동맥을 막히는 방법 : 심장 건강을위한 조언

개요

동맥 벽에서 플라크를 제거하는 것은 어렵습니다. 사실 침입 치료를 사용하지 않으면 거의 불가능합니다. 대신, 최선의 행동 과정은 플라크 개발을 중단하고 미래의 플라크 생성을 막는 것입니다.

동맥은 어떻게 막히게됩니까?

순환계는 모세 혈관, 혈관 및 동맥의 복잡한 네트워크입니다. 이 튜브는 산소가 채워진 혈액을 몸에 전달하여 신체의 모든 기능을 활성화시킵니다. 산소가 다 소모되면 폐에서 이산화탄소를 배출하고 산소가 풍부한 혈액을 더 많이 마시 며주기를 다시 시작하십시오.

혈관이 깨끗하고 열려 있으면 혈액이 자유롭게 흐를 수 있습니다. 때로는 작은 혈관이 혈관 내부에 축적됩니다. 이러한 폐색을 플라크 (plaques)라고합니다. 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라 붙으면 발달합니다.

문제를 감지 한 면역 체계가 백혈구를 보내 콜레스테롤을 공격합니다. 이것은 염증을 일으키는 일련의 반응을 시작합니다. 최악의 시나리오에서, 세포는 콜레스테롤 위에 패를 형성하고 작은 막힘이 형성됩니다. 때로는 느슨해져 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 플라크가 자라면서 동맥 전체의 혈류를 차단할 수 있습니다.

advertisingAdvertisement

How to

동맥을 막는 자연스러운 방법이 있습니까?

동맥을 자르지 못하게하는 자연스러운 방법을 홍보하는 기사 또는 청력 보고서를 읽었을 수 있습니다. 현재 동물에 대한 소규모 연구가 미래에 대한 약속을 제시하지만, 연구는 동맥을 막히는 특정 식품의 사용을 지원하지 않습니다.

체중 감량, 운동 또는 콜레스테롤이 적은 음식 섭취는 모든 단계로 치석을 줄이기위한 조치이지만 기존의 치태를 제거하지는 못합니다.

건강한 라이프 스타일을 유지함으로써 더 나은 심장 건강 증진에 중점을 둡니다. 건강한 습관은 추가적인 플라크가 형성되는 것을 방지합니다.

팁

예방 팁

심장 건강 팁

심장 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.
정기적 인 운동을 운동으로 만드십시오. 적어도 일주일에 5 일 운동을 목표로하십시오.
담배를 피우지 마십시오. 담배를 피우면 의사에게 금연 프로그램에 관해 이야기하십시오.
하루에 한 번만 술을 마시면됩니다.

저밀도 지단백 (LDL) 수치를 낮추고 고밀도 지단백 (HDL) 수치를 높이려면 노력하십시오. LDL 수치는 혈액에있는 "나쁜"콜레스테롤 수치입니다.

LDL이 많으면 과도한 콜레스테롤이 몸을 떠 다니고 동맥 벽에 달라 붙을 수 있습니다. "좋은"콜레스테롤 인 HDL은 LDL 세포를 털어 내고 플라크가 형성되는 것을 막습니다.

다음은 치태 형성을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 추가 팁입니다.

자세히보기: 28 건강한 심장 팁»

심장 건강에 좋은식이 요법을하십시오.

다이어트는 심장 건강을 개선하고 치매의 위험을 줄이는데 큰 역할을 할 수 있습니다. 더 건강한 식단을 먹는 것은 결코 늦지 않았습니다. 수년간의 나쁜 식습관으로 몸을 손상시킬 수있는 것처럼, 좋은 식사는 치유에 도움이됩니다. 심장 건강에 좋은식이 요법은 많은 양의 좋은 지방과 적은 양의 나쁜 지방을 함유하고 있습니다.

당신의 식단에 더 좋은 지방을 첨가하십시오. 좋은 지방은 불포화 지방이라고도합니다. 올리브, 견과류, 아보카도, 생선과 같은 음식에서 발견됩니다.
지방 육류 및 유제품과 같은 포화 지방 공급원 을 자릅니다. 희박한 고기 자국을 선택하고 더 많은 채식을 섭취하십시오.
트랜스 지방의 인공 공급원을 제거하십시오. 대부분의 인공 트랜스 지방은 쿠키 및 스낵 케이크와 같은 가공 된 포장 식품에서 발견됩니다.
섬유 섭취를 늘립니다. 가용성 섬유는 LDL을 낮추는 데 도움이됩니다. 야채, 렌즈 콩, 콩 및 귀리와 같은 음식에서 가용성 섬유질을 찾을 수 있습니다.
설탕을 자른다. 비타민과 미네랄은 과일에서 자연적으로 발견되는 설탕을 동반합니다. 쿠키, 아이스크림, 설탕 청량 음료와 같은 가공 식품에서 발견되는 설탕은 영양가가 없습니다. 설탕을 너무 많이 첨가하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

더 이동

운동은 심혈관 건강을 향상시키고 심장 문제를 예방할 수 있습니다. 육체적으로 활동적이지 않다면 천천히 시작하십시오. 일주일에 한 두 번씩 산책하십시오. 그것이 당신의 스케줄에 맞을 때, 더 많은 산책을하십시오.

천천히 당신의 일상과 체력을 키우십시오. 주 당 5 일 이상 적당히 강렬한 운동 30 분을 목표로하십시오.

새로운 운동 일과를 시작하기 전에 항상 의사와 이야기하는 것이 중요합니다.

체세포 파운드

더 잘 먹고 더 많이 움직이면 자연스런 결과는 체중 감량 일 수 있습니다. 여분의 체중을 운반하면 LDL 콜레스테롤이 증가합니다. 플라크가 축적 될 위험이 높아집니다.

체중의 5 ~ 10 % 정도를 잃으면 콜레스테롤을 포함한 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

흡연과 음주 중지

흡연을 중단 한 날 건강이 회복되기 시작합니다. 흡연을 끝내면 HDL 수치가 올라갈 수 있습니다. 담배를 끊는 데 도움이 필요하면 의사와 상담하십시오. 그들은 금연 프로그램과 자료를 추천 할 수 있습니다.

너무 많은 알코올도 심장에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 알코올을 적당히 사용하면 HDL 수치가 높아질 수 있습니다. 하지만 누구나 이런 이유로 음주를 시작하는 것은 좋지 않습니다. 이 연구는 의사가 누군가 심장 건강을 위해 마시도록 장려하기에 충분하지 않습니다.

자세히보기: 음주가 귀하의 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니까? »

약물 치료

생활 습관의 변화가 충분하지 않으면 의사는 약물을 처방하여 LDL 수치를 낮추고 치태를 예방할 수 있습니다. 콜레스테롤 약을 처방대로 복용하십시오. 많은 약물들이 건강한 생활 습관을 바꿀 때 더 잘 작용할 수도 있습니다.따라서 약을 먹고 있더라도 건강한 변화를 반영하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다.

광고 광고

합병증

의사가 동맥 중 하나 이상이 막혔다 고 판단하면 생활 습관의 변화로는 충분하지 않을 수 있습니다. 대신에 의사는 침습적 인 치료법을 제안하여 폐색을 제거하거나 우회 할 수 있습니다.

이 과정에서 의사는 동맥에 작은 튜브를 삽입하여 플라크를 빨거나 플라크를 파괴합니다 (atherectomy). 의사는 동맥을지지하고 혈류를 증가시키는 데 도움이되는 작은 금속 구조 (스텐트)를 남길 수 있습니다. 이 절차가 효과적이지 않거나 방해가 심하면 우회가 필요할 수 있습니다. 이 수술 중에 의사는 신체의 다른 부위에서 동맥을 제거하고 막힌 동맥을 대체합니다.

동맥이 막히면 의사와상의하여 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 폐색이 치료되지 않은 채로 남아 있다면 뇌졸중, 동맥류 또는 심장 마비 같은 심각한 건강 합병증을 경험할 수 있습니다.

아웃룩