더 강하고 건강한 삶을 살고 싶습니까? 모든 영양, 건강 및 웰니스 지혜를위한 웰니스 와이어 뉴스 레터에 등록하십시오. 갑상선 기능 항진 및 체중 관리 [SET:descriptionko]체중 감소 또는 체중 감소 문제는 갑상선 기능 저하증의 일반적인 증상입니다.

신진 대사, 체중 및 갑상선은 복잡한 관계가 있습니다. 갑상선 기능 저하증으로 진단받은 많은 사람들이 체중 증가를 경험합니다. 어떤 사람들에게는 갑자기 체중이 증가하여 의사가 가서 진단을받습니다. 다른 사람들에게는 척도가 변동하는 원인이되는 갑상선 기능 저하증을 관리하기가 어렵습니다. 어느 쪽이든간에, 갑상선 기능 저하증으로 체중을 관리하는 몇 가지 방법이 있습니다.

식이 변화로 인한 대사 증진

체중 증가 전투를 이기기 위해서는 먼저 신진 대사를 시작해야합니다. 여러 가지 방법으로이를 수행 할 수 있습니다. 귀하의 식단에 특정 비타민과 미네랄을 추가하면 갑상선을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 요오드: 해산물과 요오드화 된 바다 소금에서 발견
• 셀레늄: 참치, 버섯, 쇠고기, 해바라기 씨, 콩, 브라질 견과류에서 발견.
• 아연: 칠면조 고기, 어린 양고기, 정어리, 굴, 호두, 해바라기 씨앗, 아몬드 등 철분: 렌즈 콩, 콩, 호박 종자, 흑맥주 당밀, 조개, 시금치, 흰콩에 들어 있음
• 구리: 게살, 바닷가 재, 토마토 페이스트, 표고 버섯
• 비타민 A, B, C 및 E: 브로콜리, 상추, 멜론, 후추, 땅콩, 달걀 노른자, 백미, 생선 및 바나나에서 발견

보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 특정 보충제가 너무 많거나 적 으면 갑상선 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다.

음식에 대해 말하면, 특정 음식에 알레르기가 있으면 신체가 비타민과 미네랄을 흡수하지 못하게 될 수 있습니다. 이것은 영양 결핍으로 이어질 수 있고 칼로리를 소비하는 데 어려움을 겪습니다. 의사가 귀하에게 있다고 생각하는 음식 알레르기에 관해 이야기하십시오. 관련 증상이있는 음식 일지를 보관하면 원인을 좁히는 데 도움이됩니다.

적절한 실험실 얻기

갑상선 호르몬 수치에는 다양한 정상 수치가 있으므로 의사에게 시험 결과를 설명하고 왜 그들이 당신에게 적합한 지 또는 적절하지 않은지를 설명하게하십시오. 정상적인 갑상선 검사 결과에도 불구하고 갑상선의 용량을 조정하면 기분이 나아질 수 있습니다.

운동 및 근력 강화 운동

운동은 모든 체중 관리 계획에서 중요한 부분입니다. 갑상선 기능 저하증과 함께, 열쇠는 자신을 보조하는 것입니다. 고강도 운동의 30 분이 너무 많이 다루어지면, 계속 나아가서 세션을보다 관리하기 쉬운 시간으로 나눕니다.

주당 3 ~ 4 회 강도 훈련에 집중하여 운동 일상을 조화 시키십시오. 다리 찌르기, 팔 굽혀 펴기 및 판자와 같은 운동은 운동을 시작하는 좋은 방법이며 높은 근육량은 신진 대사를 높입니다.물론 운동이나 근력 트레이닝 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

테이크 아웃

먹는 권리와 건강한 삶은 규모의 숫자가 무엇이든 상관없이 중요합니다. 귀하의 여행을 축하하기 위해 실제 목표와 작은 이정표를 세우면 갑상선 기능 저하를 경험하게됩니다.