약물을 과용하면 두통이 실제로 자주 발생할 수 있습니다. 왜 그런지는 분명치 않습니다.
편두통 증상을 통제하기 전에 공격 약을 중단해야 할 수 있습니다.
날씨의 변화
다양한 날씨 변화가 편두통 발생과 관련되어 있습니다. 최근 브라질에서 편두통이있는 십대를 대상으로 연구 한 결과 두통을 유발할 수있는 기상 패턴은 햇빛과 맑음, 덥고 추운 날씨 및 변화하는 날씨를 포함했습니다. 최근 미국 중서부의 여성들을 주로 다루는 또 다른 연구는 번개를 동반 한 뇌우가 두통의 발병과 관련이 있다고 결론지었습니다. 구체적으로, 번개가 편두통을 유발할 수있는 방법은 불확실하지만 낙뢰가 급격한 요인이라고 결론지었습니다. 호르몬 여성은 편두통 두통이 남성보다 3 배 더 높습니다. 여성 호르몬의 변동이 두통의 발병 및 중증도에 영향을 줄 수 있다는 증거가 있습니다. 최근 연구에서 여성 편두통 환자의 절반 이상이 월경 중 심한 편두통을 앓을 가능성이 있다고 답했다. 이 환자 중 일부는 월경 중 편두통을 경험했습니다.
경구 피임약을 사용하면 증상이 악화 될 수 있지만 일부 편두통 환자의 경우 임신이 완화 될 수 있습니다. 임신은 다른 환자의 증상이 악화되는 것과 관련이 있습니다. 폐경기 이후 두통의 중증도가 어느 정도 완화 될 수 있습니다.
신체 활동
강렬한 운동은 편두통을 유발할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 편두통 환자의 38 %가 어느 시점에서 운동으로 인한 편두통 발작을 경험합니다. 운동으로 인한 편두통을 앓는 많은 환자들은 두통이 목 통증으로 시작한다고보고합니다. 반 이상이 편두통 발작을 피하기 위해 좋아하는 운동이나 운동 양식을 포기했습니다.
일부 환자들은 공격을 유발할 수있는 고강도 활동을 위해 저 강도 운동을 대신 할 수 있다고보고합니다.
식품
편두통 발작의 원인으로 음식물이나 음식물 (단식)의 부족이 자주보고됩니다. 특정 음식이 편두통을 유발한다고 말하는 환자의 수는 12 %에서 60 %에 이릅니다. 브라질의 한 연구에 따르면 대부분의 환자에서 편두통이 하나 이상 발생한다고보고되었습니다. 다이어트는 가장 빈번하게보고 된 원인 중 하나였습니다. 가장 흔한식이 요법 관련 방아쇠가 금식으로보고되었습니다.
알코올, 초콜릿, 카페인은 편두통 발병과 관련된 가장 흔한 물질이었다. 브라질 연구에서 적포도주는 여성이 아니라 남성이 자주 방아쇠를 당겼습니다. 편두통과 자주 관련된 다른 식품으로는 치즈, 살라미 소시지, 초콜릿 및 인공 감미료 아스파탐이 있습니다.참고 문헌
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