자신 만의 Barre Studio를 만들면
차례:
피트니스 세계가 변화하고 있습니다. 점점 더 많은 특수 유형의 운동을 제공하는 수업이 전국 곳곳에 나타나고 있습니다. 새롭고, 흥미롭고, 집중적인데, 운동 방식에있어서 약혼을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
발레 (Barre)는 강도와 유연성을 향상시키기 위해 고안된 운동으로 인기가 높아지고있는 수업 중 하나입니다. 거의 모든 주요 도시에서 바레 (barre) 스튜디오 팝업이 보입니다.
advertisingAdvertisement배럴이란 무엇입니까?
발레는 발레에서 영감을 얻은 운동 스타일이지만 요가 및 필라테스와도 유사합니다. 몇 개의 움직임이 발레 바레 (barlet barre)를 사용하여 이루어지기 때문에 이것은 바레 (barre)라고 불립니다. 세션 중에 강사는 자신의 체중과 가벼운 손 무게를 사용하여 힘과 지구력 운동을 통해 학생들을 안내합니다.
운동은 작은 그룹 환경에서 이루어지며 영향력이 큰 움직임이 없기 때문에 많은 사람들에게 매력적입니다. Barre는 작고 표적이있는 움직임을 사용하여 힘, 근력 및 유연성을 향상시킵니다. 이것은 웨이트 트레이닝이나 달리기와 같은 심장 활동과 같은 다른 활동을하는 것보다 부상을 덜 수 있습니다.
아메리칸 바레 테크닉 (American Barre Technique)을 통해 인증 된 바리 강사 인 기셀라 부비에 (Gisela Bouvier)는 "아이소 메트릭 무브먼트 (isometric movement)라고 불리는 아주 작은 움직임은 일반적으로 1 인치 씩 증가하여 위쪽에서 아래쪽으로 이동합니다. "등각 투영 운동은 근육을보다 탄력있게 만들어 주며, 신체가 근력을 유지하도록 도와줍니다. "
왜 좋은 운동입니까?
건강한 생활 습관을 유지하기 위해 질병 예방 및 예방 센터는 주 당 2 시간 30 분의 중등도 에어로빅 활동을 권장하고 주당 2 일 이상의 근육 강화 활동을 권장합니다. 근육 그룹.
바레 훈련은 몸 전체를 움직이는 근육 내 지구력 운동입니다, 운동의 미국위원회 (American Council on Exercise)의 교수 및 강사 인 Tricia Madden은 말합니다. 따라서 주당 2 회의 barre 세션이 근육 강화 운동으로 간주 될 수 있습니다.
AdvertisementAdvertisement이 기술은 또한 조율 된 근육을 개발하는 데 도움이됩니다.
시티.
"일반적으로 새로운 참가자는 1 ~ 2 주 내에 결과를보기 시작합니다"라고 그녀는 말합니다. "근육 지구력은 대부분의 사람들에게 매우 독특하기 때문에 더 짧은 시간 내에 강하게 느껴질 수 있습니다."
그러나 Madden은 다른 운동 기법을 일상에 결합하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 한 종류의 운동 만하면 몸이 잠시 후 반응을 멈출 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 심장 회전, 체중 조절 및 바레 가벼운 스트레칭을 권장합니다.
집에서하는 바링
Barre 강습을받는 것이 모든 사람에게 항상 실용적인 것은 아닙니다. 바쁜 일정에 맞춰 수업을 비싸거나 힘들게 만들 수 있습니다. 규칙적인 수업을 할 수 없다면, 집에있는 barre studio를 꽤 쉽게 집어 넣을 수 있습니다. 시작하는 방법에 대해 읽어보십시오.
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Barre equipment
최고급 토닝 타워토닝 타워는 필라테스 운동이나 바레 운동에 이상적입니다. 프레임은 철로 만들어졌으며 바는 나무로 만들어졌습니다. 조립 된 상태로 접히고 보관할 수 있으며 2 개의 DVD가 있습니다.
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Beverly Hills fitness supreme
이 휴대용 디자인은 필라테스, 요가 및 바레 운동을 지원하며 무게는 300lbs까지 유지할 수 있습니다. 이 제품에는 또한 barre 용 DVD를 포함하여 5 개의 교육용 DVD가 제공됩니다.AdvertisementAdvertisement
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Softtouch 발레 바레Softtouch 발레 바레는 폭 4.5 피트, 길이 31 인치에서 49 인치까지 조절할 수있는 휴대용 발레 바입니다. 바의 표면은 청결한 파우더로 코팅되어있어 쉽게 청소할 수 있습니다.
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높이 조절 발레 바레AdvertisementAdvertisement
이 5 피트 휴대용 발레 바레는 작은 스튜디오 또는 가정용으로 설계되었습니다. 스프링 장착 팝 핀은 35-45 인치에서 쉽게 조절할 수 있습니다. 프레임은 강철로 만들어졌으며 바는 경재입니다.
여기에 있습니다.Fluidity fitness exercise barre
Fluidity Fitness 운동 바는 Fluidity 설립자 인 Michelle Austin의 운동 비디오와 함께 사용하도록 설계되었지만 모든 바레 루틴과 함께 사용할 수 있습니다. 바 자체는 최대 300 파운드를 지탱할 수 있으며 이동성과 보관 용이성을 위해 4 인치로 접을 수 있습니다.
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요가 매트
제이드 조화 전문
제이드 요가 매트는 개방 셀, 쿠션 및 슬립 방지용 천연 고무로 만들어져 있습니다. 이 제품은 미국에서 제조되었으며 합성 플라스틱을 포함하지 않습니다.
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Spoga premium
울트라 두께의 메모리 폼 요가 매트는 조인트를 보호하면서도 그립력과 균형을 유지하도록 설계되었습니다. 매트는 자체 자체 스트래핑 시스템도 함께 제공됩니다.
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콤보 요가 매트
콤보 매트는 땀 흡수를 위해 만들어졌습니다. 여러 가지 생생한 색상의 패턴으로 제공되는이 제품은 천연 나무의 고무와 마이크로 화이버 타월을 하나의 제품으로 결합합니다. 매트는 친환경 소재로 만들어졌으며 세탁기로 빨 수 있습니다.
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오로라 시너지
또 다른 매트 / 타월 콤보 인이 매트는 요가 연습 중 많은 땀을 흘리는 사람을 위해 만들어졌습니다. 라텍스, 실리콘, 고무 또는 프탈레이트는 포함되어 있지 않으며 냄새에 잘 견디며 관리가 용이하도록 설계되었습니다.
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Gaiam 프린트 고급 가역 요가 매트
Gaiam 뒤집을 수있는 요가 매트는 길이 68 인치의 양면에 24 인치 너비 5mm 두께의 매트가있는 화려한 무늬가 있습니다.질감이있는 미끄럼 방지 표면이 양면을 덮습니다. 매트는 또한 무료 요가 운동 다운로드와 함께 제공됩니다.
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휴대용 무게
AmazonBasics 스탠드가있는 20 파운드 아령 세트
이 AmazonBasics 세트에는 2lbs, 3lbs 및 5lb의 3 쌍의 아령이 포함되어 있습니다. 무게는 그립을위한 네오프렌 코팅으로 덮여 있으며 세트는 조립이 쉬운 스탠드와 함께 제공됩니다.
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Neoprene body sculpting hand weights
처음 시작하는 분이라면 전체 세트를 과시하고 싶지는 않습니다.이 2 파운드의 네오프렌 손 무게는 좋은 선택입니다. 주철은 쉽게 잡을 수 있도록 두꺼운 네오프렌 코팅으로 싸여 있으며 크기와 모양에 따라 보관하기가 쉽습니다.
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j / fit 아령 세트
이 튼튼한 무게 세트는 쉽게 칩이나 껍질을 벗기지 않도록 설계되었습니다. 3lbs, 5lbs 및 8lbs 크기의 세 쌍은 네오프렌 코팅으로 두 번 담궈 보관 랙이 있습니다.
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톤 체력 20 파운드 모래 시계 모양의 덤벨 세트
이 3 쌍의 덤벨은 더 나은 그립감을 위해 독특한 모래 시계 모양으로 설계되었으며 자체 보관함이 있습니다.
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금의 체육관 덤벨 무게 설정
금의 체육관 네오프렌 무게 세트에는 세 쌍의 아령이있는 평면 보관함이 포함됩니다. 또한 체중 구입과 함께 운동 DVD 및 운동 차트가 포함되어 있습니다.
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