원예, DIY는 고령자에게 좋은

집 주변에서 정원 가꾸기 또는 고치기를하면 삶의 질을 향상시켜 더 오래 살 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면, 이러한 활동은 심장 마비 또는 뇌졸중 위험을 30 %까지 줄일 수 있습니다.

British Journal of Sports Medicine 에 발표 된 새로운 연구에 따르면 정원 가꾸기, 주택 관리, 자동차 수리 또는 장과 따기와 같은 일상 생활에 정기적으로 관여하는 60 세 이상의 성인이 전반적인 심혈관 질환 건강. advertisingAdvertisement

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활동적인 노인들의 건강을 공부하기

스웨덴 스포츠 및 건강 과학 대학의 연구원은 심혈관 건강 4, 000 60 스웨덴의 스톡홀름에서 2 년 반 동안 그 기간 동안 참가자 중 476 명이 첫 심장 발작을 앓고 383 명이 여러 가지 원인으로 사망했습니다.

"일반적으로 활동적인 일상 생활은 규칙적으로 운동을하든하지 않든간에 노인의 심장 혈관 건강과 장수와 관련이있다.

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매일의 활동이 도움이되었지만, 정기적으로 운동을 한 사람들은 모두의 위험 프로필이 가장 낮았다 고 연구자들은 말했다.

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노인들이 더 오래 살 수있게 도와주는 일일 작업

연구원 인 Elin Ekblom-Bak은이 연구가 어떤 일상 운동이 다른 운동보다 나은지를 결정하지는 못했지만 장기간 앉아있는 것을 제한하는 활동은 좋습니다. 그러나 그녀는 운동을하는 것이 상처를주지 않는 것이 중요하다고 덧붙였다.

"너를 해치지 않는 일상 생활의 모든 활동은 좋다"고 그녀는 말했다. "이것은 기본적으로 당신이 장시간 동안 그것을하기 때문에, 당신의 에너지 소비를 올리고 골격 근육의 수축을 의미합니다. "

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원예 및 DIY 외에도, NIH (National Institute of Health)에 따르면 연장자가 더 길고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와주는 다른 저조한 활동들이 있습니다. 적어도 하루에 한 번.

쇼핑을 할 때 쇼핑몰이나 식료품 점을 걷는다.

인근 숲을 하이킹합니다.

차로가 아닌 도보로 약간의 심부름을합니다.

한 발로 서서 기다린 후 다른 한 발에 서서 연습하십시오.

댄스 수업에 등록합니다.

• 정기적으로 부드러운 뻗기.
• NIH는 활동이 성공하기 위해서는 쉽고 안전하며 사회적이고 흥미롭고 재미 있어야한다고 말합니다. 가장 중요한 것은 노인들이 자신의 활동을 최우선 과제로 삼아야한다는 것입니다.
• 물론 운동을 시작하기 전에 의사와상의해야 건강을 유지할 수 있습니다.
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• 심장을 넘어서는 혜택
• 치매, 알츠하이머 병 및 전형적인지 능력 감소에있어 심장 건강의 중요성이 점차 커지고 있습니다. 활동적인 노인들은 규칙적인 운동으로 인해 두 배의 이득을 얻을 수 있습니다.

또한 매일의 크로스 워드 퍼즐이나 산스크리트어 습득과 같은 새로운 과제를 배우는 것이 현재 당신의 뇌를 젊게 유지하는 가장 잘 알려진 방법입니다.

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