엽산과 임신 : 얼마가 필요한가요? 엽산과 임신 : 얼마나 필요한가 [SET:descriptionko]임신 중이거나 임신을 생각하면 엽산 보충제가 필요합니다.

임신 중에 엽산이 중요한 이유는 무엇입니까?

하이라이트

선천적 결함 예방을 위해 임신하기 전에 엽산 섭취를 시작하는 것이 중요합니다.
모든 임산부는 매일 엽산을 최소 400 마이크로 그램 섭취해야합니다.
곡물, 빵, 파스타와 같은 일부 식품은 엽산이 풍부합니다.

엽산은 많은 보충제와 강화 식품에서 발견되는 B 비타민입니다. 그것은 엽산의 합성 형태입니다. 엽산은 몸에서 새로운 세포를 만들고 DNA를 생산하는 데 사용됩니다. 평생 동안 성장하고 발전시켜야합니다.

엽산 섭취는 임신 전과 임신 중에 특히 중요합니다. 개발중인 아기의 적절한 기관 발달에 중요합니다. 연구에 따르면 임신하기 전에 엽산을 복용하면 척수 이환, 뇌척수 (드물게) 및 무뇌 증 같은 심각한 신경관 결함을 포함한 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

광고 광고

혜택

임신 중에 엽산 복용의 건강상의 이점은 무엇입니까?

매년 약 3,000 명의 신생아가 미국에서 신경관 결함으로 태어납니다. 일반적으로 신경관은 수태 후 28 주까지 척수와 뇌로 진행합니다.

신경 튜브가 제대로 닫히지 않으면 신경 튜브 결함이 발생합니다. 뇌전 증은 뇌가 적절하게 발달하지 못하는 상태입니다. 무뇌증으로 태어난 아기는 생존 할 수 없습니다. 척추 이환이나 뇌척수염으로 태어난 아기는 여러 번의 수술, 마비 및 장기간의 장애를 겪을 수 있습니다.

2015 년 메타 분석에 따르면 산모의 엽산 보충제는 선천성 심장 결함의 위험을 유의하게 감소시킵니다. 이러한 결함은 매년 미국에서 1,000 명당 8 명에서 발생합니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면, 그들은 출생 전에 심장이나 혈관이 정상적으로 자라지 않을 때 발생합니다. 그들은 심장의 내벽, 심장 판막, 또는 심장의 동맥과 정맥에 영향을 줄 수 있습니다.

이 선천적 결손은 임신 초기 6 ~ 10 주 동안 입과 입술의 부분이 적절히 병합되지 않을 때 발생합니다. 상태를 교정하기 위해서는 대개 하나 이상의 수술이 필요합니다.

복용량

얼마만큼의 엽산이 필요합니까?

모든 임산부는 매일 엽산을 최소 400 마이크로 그램 (mcg) 섭취해야합니다. 많은 출생 전 비타민에는 600 mcg의 엽산이 함유되어 있습니다.

임신 한 사실을 알게 된 후 엽산을 복용하는 것은 곧 충분하지 않을 수 있습니다. 많은 여성들이 임신 한 지 6 주 이상이 될 때까지 임신 사실을 깨닫지 못합니다. 신경 튜브 결함은 임신 첫 달 동안 발생합니다. 종종 임신을하기 전에 발생합니다.

신경관 결손 예방을 위해 몸에 충분한 엽산이 함유되어 있는지 확인하기 위해 CDC는 임신을 계획중인 여성이나 가임기에있는 여성에게 매일 엽산을 400 mcg 섭취 할 것을 권장합니다.

이미 신경관 결손이있는 어린이를 출산 한 경우 다음 임신까지 그리고 임신 초기 몇 개월 동안 더 많은 양의 엽산이 필요할 수 있습니다. 의사는 올바른 복용량에 관해 조언 할 수 있습니다.

신장 질환이 있고 투석중인 경우

겸상 적혈구 질환을 앓고 있음

간 질환을 앓고 있음

매일 1 회 이상의 알코올성 음료를 마시는 경우
엽산 보급이 더 필요할 수 있음
> 간질 치료, 2 형 당뇨병, 루푸스, 건선, 류마티스 관절염, 천식 또는 염증성 장 질환 치료제 사용
광고 광고
엽산 함유 식품

식품에서 엽산 보충제를 충분히 섭취 할 수 있습니까?

천연 엽산은 잎이 많은 채소, 사탕무, 브로콜리 등 많은 식품에서 발견됩니다. 미국의 일부 식품에는 엽산이 강화되어 있습니다.

곡물

쌀

오렌지 주스
파스타
요새화 된 아침 시리얼의 많은 서빙에는 필요한 엽산의 100 %가 포함되어 있습니다. 그럼에도 불구하고, 당신이 먹는 모든 음식에서 엽산과 엽산의 양을 추적하지 않으면 얼마나 많은 양을 섭취하고 있는지 정확히 알기가 어려울 수 있습니다. 음식만으로 충분한 엽산을 섭취한다고 보장 할 수 없으므로 보충제가 중요합니다.
임신 초기에 입덧이있는 경우 필요로하는 엽산을 얻기에 충분한 영양 강화 식품을 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 귀하가 충분한 엽산을 섭취하도록하기 위해 의사는 일반적으로 엽산 보충제 또는 임신 전과 도중에 엽산이 함유 된 태아 비타민을 복용하도록 권장합니다.

너무 많은 천연 엽산을 식품에서 얻을 수 없습니다. 그러나 엽산 (비타민, 강화 식품 또는이 두 가지를 혼합 한 것) 1 000 mcg (1 mg) 이상을 섭취해서는 안됩니다.

다음 단계

모든 출생 결함을 100 % 확실하게 예방할 수있는 방법은 없습니다. 임신 전후에 적절한 양의 엽산을 섭취하면 다음과 같은 위험을 줄일 수 있습니다:

신경관 결함

선천성 심장 결함

구개름
갈라진 립
임신이 미래에있을 경우, 당신의 일상에 산전 비타민을 추가합니다. 태아기 비타민은 캡슐, 정제 및 씹을 수있는 형태로 제공됩니다. 위가 위축되지 않도록 음식으로 태아 비타민을 섭취하십시오. 너무 많은 보충제를 섭취하는 것이 아기에게 유독 할 수 있으므로 태아 비타민의 정확한 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.
당신은 또한 식단에 엽산이 강화 된 음식을 추가해야합니다. 엽산을 심각하게 임신 할 때까지 기다리지 마십시오. 그때까지는 너무 늦을 수 있습니다. 의사에게 필요한 엽산 양을 결정하십시오.