노인 건강 정보 : 장수, 운동 및 기타

고령자 건강에 대해 무엇을 알고 싶습니까? 건강의 필요가 나이에 따라 변하기 때문에, 한 가지는 변하지 않습니다. 건강한 삶은 질병을 피하고 삶을 연장하며보다 행복하게 살 수있는 최선의 방법입니다. 이 간단한 단계를 통해 더 길고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.

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다이어트

가공 식품은 종종

설탕

나트륨

건강에 해로운 지방
칼로리
로 가득 차있다.
신선한 과일 및 야채

전체 곡물

섬유가 많은 음식 희박한 고기 자르기
신선한 생선
가금류
간편한 식료품 쇼핑 팁: 신선한 식품 아르. 박스 포장 및 가공 식품이 많이있는 내부 통로를 피하십시오.

비타민

비타민을 섭취하십시오.

노인을 위해 특별히 설계된 종합 비타민제로 비타민을 섭취 할 수 있지만, 비타민이 풍부한 식품을 섭취하면 추가 혜택을 얻을 수 있습니다. 비타민으로 가득 찬 많은 식품들 또한 건강한 섬유질과 미네랄을 풍부하게 제공합니다. 비타민이 풍부한 식품으로 식사를 꾸리십시오. 그러나 종합 비타민제를 복용하십시오.

움직이기
신체 활동은 낙상이나 사고로 인한 부상을 피하기 위해 필요한 튼튼한 뼈와 근육을 개발하는 데 중요합니다. 운동은 모든 연령대의 사람들에게 비만과 많은 질병을 피하는 가장 좋은 방법입니다. 최근 몇 년 동안 신체 활동을하지 못했거나 운동 시작에 대한 염려가 있다면 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 그들은 재활 클리닉과 같은 구조화 된 또는 감독 된 운동 환경을 제안 할 수 있습니다. 많은 병원에서는 환자와 건강 문제가있는 사람들을 위해 이런 종류의 클리닉을 운영합니다. 매일 신체 활동 30 분을 목표로하십시오. 3 분 10 분 세션으로 나누어 동일한 이점을 얻을 수 있습니다.
흡연 중지

흡연 중지

담배 습관을 버리십시오. 그리고 연기를 피우는 사람들과 멀리하십시오. 간접 흡연은 거의 위험 할 수 있습니다. 일단 멈 추면 심장 질환 및 일부 암에 대한 위험은 즉시 감소하기 시작할 것입니다. 담배를 피우지 않고 오래 갈수록 좋습니다. 위험은 시간이 지남에 따라 계속 떨어집니다.

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낙상 피하기

낙상 방지

낙상 위험은 나이가 들면서 커집니다. 낙상과 관련된 이환율과 사망률 또한 고령 인구에서 훨씬 높습니다. 고령자는 낙상이나 사고로 인한 부상을 입기 쉽기 때문에 가정에서 발생할 수있는 위험을 예측하는 것이 중요합니다. 여기에는 계단, 높은 욕조 벽 및 미끄러운 바닥이 포함될 수 있습니다. 또한 운동은 힘과 균형을 향상시킬 수 있습니다. 당신이 넘어 지거나 사고를 당한다면, 당신이 육체적으로 활동하고 있다는 사실이 회복을 더 쉽게 만들 수 있습니다.

의사를 만나십시오

의사를 찾으십시오

정기적 인 검사를받습니다

정기적 인 검사를 받거나 일반적인 건강 상태를상의하기 위해 의사를 정기적으로 방문하면 잠재적 인 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 노년층에서는 여러 가지 약을 복용해야 할 수 있습니다. 의사가 처방전을 정기적으로 검토하면 의사가 변경 사항이나 부작용을 파악할 수 있습니다.

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