운동 및 활동성 혈우병 A

운동은 혈우병 A 환자에게 매우 중요합니다. 강력한 근육을 만들고 관절을 보호하는 데 도움이되기 때문입니다. 혈우병 A가있는 분은 어떤 종류의 활동이 최선인지보십시오.

수영

수영은 뛰어난 힘과 심장 혈관 효과를 제공하지만 관절에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 사람들은 육상 운동보다 수중 운동을 즐깁니다. 그들은 또한 관절이나 근육통을 겪지 않고 물속에서 더 오래 운동 할 수 있습니다.

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평생 동안이 활동을 할 수 있습니다. 고령자, 특히 폐경 후 여성의 삶의 질과 뼈 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

걷기 및 하이킹

걷기는 어디에서나 할 수있는 훌륭한 유산소 운동입니다. 지역 공원에서 산책을하거나 체육관으로 가서 러닝 머신을 사용할 수 있습니다.

하이킹은 일반적으로 자연 산책로에서 이루어집니다. 훌륭한 사회 경험을 위해 그룹으로 하이킹을 할 수 있습니다. 알맞은 하이킹 부츠입니다. 준비가되면 더 어려운 지형의 산책로로 가면서 운동을 시작하십시오.

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춤

대부분의 댄스 스타일은 혈우병 A 환자에게 안전하며 심혈관 운동에도 좋습니다. 왈츠에서 살사, 배꼽 춤까지 모든 것을 배울 수 있습니다.

Zumba는 운동을 위해 춤을 출고 싶을 때 종종 체육관에서 가르치는 타악기적인 라틴 음악에 대한 고 에너지 댄스 운동입니다. 주위를 너무 많이 뛰어 넘지 않고 빠르게 심장 박동을 증가시킬만큼 빠르게 진행되는 Zumba 클래스를 찾으십시오.

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Golf

골프는 영향력이 적은 스포츠이며 골프 카트를 사용하지 않고 코스를 다니기로 선택하면 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 값 비싼 선택 일 수 있습니다.

볼링

볼링은 경쟁력이 낮은 영향력이 적은 스포츠입니다. 볼링은 친구를 사귀고 사회 활동에 참여할 수있는 평생 스포츠이기도합니다.

팔꿈치와 손목에 너무 많은 부담을주지 않도록 무거운 공을 사용하지 마십시오. 문제가되면 버팀대를 착용 할 수 있습니다.

사이클링

고정식 자전거는 혈우병 A 환자에게 탁월한 선택입니다. 좋은 운동을 제공하지만 균형이나 조정이 많이 필요하지는 않습니다. 사이클링은 관절에 너무 많은 부담을주지 않습니다.

자전거를 타기를 원하면 Snell 재단이 승인 한 자전거 헬멧을 착용하고 가파른 언덕을 뛰어 넘거나 자전거를 피는 것을 잊지 마십시오. 잘 정비 된 자전거 도로를 타는 것이 훨씬 안전합니다. 그러나 당신이 거리에서 타기를 선택한다면, 교통 안전을 우선해야합니다.

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요가

요가는 일련의 신체적 자세, 호흡 기술 및 명상에 중점을 둡니다. 천천히, 긴장을 풀고, 현재 상태를 유지하는 방법을 배우는 훌륭한 방법입니다.

수업은 매우 다양합니다. 일부는 유연성과 체력에 중점을 둡니다. 나머지는 휴식과 호흡에 관한 것입니다. 요가 스튜디오에서 수업을 쉽게 찾을 수 있으며, 웹 기반 수업을 통해 가정에서 연습 할 수도 있습니다. 바로 필요한 장비는 요가 매트입니다. 블록, 보강재 및 끈은 종종 어려운 자세에서 안정성을 제공하는 받침대로 사용됩니다.

낙상을 초래할 수있는 머리 받침대, 손가방, 팔 균형 조절기와 같은 고위험 포즈는 피해야합니다. 높은 수준으로 나아 가기 전에 부드러운 또는 초보자의 요가로 시작하십시오.

저조한 체중 훈련

경량 트레이닝은 혈우병 A 환자에게 매우 도움이 될 수 있습니다. 가중치 대신 가벼운 무게를 사용하여 반복 횟수를 늘리는 것이 중요합니다. 당신은 당신의 관절에 거의 스트레스를주지 않으면 서 힘과 균형을 향상시킬 수 있습니다.

영향력이 적은 웨이트 트레이닝은 파워 리프팅 또는 중량 훈련과 크게 다릅니다. 동력 해제는 최대 들어 올리기 및 매우 무거운 하중에 초점을 맞 춥니 다. 출혈 장애가있는 사람에게는 힘을 들지 않는 것이 좋습니다.

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혈우병 환자를위한 활동 선택

스포츠는 학교에 다니는 어린이 및 청소년의 삶의 중요한 부분입니다. 자녀가 혈우병 A를 앓고 있다면 성장하고 성장할 수있는 안전한 환경을 제공하는 것이 중요하지만 지나치게 보호되지는 않습니다.

접촉 스포츠는 문제가되지 않지만 여전히 많은 옵션이 있습니다. 가장 중요한 것은 자녀가 자신이 즐기는 활동을 선택하도록 권장하고, 자녀가 인생에서 탁월한 자신감과 자유를 가질 수 있도록 격려하십시오.

예방 조치

혈우병 예방 활동조차 추가 예방 조치가 필요합니다. 새로운 활동을 시작하기 전에 혈우병 치료 센터 직원이나 의사와 만나 평가와 요령을 알아보십시오. 의사는 출혈 위험을 최소화하기 위해 특정 활동 전에 예방 요소 대체를 권장 할 수 있습니다. 또한 다음 사항을 고려하십시오.

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운동을 시작하기 전에 몸을 따뜻하게하고 스트레칭하십시오.

• 자전거를 타면 헬멧을 착용하십시오.
• 신원 확인 팔찌 또는 목걸이를 착용하십시오.
• 출혈의 초기 징후를 알아보십시오. 치료가 지연되면 경미한 출혈이 더욱 심해질 수 있습니다.
• 출혈이 생기면 즉시 운동을 중단하고 치료를 시작하십시오.

혈우병 아동을 돌보는 경우 다음과 같은 몇 가지주의 사항이 추가됩니다:

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어린이들은 헬멧 외에 신 경비원과 팔꿈치 보호대를 착용해야합니다.

• 부상 당했을 때 취할 조치에 대해 자녀 학교의 직원과상의하십시오. 여기에는 체육 교사, 코치 및 학교 간호사가 포함됩니다.
• 자녀의 학교에 요인 VIII를 집중적으로 공급하여 출혈이있을 경우 더 빨리 치료할 수 있습니다.
• 축구, 럭비, 하키와 같은 접촉 스포츠의 위험에 대해 자녀를 교육하십시오.
• 테이크 아웃

혈우병 A 환자에게는 운동을 피하고 스포츠를 피해야한다고 생각할 수도 있지만 이것은 진실과 거리가 멀습니다. 운동은 관절과 근육을 강화시키고 건강한 체중을 유지할 수 있으므로 혈우병 환자에게 매우 유익합니다.

출혈 장애가있는 경우 선호하는 형태의 신체 활동을주의 깊게 선택하십시오. 접촉 스포츠 및 무술이 너무 위험하더라도, 당신을 육체적으로 적합하게 유지하기에서 선택할 것이다 다른 활동의 많음이있다.