여행 체크리스트 | 건강한 체크리스트

여행은 모험이 될 수 있습니다. 건강을 유지하면서 안전하게 여행하고 있는지 확인하고 싶을 때 염두에 두어야 할 점이 많습니다. 한 가지 상태를 넘어서든지 또는 전체 바다를 건너든지간에, 계속 유지해야 할 필요가있는 준비가 있습니다 … 더 읽기

여행은 모험이 될 수 있습니다. 건강을 유지하면서 안전하게 여행하고 있는지 확인하고 싶을 때 염두에 두어야 할 점이 많습니다. 한 가지 상태를 넘어서든지 또는 전체 바다를 건너든지간에, 여행하는 동안 당신을 행복하고 건강하게 유지할 수 있도록 준비해야합니다.

국내 여행

국내 여행을 할 때 항상 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 비상 사태가 발생하면 준비가되었는지 확인하고, 여행하는 동안 건강을 유지하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 싶습니다.

의학 키트

여행 할 때 필요한 의약품 키트를 가져 오는 것이 좋습니다. 캠핑이나 하이킹과 같은 신체 활동을 계획하는 경우 특히 그렇습니다. 국내 여행을위한 보급품 키트는 다음과 같습니다:

와 같은 국소 항생제와 같은 진통제, Neosporin

Pepto-Bismol to 999>와 같은 항생제가 있습니다. 위장병 치료

밴드 보조제, 거즈 및 응급 처치 키트 필수 사항

귀하 또는 여행중인 사람이 심한 알레르기 반응의 병력이있는 경우

에피네프린 주사기

변비 또는 고도 질환과 같은 문제에 대한 약물 < 999> 들어 갔어

약을 차갑게 또는 차가운 곳에 보관해야하는 경우 여행 크기의 쿨러에 가져갈 수 있는지 의사에게 문의하십시오.

비상 사태의 경우

비상 사태가 발생할 경우 항상 보험 ID 카드와 면허증 (또는 유효한 신분증)을 가지고 여행하는 것이 좋습니다. 휴대 전화에 응급 (ICE) 번호를 추가하는 것도 좋은 생각입니다. 메디컬 브레이슬릿을 가지고 있다면 여행 할 때 착용하십시오.

국제 여행

해외 여행을 할 때 안전하고 건강한 여행 경험을 보장하기 위해 취할 수있는 추가 조치가 있습니다. 여기에는 더 나은 약품 키트와 예방 접종이 포함됩니다.

예방 접종

다른 나라로 여행 할 때 - 특히 다른 대륙으로 여행 할 때 - 필요한 예방 접종에 대해서는 의사와상의하는 것이 좋습니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 국제 여행 전 최소 4 주에서 6 주일 전에 의사 또는 여행 클리닉과 약속 할 것을 권장합니다.이를 통해 필요한 모든 예방 접종 시리즈를 완료 할 수 있으며 신체에 면역력을 키우기에 충분한 시간을줍니다.

국제 여행을 시작하기 전에 정규 백신 (파상풍 주사와 같은)으로 최신 정보를 확인하고 여행 할 수있는 모든 백신을 준비하십시오.

일부 국가를 여행 할 때 미국인들이 정상적으로받지 못하는 다른 백신을 접종하는 것이 좋습니다. 필요 여부는 현재의 건강 상태, 나이, 감염 위험 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

이러한 추가 백신의 예로는

장티푸스

일본 뇌염

수막 구균 성 질병
황열 (아프리카와 라틴 아메리카 열대 지방의 풍토병)
황열병 예방 접종 증명서 (스탬프가 찍힌 증서의 형태로 제공됨). 이 백신은 등록 된 제공자에게만 제공 될 수 있으며 여행 10 일 전에 백신 접종을 받아야합니다.
의학 키트

국제 여행 중에 의약품 키트를 가져가는 것은 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 국제 여행용 의약품 키트에는 국내 여행용 의약품 키트가있는 품목이 모두 들어 있어야합니다.

의사와 예방 접종에 관해 논의 할 때, 당신은 또한 당신이 가고있는 곳에서 필요할 수있는 약에 대해 질문하고 싶습니다. 의사는 국가에 따라 특정 약을 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 말라리아 약물 치료 또는 감염을위한 항생제가 있습니다.

건강한 생활 방식 유지하기

당신이 방학 중이므로 기존의 건강 상태가 사라지지 않는다는 것을 항상 기억하는 것이 중요합니다. 일상 생활에서 사용하는 모든 제한 사항, 다이어트, 예방 조치 또는 약물은 여행 중에도 적용됩니다. 천식 환자는 오염이 심한 지역으로 가고 싶지 않을 수도 있으며, 당뇨병 환자는 매 식사마다 패스트리를 먹어서는 안됩니다.

여행 중에 건강상의 제한이 있건 없건간에 건강한 식단을 슬라이드시키는 것은 쉽습니다. 도로 여행은 종종 패스트 푸드 점에서 잠깐 멈추고 운전을위한 칩 봉지를 동반합니다. 여행객들이 현지 요리에 빠져보다 "치트 데이 (cheat days)"에 빠지기를 원할 것입니다. "

여행 중에 더 건강한 식단을 유지하려면 혼합 견과류 또는 말린 과일과 같은 건강에 좋은 간식을 포장하십시오. 소다 대신 물 마셔. 패스트 푸드를 먹는 대신 식사를 계획하거나 건강식으로 포장하십시오.

일단 목적지에 다다랐을 때 외식 할 때 가능한 한 많은 건강 옵션을 선택하고 건강에 해로운 음식을 적당히 섭취하십시오. 가능한 한 의학적으로 필요한 다이어트에 충실하십시오. 건강한 식생활 외에도 여행하는 동안 운동을하는 것이 중요합니다. 미국에서 가장 유명한 호텔에는 체육관이 있습니다. 가능하다면 운전이나 관광 버스를 타지 말고 지역을 걸어보십시오. 이것은 당신이 지역을 탐험하고 많은 운동을 할 수있게 해줍니다.

여행자 보험

여행 보험은 많은 사람들에게 보람있는 것처럼 보이지만, 여행하는 동안 여행 보험이 필요할 경우 실제로 도움이 될 수 있습니다. 의료비를 포함한 다양한 비용을 충당 할 수 있습니다.

여행 보험에 포함될 수있는 중요한 몇 가지 사항은 다음과 같습니다:

의료비

여행 용품 손실

법적 비용

도둑
여행자 보험은 여행자에게는 필요하지 않지만, 미국은 비쌀 수 있습니다 (일부 보험 회사는 귀하의 주 또는 해외 외 지역을 많이 커버하지 않음), 이는 가치있는 투자가 될 수 있습니다. 부상 당할 확률이 더 높은 곳으로 여행하는 경우 특히 좋은 생각입니다.
미성년자 및 영유아 여행
미성년자 및 유아를 동반 한 여행은 이미 스트레스가 많은 상황에 추가적인 스트레스를 가할 수 있습니다. 유아 및 미성년자와 함께 여행 할 때는 추가 예방 조치와 준비를해야합니다.

면역 체계가 약한 영유아는 다른 나라에서 건강 위험이 더 클 수 있습니다. 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면, 어린이들이 여행에서 경험하는 가장 흔한 질병은 설사입니다. 이것은 모유 수유로 영아에서 예방하는 것이 가장 좋으며, 모든 연령대의 어린이는 기본적인 음식과 물 예방 조치를 따라야합니다. 음식을 조리하고 뜨겁게 먹어야하며 아이들은 깨끗한 물을 마셔야합니다. 가능하거나 필요하다면 생수를 가져올 수 있습니다.

아이들은 부상을 예방하기 위해 항상 연령에 맞는 자동차 좌석에 탑승해야합니다. 부모는 익사를 방지하기 위해 어린이들을 신중히 물로 둘러 봐야합니다.

어린이는 성인과 다른 예방 접종이 필요할 수 있으므로 여행하기 최소 4 주에서 6 주 전에 의사와 가능한 빨리 상담하십시오.

여행 스트레스에 대처하는 방법

여행은 최상의 조건에서 스트레스를받습니다. 공급과 계획 모두에서 준비가되면이 긴장감을 대폭 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 준비된 의약품 키트와 여행자 보험을 가지고 있으면 마음이 편하고 뭔가 잘못되면 해결책이 될 수 있습니다.

여행 스트레스를 해결하는 가장 좋은 방법은 상황이 조금 잘못 될 수있는 계획을 세우는 것입니다. 교통이 지연되는 경우를 대비하여 추가 시간을 계획하고, 모든 항목을 의제로 삼지 못할 수도 있음을 알고 계십시오. 귀하의 휴대 전화에 Google지도를 다운로드하고 귀하의 도시와 국가에 대한 실제지도를 준비하십시오. 휴식 할 충분한 시간을 가지는지 확인하고 필요할 것으로 생각되면 잠자 지 않는 보조기구를 준비하십시오. 건강을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것은 스트레스와 싸우고 여행하는 동안주의를 기울이는 데 중요합니다.