에스트로겐과 체중 증가 : 연결이 있습니까?

"삶의 변화"

폐경기 및 폐경기를 경험할 경우 체중 관리가 과거보다 어려워지고 있음을 알 수 있습니다.

폐경은 이유 때문에 "삶의 변화"라고 불립니다. 폐경기 동안 많은 여성들이 다음과 같이 다른 변화를 시작합니다.

• 일과성
• 수면 장애
• 성행위에 대한 관심도

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내장 지방

내장 지방

체중 문제는 단지 파운드를 얹는 것만 큼 간단하지 않습니다. 더 큰 문제는 지방이 몸에 분포하는 곳일 수 있습니다. 성인기의 많은 부분을 통해 여성들은 엉덩이와 허벅지에 지방을 운반하는 경향이 있습니다. 그러나 폐경 후 여성들은 복부에 더 많은 지방을 저장합니다.

신체의 다른 지방과 달리 내장 지방은 호르몬 및 혈관을 좁히고 혈압을 상승시켜 인슐린 저항성을 증가시킬 수있는 시토 킨과 같은 다른 물질을 생성하여 신체의 사용 능력을 감소시킵니다 인슐린을 효과적으로 예방합니다.

심장 질환을 포함한 다양한 조건과 관련된 염증을 유발합니다.

성기능 장애에 기여합니다.

암에 걸릴 위험이 높아집니다.

• 에스트로겐
• 에스트로겐이란 무엇입니까?
• 에스트로젠과 프로게스테론은 두 개의 주요 여성 호르몬입니다. 이 화학 물질은 주로 난소에서 생산되지만 다음과 같은 다른 장소에서 생산되거나 에스트로겐 형태로 전환됩니다.
• 지방 조직

부신 땀샘

간

유방

에스트로겐의 종류. 각 유형은 여성의 삶의 다른 단계에서 더 큰 역할을합니다.

Estrone

• 에스트론은 약한 유형의 에스트로겐입니다. 주로 난소와 지방 조직에서 생성됩니다. 에스트론은 폐경 후에 여성이 가지고있는 에스트로겐의 유일한 유형입니다.
• Estradiol
• Estradiol은 가장 활동적인 유형의 에스트로겐입니다. 여자가 생리를하고있는 몇 년 동안 가장 중요합니다. 에스트라 디올은 자궁 내막증 및 생식기 암과 같은 부인과 문제에 중요한 역할을한다고 알려져 있습니다.
• 에스 트리 올

에스 트리 올은 가장 약한 종류의 에스 트로겐입니다. 주로 임신과 관련이 있습니다.Harvard Health Publications의 한 보고서에 따르면 일부 연구자들은 항암 작용을 가지고 있다고 믿고있다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 다른 사람들은 다발성 경화증을 치료할 잠재력이 있다고 지적했다. 식품 의약품 안전청 (FDA)이 에스 트리 올 (estriol) 함유 약물을 승인하지 않았기 때문에 이러한 주장은 논란의 여지가있다. 그것은 에스 트리 올의 안전과 효과가 알려지지 않았다고 경고합니다.

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Function

에스 트로겐은 무엇을합니까?

에스트로겐, 프로게스테론 및 기타 호르몬은 여성의 삶 전체에서 중요한 역할을합니다.

사춘기

소녀가 사춘기에 이르면 몸이 에스트로겐을 생성하기 시작합니다. 에스트로겐은 유방의 생성과 생식 기관의 성숙을 도와줍니다. 그것은 또한 월경의 시작을 알립니다.

월경

월경주기 동안 에스트로겐 및 프로게스테론 수치가 상승합니다. 이것은 수정란의 이식 준비를 위해 자궁 안감을 만드는 데 도움이됩니다. 난자를 이식하지 않으면 이러한 호르몬 수치가 떨어지고 자궁 내막이 여성의시기로 유출됩니다.

임신과 모유 수유

임신 중에 태반은 신체의 호르몬 수치가 상승하는 데 기여합니다. 호르몬의 높은 수준은 아기의 건강과 임신에 필요합니다. 출산 직후 에스트로겐 및 프로게스테론 수치가 임신 전 상태로 떨어집니다. 여성이 모유 수유하는 동안 호르몬 수치는 낮게 유지됩니다.

폐경기 및 폐경기

나이가 들면서 난소는 알을 낳지 않습니다. 폐경기 동안, 월경이 끝나기까지의 기간은 호르몬이 변동하는 경향이 있습니다. 한 여성이 1 년 동안의 기간을 갖지 않은 후에, 그녀는 폐경을 완료했습니다. 그럼 그녀의 에스트로겐과 프로게스테론 수치는 낮게 유지 될 것입니다.

평생 기능 에스트로겐은 여성의 삶 전체에 걸쳐 다음과 같은 기능을 수행합니다.

뼈를 만들고 골밀도에 도움을 줌

콜레스테롤 조절 (HDL 콜레스테롤 수치를 높여 줌)

999> 피부의 혈액 공급 및 피부 두께 증가

기분 조절 및 우울증 및 불안 조절 가능

증상

에스트로겐에 영향을 미치는 조건

폐경기 및 폐경기 외에 다른 조건 및 요인이 귀하의 에스트로겐 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 출산 및 모유 수유
• 출산 후 에스트로겐 수치가 낮아지고 모유 수유를하는 동안 에스트로겐 수치가 낮아집니다. 이것은 우유 생산을 지원하는 것으로 믿어집니다. 그러나 우울증, 불안 및 성관계에 대한 관심 감소와 같은 낮은 에스트로겐의 증상이있을 수 있습니다.
• 양측 성 난소 절제술
• 이것은 난소를 제거하는 수술 절차입니다. 실제로 이것은 폐경의 원인이됩니다.

거식증

이 섭식 장애에서 칼로리를 극도로 제한하면 에스트로겐 수치가 감소하고 생리주기가 멈출 수 있습니다.

다낭성 난소 증후군 (PCOS)

PCOS가 있으면 에스 트로겐과 프로게스테론 수치가 균형을 이루지 못합니다.

난소 낭종

생리주기의 혼란

불임 문제

불규칙 심장 기능

인슐린 저항성

격렬한 운동 또는 훈련

지방 및 에스트로겐 수준.

• 증상
• 낮은 에스트로겐의 증상
• 불규칙하거나 월경이 생기지 않은 경우
• 일과성
• 질 건조증

수면 장애

우울증 또는 불안

성병

건성 피부

기억 장애

• 추가 정보: 낮은 에스트로겐의 증상은 무엇입니까? »
• 체중
• 체중 관리
• 폐경 후 건강한 체중 유지는 복부 지방뿐만 아니라 다음과 같은 상태에 대한 위험도를 낮출 수 있습니다:
• 심장병
• 당뇨병
• 골다공증
• 운동은 또한 기분과 에너지를 향상시킵니다.

활동

미국 심장 협회는 매주 보통 운동으로 2 시간 30 분을받는 것이 좋습니다. 이것은 주당 5 일 적당한 운동 30 분과 같습니다. 활발하게 운동하면 일주일에 75 분으로 줄이십시오.

운동은 다음과 같습니다:

걷기

자전거를 평평한 바닥에 댄다

• 무용
• 야드를 깎는 것
• 활발한 운동의 예로는

테니스

999> 에어로빅

오르막 하이킹

근육 운동을 강화하고 혈당을 조절하며 혈압을 낮추기 때문에 힘 운동도 중요합니다. 강도 운동은 다음을 포함합니다:

• 무거운 뜰을 만드는
• 들기 가중치
• 앉아서 웅크 리기와 같은 저항 운동
• 다이어트

건강한 식단을 섭취하여 체중과 복부 지방 감소:

• 처리되지 않거나 덜 가공 된 모든 음식을 균형 잡힌 식단으로 섭취하십시오.
• 고 섬유질 곡물, 건강한 식물성 지방 및 지방질의 물고기를 포함한 고품질 단백질에 중점을 둡니다.
• 다양한 색채의 야채와 과일을 매일 먹습니다.
• 설탕과 주스를 건너 뜁니다.

음주량을 제한하십시오.

• 추가 정보:식이 요법이 폐경기 동안 호르몬에 미치는 영향»
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• 아웃룩

아웃룩

대부분의 여성들에게식이 요법과 운동은 낮은 에스트로겐 수준의 부정적인 영향을 줄이는데 효과적이며 지방이 중간 부분 주위에 자리 잡고있다.