음식을 소화하기까지 얼마나 걸립니까?

음식을 소화하는 데 걸리는 시간

일반적으로 음식은 소화관을 통과하는 데 24 ~ 72 시간이 걸립니다. 정확한 시간은 먹은 음식의 양과 종류에 따라 다릅니다. 이 비율은 또한 성별, 신진 대사 및 프로세스를 느리게하거나 가속시킬 수있는 소화 장애가 있는지 여부 등의 요인에 따라 결정됩니다.

처음에 음식은 소화 시스템을 통해 상대적으로 빠르게 이동합니다. 6-8 시간 내에 음식물이 위장, 소장 및 대장을 통해 이동합니다.

대장에 들어가면 부분적으로 소화 된 음식물이 하루 이상 앉아있을 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 연구에 따르면 대장에서 음식을 먹는 평균 시간은 남성의 경우 33 시간, 여성의 경우 47 시간으로 성별에 따라 다릅니다.

귀하의 소화율은 귀하가 섭취 한 양을 기준으로합니다. 고기와 생선을 완전히 소화하는 데 2 ​​일이 걸릴 수 있습니다. 그들이 함유하고있는 단백질과 지방은 복잡한 분자로 몸이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

소화하기가 가장 빠르며 캔디 바 같은 설탕 같은 정크 푸드가 처리됩니다. 당신의 몸은 몇 시간 만에 눈물을 흘리며 곧 다시 배가 고팠습니다.

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분해 과정

소화 중 일어나는 일

소화는 신체가 음식을 분해하고 신체가 필요로하는 영양분을 끌어내는 과정입니다. 남은 것은 쓰레기입니다. 몸에서 제거됩니다.

소화 시스템은 5 개의 주요 부분으로 구성됩니다:

구강

• 식도
• 위
• 소장
• 대장
• 이것은 음식을 소화 할 때 일어나는 일입니다. <999 > 씹을 때 입 안의 샘이 타액을 방출합니다. 이 소화액에는 음식에서 전분을 분해하는 효소가 포함되어 있습니다. 그 결과 삼키는 것이 쉬운 볼 러스 (bolus) 라 불리는 부드러운 몸집입니다.

음식을 삼킬 때, 식도가 식도 아래로 움직입니다. 입과 위를 연결하는 파이프입니다. 하부 식도 괄약근이라고하는 근육 문이 열리고 음식물이 위장으로 들어갑니다.

위장에있는 산도 음식을 더 많이 분해합니다. 이것은 위액과 마늘이라고 불리는 부분적으로 소화 된 음식의 혼합물을 생성합니다. 이 혼합물은 소장으로 이동합니다.

소장에서 췌장과 간은 자신의 소화 주스를 섭취합니다. 췌장 주스는 탄수화물, 지방 및 단백질을 분해합니다. 간에서 담즙이 지방을 녹입니다. 비타민, 다른 영양소 및 물은 소장의 벽을 통해 혈류로 이동합니다.남아있는 소화되지 않은 부분은 대장으로 이동합니다.

대장은 음식에서 남은 영양분을 흡수합니다. 나머지는 의자라고하는 고체 쓰레기가됩니다.

대변 준비가 될 때까지는 직장이 대변을 만듭니다.

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소화 장애

소화가 안될 가능성이있는 경우

특정 증상은 소화를 방해하여 가슴, 가스, 변비, 설사와 같은 불쾌한 부작용을 유발할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

하부 식도 괄약근이 약 해지면 산성 퇴조가 발생합니다. 이것은 산이 식도로 뱃속에서 백업 할 수 있습니다. 주요 증상은 가슴 앓이입니다.

체강 질병은 글루텐을 먹을 때 면역 체계가 공격하여 장을 손상시키는 것과 관련이 있습니다.

• 변비는 평소보다 배변이 적다. 너가 갈 때, 발판은 단단하고 통과하기 단단하다. 변비는 bloating과 복통과 같은 증상을 일으 킵니다.
• Diverticulosis는 창자에 작은 염증이있는 주머니를 만듭니다. 증상으로는 복통, 변비, 팽만감 등이 있습니다.
• 염증성 장 질환에는 크론 병과 궤양 성 대장염이 있습니다. 이러한 조건은 장에서 염증을 일으 킵니다.
• 과민성 대장 증후군은 가스, 설사, 변비와 같은 불편한 증상을 유발합니다.
• 유당 불내증이란 유제품에서 설탕을 분해하는 데 필요한 효소가 몸에 없다는 것을 의미합니다. 유제품을 먹으면 팽창, 가스 및 설사와 같은 증상이 나타납니다.
• 광고 조언
• 팁

더 나은 소화를위한 조언

소화 시스템을 통해 음식이 원활하게 움직 이도록하고 설사와 변비와 같은 문제를 예방하려면 다음 팁을 시도하십시오.

더 많은 채소, 과일 및 전체를 먹습니다 곡물

야채, 과일 및 통 곡물은 모두 풍부한 섬유 원천입니다. 섬유는 음식이 소화 시스템을 통해 더 쉽게 이동하도록 도와줍니다.

붉은 고기 및 가공 식품 제한

소화관이 고장 나기까지 육류가 오래 걸립니다. 또한 소화관에 손상을 줄 수있는 화학 물질을 생성합니다.

귀하의식이 요법에 probiotics 추가

이 유익한 박테리아는 소화관의 해로운 벌레를 쫓아냅니다. 요구르트, 케 피어, 보충제와 같은 음식에서 찾을 수 있습니다.

매일 운동

몸을 움직이면 소화관도 움직입니다. 식사 후 산책을하면 가스와 팽창을 예방할 수 있습니다. 운동은 체중을 계속 확인하여 소화 시스템의 특정 암 및 기타 질병에 대한 위험을 낮 춥니 다.

충분한 수면을 취하십시오.

수면 부족은 소화 시스템에 문제를 일으킬 수있는 비만과 관련이 있습니다.

스트레스 관리

과도한 스트레스는 가슴 앓이와 같은 소화 장애를 악화시킬 수 있습니다. 명상 및 요가와 같은 스트레스 해소 기술은 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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테이크 아웃

테이크 아웃

소화 시스템에 대해 매일 생각하지 않을 수도 있습니다. 가스, 팽창, 변비, 설사와 같은 불편한 증상으로 인해 최적의 상태로 작동하지 않을 때를 알 수 있습니다.소화관을 원활하게 움직이고 최상의 상태로 유지하기 위해 먹고 살아있는 음식을보십시오.