C 형 간염 다이어트와 영양 : 나는 무엇을 할 수 있습니까?

건강한 식단이 중요한 이유

C 형 간염에 걸릴 경우 특별한식이 요법은 없지만 건강 식품을 섭취하고 쓰레기를 버리는 것은 종종 좋은 곳입니다.

당신이 먹고 마시는 모든 것은 간에서 움직여야합니다. 적절한 영양 유지는 간장 건강을 향상시킬 수 있으며 C 형 간염의 영향을 줄일 수도 있습니다.

C 형 간염에 걸린 사람의 간은 이미 염증을 치료 중입니다. 시간이 지남에 따라 이것은 흉터 (간경변) 및 간 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 다른 말로하면, 당신의 간은 많이 다루고 있습니다. 잘 먹는다면 이러한 압력을 덜어 줄 수 있습니다.

식단에 무엇을 추가해야하는지, 그리고 재갈을 물리쳐야하는지 알아보기 위해 계속 읽으십시오.

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추가 할 식품

올바른 영양분을 얻는 것이 전반적인 건강에 결정적입니다. 건강한 면역계를 지원할뿐만 아니라 체중 관리에 직접적인 영향을 미칩니다.

체중을 건강한 범위로 유지하는 것이 중요합니다. 특히 C 형 간염에 걸렸다면 과체중은 간 지방증으로 이어질 수 있습니다. 간 지방증은 간장의 과도한 지방 축적으로 인한 상태입니다. 이것은 C 형 간염을 조절하기 어렵게 만듭니다.

미국 농무부 MyPlate 플랜과 같은 식량 계획을 사용하는 것이 유익 할 수 있습니다. 이 계획은 균형 잡힌식이 요법을 위해 다음을 권고합니다:

과일과 채소

엽산

비타민 A
비타민 C
비타민 B-12
비타민 B-6
매일 5 인분 이상 섭취해야합니다. 가장 넓은 범위의 비타민을 얻으려면 먹는 종류를 다양하게하십시오. 어떤 과일과 채소도 탄수화물이 적은지 알아보십시오.
통조림 식품을 구입할 때 소금이없고 설탕이 첨가되지 않은 품종을 선택하십시오.

단백질

단백질을 함유 한 식품은 매우 중요합니다. 단백질은 C 형 간염에 의해 손상된 간 세포를 복구하고 대체하는 데 도움이됩니다.

물고기

해산물

피부가없는 닭
견과류
계란
콩 제품
매일 먹는 단백질 양은 연령, 성별 및 활동 수준. 보통 5 ~ 6 1/2 온스의 단백질이면 충분합니다. 일일 목표를 달성하는 데 도움이되도록 간편한 스무디 중 하나를 식사 계획에 추가하십시오.
간경변이 있으면 의사는 근육 소모 및 체액 축적의 위험을 줄이기 위해 더 높은 단백질 섭취량을 권장 할 수 있습니다. 유제품

유제품, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 단백질과 칼슘의 좋은 공급원입니다.

성인은 매일 약 1 ~ 3 인분의 유제품을 섭취해야합니다.약 2 온스의 가공 치즈 또는 1 1/2 온스의 천연 치즈는 한 컵으로 간주됩니다.

전체 곡물은 건강한 장 기능을 촉진하고 심장 질환 위험을 줄이는식이 섬유의 좋은 공급원입니다.

전체 곡물은 다음과 같습니다:

통 밀, 메밀 또는 노아 파스타

갈색 또는 야생 쌀

귀리
알고 계십니까? 연구에 대한 2017 년 리뷰에서 발표 된 연구에 따르면 커피를 두 잔 이상 마시면 매일 간 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 그 여분의 조 컵을 얻기 전에 의사에게 이것이 당신에게 옳은지 이야기하십시오. 결정적인 권고가 내려지기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
백색 또는 정제 된 품종보다 전곡 제품을 선택하십시오. Celiac 병에 걸린 사람은 메밀, 키누아, 밀가루 등의 글루텐이없는 곡류만을 섭취하십시오. 999> 섬유
비타민 999 아연

마그네슘

그리고 아마란스.

가지고 있어야하는 곡물의 양은 연령, 성별 및 활동 수준에 따라 다릅니다. 평균적으로 어른은 매일 약 3-4 온스의 곡물을 먹어야합니다. 그 서빙의 적어도 반은 곡물 음식에서 가져와야합니다.
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제한하거나 피할 수있는 음식
자를 수있는 것
술은 어떨까요? 알코올은 간을 손상시킬 수있는 독소입니다. C 형 간염을 가진 사람들은식이 요법에서 알코올을 완전히 제거해야합니다. 알코올을 마시면 소량으로도 간 질환의 진행을 가속화 할 수 있습니다.

칼로리가 많으므로 양과 품질을 생각하십시오. 너무 많이 섭취하면 체중 증가 또는 비만으로 이어질 수 있으며 이는 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

기름기가 많은

기름기가있는

가공 된

통조림

염분 섭취를 줄이십시오

나트륨 함유량이 많은 요리는 특히 중요합니다. 짠 음식은 수분 유지로 이어져 결국 혈압을 상승시킵니다. 이것은 간경변증 환자에게 위험 할 수 있습니다.
질병이 초기 단계에있는 경우 가끔 소금 쉐이크가 흔들릴 수도 있습니다. 얼마나 많은 나트륨이 당신에게 적합한 지 의사와 상담하십시오. 그들이 당신에게 줄이겠다 고 조언한다면, 당신은식이 요법을 매일 2, 000 밀리그램 이하로 제한 할 것입니다.
설탕 섭취량 줄이기
설탕 섭취는 일반적으로 체지방이 높기 때문에 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 바른 길을 계속 유지하려면 설탕을 완전히 잘라내는 대신에 빠뜨리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 케이크를 먹을 수 있습니다. 과일도 훌륭한 선택을합니다.
생 또는 비 살균 제품 피하십시오.
물고기는 조리 된 경우에만 좋은 선택입니다. 초밥과 기타 생식 식품에는 C 형 간염을 악화시킬 수있는 박테리아가 포함될 수 있습니다. 피할 수있는 다른 식품으로는 생 계란과 저온 살균 우유 및 치즈가 있습니다.