이 PCOS로 번성하는 미국의 조언에서

그러나 제작자 Lee Tilghman도 다낭성 난소 증후군 (polycystic ovarian syndrome, PCOS)이라고 불리는 호르몬 불균형 상태로 살고 있습니다. 이씨는 2016 년 4 월 식량 부작용, 부신 피로, 불안, 불규칙한 기간 및 통제 할 수없는 여드름과 같은 증상이 점점 더 심해지면서 내분비학자가 자신에게 PCOS가 있다는 사실을 알게되었습니다.

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처음에는 진단으로 가드를 잡았지만 이모는 뿔에 의해 PCOS를 잡았다. 그녀는 자기 관리,식이 요법, 운동 및 건강한 사고 방식을 통해 번창을 계속할 수있는 방법을 모색했습니다. PCOS는 가임기 여성 10 명 중 1 명에게 영향을 미치며 이는 미국에서만 약 500 만 명의 여성에게 해당됩니다. 우리는 Lee에게 그녀의 성공에 대한 비밀에 대해 더 많이 알기 위해, 그리고 당신의 건강에 대해 왜 열려야하는지에 대해 토론하기 위해 따라 잡았습니다.

Lee From America와의 Q & A

PCOS에 대한 진단에 대해 어떻게 생각하십니까?

PCOS에 관한 "공개"는 내가 만든 최고의 결정 중 하나였습니다 … PCOS에 관해 내가 연상했던 "수치"를 제거하고 나 자신을 훨씬 자신있게 느끼게했습니다. Lee From America

필자는 PCOS에 관해 열어 보았습니다. 왜냐하면 마침내 내 증후군에 대한 견해와 다른 사람들과의 경험을 공유하는 것처럼 느껴졌 기 때문입니다. 나는 또한 내가 가지고있는 것을 알아내는 초기 충격을 겪었다. 제 직업은 많은 자기 발견입니다. 공개적으로 말하기 전에 뭔가를 통해 살아야한다는 것을 알게되었습니다.

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PCOS 진단을 공개하는 가장 어려운 측면은 무엇입니까? 너 행복 했니?

PCOS에 대한 "공개"는 내가 선택한 최고의 결정 중 하나였습니다. 나는 내가 얻을 수있는 피드백에 대해 전혀 몰랐다. 나는 또한 많은 사람들이 그것을 가지고 있다는 것을 전혀 몰랐다. 나는 그것이 얼마나 일반적인지에 관한 통계를 읽었지만, 그것에 관해 열었을 때 나는 말 그대로 그들이 가지고있는 수많은 이메일과 메시지를 독자들에게 전했다.

다른 사람들을 돕는 것에 대해 개방하는 것에 대해 뭔가가 있습니다. 놀랍게도, 그것은 내가 결코 볼 수 없었던 방식으로 나를 도왔다. 그것은 내가 PCOS에 관해 연상했던 "수치심"을 제거하고 나 자신을 더욱 자신있게 느끼게하고 건강과 행복에 올바른 길을 가고 있다고 느꼈습니다.

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나는 자기 자신의 재판, 오류, 연구 및 자기 발견을 통해 나와 함께 일하는 생활 방식을 발견했고 그것을 다른 사람들과 나누기 위해 나는 매일 감사하는 선물이다. 아무것도, 그리고 아무 의미도, 내가 PCOS와 [투쟁]하고, 내 블로그를 읽는 위안을 찾은 독자로부터 메모를 받고보다 행복하게.

PCOS에 대한 가장 큰 오해는 무엇입니까?

당신은 "불임, 여드름 피부, 탈모, 불안, 우울증, 비만, 인슐린 문제 및 스트레스의 삶을 향한 운명이며, 당신이 할 수있는 일은 절대적으로 없습니다. "나는 PCOS를 인터넷 검색했을 때 가장 먼저 나온 유명한 의료 사이트에서이 정확한 단어를 읽은 것을 기억합니다.

PCOS 진단으로 어떤 식 으로든 당신을 붙잡 았습니까?

절대 아닙니다. 물론, 인생에서 나는 "아니오"라고 말해야 만하는 몇 가지 기회가 있습니다. 이자형., PCOS 때문에 너무 많은 사회적 교제, 스트레스가 많은 상황, 과도한 음주. 그러나 나는 이것을 나를 붙잡고있는 것으로 보지 않는다.

창문 밖에서 내 건강에 대한 모든 관심을 버릴 수도없고, 그렇지 않으면 부종, 소화기 문제, 여드름, 피로, 불안 등의 PCOS 증상이 즉시 나타납니다. 내가 식단과 생활 방식에 충실 할 때 나는 번창한다. 내 증상이 완전히 사라지고 놀라운 일이 일어나는 것처럼. 운 좋게도, 내 몸이 최고로 기능 할 수 있도록 정확한 프레임 워크를 알고 있으므로 문제가되지 않습니다.

주기 동기화는 내 몸의 자연적인 리듬을 지키기보다 따르고지지하는 방법입니다.

PCOS에 살면서 섹시하고 자신감을 느끼게하는 이유는 무엇입니까?

나 자신을 돌보는 일. 낮은 수화물과 고지방 식단, 규칙적인 운동,주기 동기화 및 극단적 인자가 관리를 따르는 충분한 수면을 취하는 것이 모두이 일의 일부입니다. 나는 또한 인생에서 가장 중요한 것들 중 하나 인지지하는 친구와 가족의 친밀한 그룹으로 나 자신을 감싸줍니다. 혼자서 인생을 할 수는 없습니다.

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또한 야간 목욕, 저널링, 긴 산책 등의 것들이 PCOS로 육체적으로나 정신적으로 도움이된다는 것을 블로그에서 언급했습니다. 하루 종일 지원을 받고있는 현재의 '체인지 메이커'는 무엇입니까?

나는주기 동기화를 좋아한다. 그것은 당신의 삶에 따라 삶을 살아가는 방법입니다. 폐경 전 여성이 월경, 월경, 배란, 황체 등 4 가지주기가 있습니다.

각 단계마다 일정한 운동, 활동, 음식의 종류, 계획해야하는 사교 모임이 있습니다. 주기 동기화는 내 몸의 자연적인 리듬을 지키기보다는 따르고지지하는 방법입니다.

PCOS로 완전하고 아름답고 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 당신이 당신의 증상을 통제하고 있음을 아십시오.

PCOS 친화적 인 식사를 할 때 지침은 무엇입니까?

채소, 채소, 채소. 나는 거의 모든 식사와 채식주의자를 먹을 것을 확인한다. 또한 콩, 연어, 닭고기, 풀 먹은 양고기와 같은 양질의 단백질도 모두 일상적인 식생활의 일부입니다. 나는 지방질을 두려워하지 않는다. 나는 코코넛 버터, 아몬드 버터, 올리브 오일, 아보카도를 사랑하며, 모든 식사에 그것들을 통합해야한다.