더 강하고 건강한 삶을 살고 싶습니까? 모든 영양, 건강 및 웰니스 지혜를위한 웰니스 와이어 뉴스 레터에 등록하십시오.

심장병은 남성과 여성 모두에서 주요 사망 원인입니다. 매년 700 명이 넘는 미국인이 심장 발작을 경험합니다. 위험을 줄이기 위해 이미 조치를 취할 수도 있지만, 충분한 조치를 취한다면 어떻게 알 수 있습니까? 1948 년 현재 National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)로 알려진 National Heart Institute는 Framingham Heart Study를 시작하여 심장 질환과 뇌졸중에 대해 자세히 알아 보았습니다. 연구진은 평생 동안 매사추세츠, Framingham에서 5 천 명이 넘는 참가자를 추적하여 심혈관 질환의 일반적인 위험 요인을 파악했습니다. 1971 년에, 원래 그룹의 아이들 및 그들의 배우자로 위로 만든 2 세 그룹은, 등록되었다.

귀하의 나이

심장병 위험은 다른 위험 요소와 상관없이 나이가 들수록 증가합니다. 45 세 이후에는 위험이 증가하고 55 세 이후 나 폐경기 이후에는 위험이 증가합니다. 에스트로겐 호르몬은 심장을 보호하는 것으로 생각됩니다. 폐경 후 여성의 몸에서 에스트로겐 수치가 떨어지면 심장 질환 위험도 높아집니다.

시간이 지남에 따라 동맥에 지방 플라크가 점차 축적되어 문제가 될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 동맥이 좁아 질 수 있습니다. 때로는 혈액 응고가 형성되어 혈액 흐름을 막을 수 있습니다. 이것은 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.

당신의 성별

남성은 여성보다 심장 질환의 위험이 높습니다. 갑작스런 심장 사건의 70-89 %가 남성에게서 발생하는 것으로 추산됩니다. 지금까지 과학자들은 이것이 왜 그럴지 확신하지 못했지만 성 호르몬이 원인 일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

총 콜레스테롤 수치
총 콜레스테롤은 심장 질환의 잠재적 위험 요소입니다.이것은 혈중 콜레스테롤 수치의 합계입니다. 콜레스테롤은 동맥에 쌓일 수있는 치석의 핵심 부분입니다. 플라크는 지방, 칼슘 및 기타 물질로 구성됩니다. 그 이론은 당신이 당신의 혈액 속에 가지고있는 콜레스테롤이 많을수록 당신의 콜레스테롤이 당신의 동맥에 플라그 축적으로 전환 될 가능성이 높다는 것입니다. 콜레스테롤 수치는 다음과 같은 방법으로 분류됩니다: 정상 콜레스테롤: 200 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dL) 미만 999 한계 콜레스테롤: 200-239 mg / dL 999 고 콜레스테롤: 240 mg / dL 또는 높은
총 콜레스테롤 수치가 높을수록 심장 질환 위험이 높아집니다.

HDL 콜레스테롤 수치

과학자들은 모든 콜레스테롤 수치가 같지 않다는 사실을 발견했습니다. HDL 콜레스테롤은 심장 질환을 예방합니다. 과학자들은 정확히 이유는 모르겠지만 심장 건강에 도움이되는 염증을 줄이는 데 도움이된다고 생각합니다. 또한 콜레스테롤을 간으로 이동시켜 몸 밖으로 처리 할 수 있습니다. 일반적으로 HDL 수치가 높을수록 심장 질환의 위험이 낮아집니다.

일반적으로 HDL 수치가 40mg / dL 미만이면 심장 질환 위험이 높아집니다. HDL이 60mg / dL 이상이면 심장 질환을 예방할 수 있습니다.
흡연 내역
흡연은 전반적인 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 니코틴 및 기타 화학 물질이 심장 및 혈관에 해를 입히고 동맥 협착이나 죽상 경화증의 위험을 증가시킵니다.

잠시 한 번만 담배를 피우더라도이 위험은 증가합니다. 다행히도, 얼마나 오래 또는 얼마나 오랫동안 담배를 피우더라도 금연은 당신의 마음에 도움이 될 것입니다. 예:

종료는 심장병 발병의 위험을 줄입니다.

종료하면 심장 질환으로 사망 할 위험이 줄어 듭니다.

시간이 지남에 따라 종료하면 동맥이 좁아지는 위험이 줄어 듭니다.

종료하면 심장 및 혈관 손상을 역전시킬 수 있습니다.

혈압

혈압 수치의 첫 번째 수치는 심장 질환 위험에 대한 단서를 제공합니다. 이것은 "수축기 혈압"이라고합니다. 이것은 당신의 심장이 뛰거나 계약 할 때 동맥에 가해지는 압력입니다. 두 번째 숫자는 "확장기 (diastolic)"번호입니다. 이것은 심장 근육이 이완되는 심장 박동 사이의 동맥 압력입니다.

수축기 측정은 일반적으로 연령이 증가함에 따라 증가합니다. 그것은 심장병 위험의 더 많은 지표로 간주됩니다. 이것은 동맥 경화가 증가하고 장기간 플라크가 형성되기 때문입니다. 다음은 몇 가지 혈압 가이드 라인입니다:
정상 혈압: 120mmHg 미만
prehypertension: 120 - 139mmHg
1 단계 고혈압: 140 - 159mmHg 999 단계 2 고혈압 압력: 160 mm Hg 이상

약을 복용하면 혈압을 낮추어 심장 마비 위험을 낮 춥니 다.

당뇨병 여부

많은 심장 질환 위험 계산기가 당뇨병을 추가했습니다. 당뇨병이있는 경우 당뇨병이 심장병에 걸리지 않은 사람보다 적어도 두 배는 더 걸릴 것입니다.시간이 지남에 따라 고혈당 또는 혈당은 동맥 및 혈관벽의 지방 물질 축적을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 죽상 동맥 경화증으로 알려진 동맥 협착 및 경화의 가능성을 증가시킵니다.

완전한 심장 위험 계산기를 사용하려면 미국 심장 협회 웹 사이트를 방문하십시오. 혈압, 콜레스테롤 및 공복 혈당 수치에 대한 몇 가지 질문에 답한 후 사이트에서 위험 비율을 알려줍니다. 의사와 정기적 인 검진을 통해 모든 위험 요소를 관리하고 심장 질환 위험을 가능한 한 낮게 유지하십시오.
당신의 마음을 시험하십시오. IQ