선 스크린, 비타민 D 결핍 및 피부암

충분한 비타민 D를 섭취하고 있습니까? 미국 정골 의학 협회 (American Osteopathic Association)의 저널에 실린 임상 검토 결과에 따르면 전 세계 약 10 억 명의 사람들이 만성 질환이나 태양에 노출되지 않았기 때문에 그렇지 않은 것으로 나타났습니다.

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"사람들은 바깥에서 시간을 보내지 않고 외출 할 때 일반적으로 자외선 차단제를 썼다. 신체의 비타민 D 생성 능력을 근본적으로 무력화시킨다"고 Touro의 조교수 인 Kim Pfotenhauer, DO 대학 및 학문에 연구원은, 보도 자료에서 밝혔다.

자세히보기: 비타민 D 궁금 보충 교재? »

자외선 차단제를 과도하게 사용합니까?

비타민 D는 피부가 햇빛에 노출되었을 때 몸에 의해 만들어집니다.

물고기 나 달걀 같은 음식에서도 발견됩니다.

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비타민 D 결핍은 취성 뼈와 약한 근육을 유발할 수 있습니다. 비타민 D 협의회 (Vitamin D Council)의 프로그램 관리자 인 Amber Tovey는 Healthline과의 인터뷰에서 "연구 결과, 우리는 비타민 D 결핍이 발생했다는 사실이 지속적으로 드러났습니다.

그녀는 태양 안전에 대한 과격한 접근이 비난받을 수 있다고 생각합니다.

자외선 차단제는 비타민 D 결핍증에 큰 역할을합니다. Amber Tovey, 비타민 D 협의회

"비타민 D 결핍증에 태양 광 차단제가 큰 역할을합니다"라고 Tovey는 말했습니다. "피부암의 위험 때문에 많은 사람들이 태양을 두려워하고 바깥으로 나가 자외선 차단제를 사용하여 햇빛으로부터 쉽게 얻을 수있는 천연 비타민 D의 몸을 소홀히합니다"라고 Tovey는 강조합니다. 태양의 노출에 대해 합당하다.

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"이것은 피부암이 건강에 실제로 위협이된다는 것을 의미하지 않습니다. 태양 노출의 과도한 양을받지 않기 위하여 적절한 예방 조치를 취해야합니다. 그것은 절제에 관한 것 "이라고 그녀는 말했다.

그렇다면 피부암을 피하면서 적절한 수준의 비타민 D를 섭취하는 것이 가능합니까?

피부암 재단 웹 사이트 기사 Anne Marie McNeill, PhD, Erin Wesner는 선 스크린을 사용하면 비타민 D가 결핍 될 것이라는 신화를 일러 냈습니다.

"문제는 너무 많은 사람들이 자외선 차단제와 다른 형태의 자외선 차단제를 사용하면 비타민 D 결핍증을 초래할 수 있다고 생각합니다. 비타민을 충분히 섭취하는 가장 좋은 방법은 햇볕에 노출되지 않도록하는 것입니다. 하지만 그로 인해 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. "

장단점을 더하면 태양이 얼굴과 몸에 이길 때 D 지수를 만족시키는 방법이 아닙니다.피부암 재단의 기사

"장단점을 더하면 태양이 얼굴과 몸을 이길 때 D 몫을 채우는 방법이 아니다"고 저자는 덧붙였다. 간단히 말해, 태양으로부터 나오는 UVB 방사선은 비타민 D의 가장 좋은 원인이며 피부암의 주요 원인입니다.

SPF가 높은 선 스크린은 피부에 비타민 D가 생성되는 파장을 제거합니다.

그러나 임상 연구에서는 매일 자외선 차단제를 사용하면 비타민 D가 결핍되거나 부족하다는 사실을 발견하지 못했습니다.

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"이것에 대한 설명 중 하나는 얼마나 많은 선 스크린을 사용 하든지 SPF가 얼마나 높아도 태양 광선의 일부가 피부에 도달 할 수 있다는 것입니다. SPF 15 자외선 차단제는 UVB 광선의 93 퍼센트를 걸러 내고, SPF 30은 97 퍼센트를 유지하고, SPF 50은 98 퍼센트를 걸러냅니다. 이것은 높은 SPF 선 스크린을 사용해도 피부에 도달하는 태양 UVB의 2 ~ 7 퍼센트를 떠납니다. 그리고 그것들을 완벽하게 사용한다면 그것입니다, "McNeill이 썼다.

더 읽기: 선 스크린을 만들기 위해 노력하기

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햇살 넘치는 나라

햇빛과 해변으로 유명한 호주는 종종 세계의 피부암 수도라고합니다.

호주인 약 3 명 중 2 명은 70 세가 될 때까지 피부암으로 진단됩니다. <973> 750 명 이상의 사람들이 매년 하나 이상의 비 흑색 종 피부암으로 치료 받는다.

그럼에도 불구하고 비타민 D 결핍증은 여전히 존재합니다. 최근 국립 보건 조사에 따르면 호주인 4 명 중 1 명 (23 %)이 비타민 D가 부족한 것으로 나타났습니다 (위치와 계절에 따라 다양 함).

이는 노년층에서 가장 높은 결핍률이 나타난 1999 년에서 2000 년 사이의 데이터와 대조적 인 것 "이라고 멜빈의 Deakin 대학의 신체 활동 및 영양 연구 센터에서 운동 및 노화를 담당 한 Robin Daly 박사는 Healthline에 말했다. Daly는 결과에서 이러한 변화의 한 이유는 비타민 D 보충제를 복용하는 사람들 중 가장 많은 비율이 노인층에 속한다는 것을 발견 한 것이라고합니다.

그러나 또 다른 요인은 젊은 성인의 습관이었습니다.

젊은 성인의 3 분의 1 [31 %]이 결핍되었다는 사실에 조금 놀랐습니다. 많은 사람들이 오랜 시간 일하고 비타민 D의 주요 공급원 인 태양력 부족을 분명히하고 있기 때문입니다.

태양 안전 캠페인은 태양을 피하거나 햇볕을 피하는 사람들에게 도움이 될 수 있지만 호주에서는 반드시 필요합니다. 호주 대학생위원회 (Rebecca Mason), 시드니 대학 (University of Sydney) <1989> 1981 년에 Cancer Council은 대중이 셔츠를 입고 슬리핑을하고 슬리핑하고 선크림을하고 모자를 때리는 것을 권장하기 위해 Slip, Slop, Slap 캠페인을 시작했습니다. 이 캠페인은 그 나라의 태양 안전 관행에 핵심적인 요소로 빠르게 바뀌었고, 태양의 안전에 대한 대중의 태도에 눈에 띄는 변화가 일어나는 주요 역할을 차지한 것으로 평가됩니다.Tovey는 호주의 비타민 D 결핍의 원인 중 하나는 호주에서 일부가 태양을 두려워하게 만든 캠페인 때문이라고 믿고있다.

"나는 호주의 비타민 D 결핍증이 헬리오 피아 (Heliophobia)의 결과 일 가능성이 높다고 생각한다. 이는 슬립, 슬랩, 슬랩 캠페인에 의해 고무되었다." "긴팔 옷에 미끄러지거나, 자외선 차단제를 가볍게 두르고, 모자를 두드리는 행위 … 이러한 모든 방법들은 태양을 차단하지만 그렇게함으로써 또한 비타민 D의 합성을 차단합니다."

호주 시드니의 생리학 교수 인 레베카 메이슨 (Rebecca Mason)은 비타민 D 연구 경험이 있습니다. 호주의 열대 및 아열대 기후에서는 미끄럼, 비탈, 때리는 캠페인이 필수적이라고 말합니다.

"태양의 안전 캠페인은 햇볕을 피하거나 햇볕을 피하는 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 호주에서는 전적으로 피부암의 수도라고 정확하게 기술되어 있습니다. 우리는 주로 백인 또는 희끄무레 한 피부가있는 사람들이 있습니다. 열대 및 아열대 기후. 그러나 놀랍게도 실제로는 선 스크린을 사용하면 비타민 D 상태가 크게 달라진다는 증거는 많지 않습니다. "라고 그녀는 Healthline에 전했다.

자세히보기: 비타민 D가 다발성 경화증을 예방하고 치료할 수 있습니다.»

비타민 D를 쉽게 섭취 할 수 있습니다.

대부분의 사람들에게 정기적 인 햇빛 노출 간격으로 적절한 비타민 D 수준에 도달 할 수 있습니다.

사실, 비타민 D를 생산하기 위해 신체가 태양을 많이 차지하지는 않습니다. 피부암 재단 기사

"사실, 비타민 D를 생산하기 위해 몸에 태양 광선이 많이 걸리지 않습니다. 심지어 비보호적인 햇빛 노출을 주장하는 사람들조차도 팔, 다리, 복부, 등 뒤로 10 ~ 15 분, 일주일에 2 ~ 3 번 이상 피하는 것이 좋습니다.

"소량의 노출로 인해 몸이 소화 할 수있는 모든 비타민 D가 생성됩니다. 그 후에, 당신 몸은 비타민의 과량을 피하기 위하여 자동적으로 비타민 D의 처분을 시작하고, 당신의 태양 노출은 당신에게 추정 된 이득의 무엇이든없이 태양 손상을 주었다. "