2013 년 이후 편두통을 앓 았습니다 : 어떤 사람들에게는 계속

가능한 한 고통을 상상해보십시오. 이제는 통증이 머리 뒤쪽에 집중되어 있다는 것을 상상해보십시오. 날카로운 칼날로 끊임없이 찌르는듯한 느낌입니다. 눈 뒤의 신경이 맹렬히 눈 소켓을 뒤로 잡아 당기는 것을 상상해보십시오. 방향 감각 상실과 겹쳐진 얼굴에 타격을 가하는 통증과 몸에 무겁게 달아 난 고갈의 담요를 추가하십시오.

이제 한 시간 동안 지속되는 느낌을 상상해보십시오. 1 주일 간 지속되는 고통을 상상해보십시오. 그리고 한 달. 1 년. 이년. 삼 년. 사 년.

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그건 내 현실입니다. 2013 년부터 4 년 이상 편두통을 앓고 있습니다. 이렇게 길다는 것을 받아들이 기는 어렵지만 사실입니다. 나는 고통이 얼마나 지속되었는지 또는 내 미래에 얼마나 오래 지속될 것인지 생각하지 않으려 고 노력합니다.

그러나 여기에 믿을 수없는 부분이 있습니다. 나는 만성 통증을 느낍니다. 나는 운 좋은 이라고 생각합니다.

왜 나는 운이 좋은가? 왜냐하면 나는 편두통이 나를 막으려 고했을 때 내 삶을 "가라 앉히는"상황을 통해 코치하는 법을 배웠기 때문입니다. 내 메스꺼움이 극단적이었을 때 친구들과 저녁 데이트에 참석하도록 코치했습니다. 나는 통증이 너무 강해서 간신히 설 수없는 프리젠 테이션을 통해 나 자신을지도했습니다. 나는 비행기 타기가 불가능할 때 여행을 통해 자신을지도했습니다. 그리고 나는 수많은 절망의 순간을 통해 나 자신을 코치했습니다.

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나는 내 목표 중 일부를 조정해야했지만 일정한 코칭은 내가 내 경력에 대해 자신감을 갖고 편안하게 해주는 곳으로, 친구 및 가족과의 관계에서 나를 도왔다. 끊임없는 고통을 견디면서 내 자신의 발달로 도전 받고 성취 된 곳입니다.

나를 잘못하지 마라. 필사적으로 내 고통에서 벗어날 필요가있다. 참기 힘들어. 매번 내 생일에 양초를 날려 버리고, 길거리에서 페니를 찾거나, 내 뺨에 속눈썹을 쓰다듬어 내 편두통을 없애고 싶다. 때때로, 나는 그것을 떠난다

그만하십시오. 잠시만 쉬어주세요. 나는 이러한 소망이 이루어질 때까지 기다렸지 만, 나는 고통없이 내 인생을 어떻게 살아야하는지 알게되었습니다. 나만의 코치가 됨으로써 나는 내 성공의 많은 부분을 감당할 수있다. 나는 순간에 살고, 목표를 추구하며, 강한 관계를 유지하고, 나의 삶을 ("성공"하는 대신에) 실제로 즐긴다. 자기 코치 전술. 만성 통증으로 전투를 시작했을 때, 가장 자주 도움을 청한 사람들은 나를 도울 방법을 모르고있었습니다. 아무도 내 질문에 대한 답을 얻지 못했습니다. 아침에이 고통으로 어떻게 침대에서 빠져 나올 수 있을까요? 오늘 어떻게해야합니까? 다음 15 분 동안 어떻게해야합니까? 치료가 효과가 없을 때 나는 어떻게 희망과 긍정을 유지합니까? 며칠 동안 아무것도 아프지 않을 때? 몇 달? 연령? 불행히도,이 전쟁의 대부분은 내 상황과 같은 경험이있는 가이드 나 멘토없이 혼자서 항해해야했습니다. 나의 "코칭"은 호기심을 유발할 수 있지만,이 독학 진언은 매일 매일 의지하는 도구입니다. 네가 궁금해 할 것 같은데, 그녀가 스스로에게 무엇을 말할 수 있을까? 네가 물어 줘서 다행이다.

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내 mantras

내 mantras의 많은 부분이 내가 변화 한 것처럼 진화했지만, 편두통이 변하면 일부는 변하지 않습니다. 다음은 나를 계속 지키는 데 도움이되는 만트라와 구문의 예입니다.

매일 아침 일어날 때:

이것을 할 수 있습니다. 당신은 전에 고통의 날을 밀었습니다. 다시 할 수 있습니다.

예를 들어, 지난 주말 나는 참을 수없는 고통을 겪고있었습니다. 나는 욕실에서, 바닥에, 숨을 쉴만큼 고뇌하고 가득한 숨을들이 쉬기 위해 몸을 숨겼다. 나는 압도적 인 고통 때문에 내 피부에서 불편 함을 느꼈습니다. 그러나 나는 스스로를 코치했다: "이것은 남은 시간을 얼마나 잘 수행하고 있는지를 일깨워주는 것입니다. 나는 이것이 불가능하다고 느낀다는 것을 안다. 그러나 당신은 이것을 통과 할 수있다. "

나는 몇 년 전에 그 사고 방식을 가지고 있지 않았을 것이다.

공유 및 연결

고통에 관한 어려운 부분은 더 쉽게 받아 들여지지 않는다는 것입니다. 어렵고 종종 불가능 해 보입니다. 만성 통증에서 살아남는 법을 가르치는 사람은 아무도 없습니다. 저를 위해,이 자기 코치 기술을 밝히는 것은 값을 헤아릴 수 없었습니다.지지하는 말은 계속해서 나를 돕고, 그들이 내가 원하는 삶을 살도록 도와줍니다.

자신이 말하는 구절, 진언, 격려의 말을 가지고 있다면 아래 의견을 들려주세요. 우리는 모두 함께합니다. 당신의 말은 만성 편두통과의 전쟁에서 누군가가 기대할 수있는 것일 수 있습니다.

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