편두통을 없애는 방법 : 단계별 가이드

편두통은 전형적인 두통보다 훨씬 더 중요합니다. 그것은 극심한 통증, 멀미 및 구토, 그리고 빛과 소리에 대한 민감성을 유발할 수 있습니다. 욱신 거리는 고통은 하루를 빨리 망치고 삶을 방해 할 수 있습니다.

하지만 편하게 앉아서 편두통이 끝나기를 기다릴 필요는 없습니다. 당신이 그것을 다루는 방법을 안다면, 당신은 모든면에서 그것을 다루고 당신의 일상 생활로 돌아갈 수 있습니다.

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다음과 같은 간단한 단계를 기록하십시오. 다음에 편두통이 발동 될 때 대비할 수 있습니다.

1 단계: 치료 계획의 수립

단단한 계획은 통증이 심해지기 전에 편두통을 완화 할 수있는 힘을 줄 수 있습니다. 이것은 미래의 편두통 공격에 대비하여 가장 중요한 무기 일 것입니다.

편두통이 생길 때 약 복용을 계획에 포함시킬 가능성이 있습니다. 어떤 약물 복용을해야하는지 알면 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 왜냐하면 그것이 당신이해야 할 일에 대한 추측을 제거하기 때문입니다. 귀하의 계획에는 처방전없이 구입할 수있는 진통제, 처방약 또는이 두 가지 조합이 포함될 수 있습니다. 자신에게 맞는 편두통 치료 계획을 수립하기 위해 의사와상의해야합니다.

2 단계: 조기 치료

타이밍은 편두통을 완화하는 데있어 모든 것입니다. 가능한 한 빨리 약을 복용하십시오. 미국 두통 학회 (American Headache Society)는 공격의 전조 단계에서 약물 복용을 권장합니다. 전조는 통증이있는 편두통이 다음에 올 것이라는 경고 신호입니다. 이것은 당신에게 안도의 최고의 기회를 제공합니다. 당신이 만발한 편두통을 가지고 있다면 기다리지 말아라.

열쇠는 발병 촉진제를 신속하게 인식하여 조치를 취할 수 있도록하는 것입니다. Prodromal Sign은 사람들 사이에서 광범위하게 다양 할 수 있지만 다음과 같은 증상을 포함 할 수 있습니다.

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빛 또는 소리에 대한 민감성
기분 변화, 불안 또는 행복감과 같은 기분 변화
문제 집중
갈망, 보통 탄수화물
피로 또는 하품

한동안 편두통을 앓은 적이 있다면 쉽게 전립선 증상을 발견 할 수 있습니다. 이렇게하면 통증 치료에 능동적이 될 수 있습니다. 편두통 치료제를 항상 갖고 있어야 할 수 있으므로 공격 초기 단계에서 즉시 복용 할 수 있습니다.

3 단계: 원인을 고려하십시오

편두통의 원인을 파악할 수 있다면 도움이 될 수있는 추가 조치를 취할 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 편두통을 먹고 있습니까? 왜냐하면 당신은 오늘 먹기에 충분하지 않았기 때문입니까? 일부 편두통은 식욕 부진으로 유발되어 저혈당이나 저혈당을 일으킬 수 있습니다. 만약 두통이 굶주림에 의해 유발된다고 생각한다면, 소금물 크래커 같은 위장에서 쉽게 먹을 수있는 것을 섭취하십시오.이것은 귀하의 투약과 함께 귀하에게 추가적인 도움을 줄 수 있습니다. National Headache Foundation은 편두통이 발병하기 직전에 사람들이 탄수화물을 갈망한다고 말합니다. 이 경우, 귀하의 시체를 듣고 간식을 먹으십시오.

탈수는 두통을 유발할 수 있으며, 편두통을 악화시킬 수 있습니다. 오늘 충분한 양의 물을 가지고 있지 않다면, 물 한잔하십시오. 메스꺼움이나 구토를 유발하지 않도록 천천히 마 십니다.

4 단계: 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 취하십시오.

빛과 소리에 대한 민감도는 가장 흔한 편두통 증상 중 하나입니다. 가능하다면 이런 일들에서 벗어나십시오. 이것은 당신이 고통으로부터 벗어나는 것을 돕고 스트레스를 완화시킬 수 있습니다. 누워서 호흡에주의하십시오. 다이어프램에서 천천히 심호흡을하십시오. 흡입으로 위가 올라가고 숨을 내쉴 때 내린다. 이렇게하면 긴장을 풀 수 있습니다.

심호흡과 이완 운동은 편두통 발작을 줄이거 나 완화시켜줍니다. 그들은 또한 편두통이 일어나지 않도록 도와 줄 수 있습니다.

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5 단계: 카페인이 도움이 될 수 있음 (때로는)

커피 한잔은 편두통을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 진통제에는 약물의 효과를 높일 수있는 카페인이 함유되어 있습니다.

너무 많이 마시지 않도록하십시오. 한 잔 이상의 커피를 마시면 나중에 카페인이 빠지는 두통을 일으킬 수 있습니다. 일주일에 3 일 이상 카페인을 복용하는 편두통 환자는 카페인에 의존 할 수 있습니다. 이것은 더 많은 두통으로 이어질 수 있습니다. 중재는 카페인의 핵심이지만 많은 사람들이 구호를 찾는데 도움이됩니다.

6 단계: 뜨거운 치료 또는 차가운 치료를 시도하십시오.

상처 부위의 상처 나 발열 패드에 얼음 팩을 올린 경우 온도 치료의 힘을 알 수 있습니다. 이것은 또한 편두통이있을 때 도움이됩니다. 어떤 느낌이 가장 좋은지 결정하기 위해 실험을해야 할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 머리에 적용된 얼음 팩이 진정시키고 마비를 완화시키는 것을 발견합니다. 특히 태양이나 열이 편두통에 오면 도움이됩니다.

다른 사람들은 공격 중에 치료 용 난방 패드 또는 온열 샤워를 찾습니다. 다음 편두통이 치 솟을 때 더운 또는 차가운 요법을 시도해 볼 가치가 있습니다. 안전하고 효과적으로 약을 보완 할 수 있습니다.