3 천 칼로리 추수 감사절 축제가 정말로 당신을 해칠까요? 추수 감사절 저녁 식사 칼로리와 건강 <[SET:descriptionko]왕성한 휴일 식사는 하루의 칼로리 이상을 먹는 것을 의미 할 수 있습니다.

추수 감사절은 가족, 축구, 감사에 대한 것일 수 있습니다.

하지만 칠면조 고기, 파이, 그리고 다른 모든 것들에 대해서도 마찬가지입니다.

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그 결과, 11 월 넷째 목요일에 휴일 체중 증가 시즌이 시작됩니다.

당신은이 추수 감사절을 몇 칼로리 먹을 것입니까?

글쎄, 그것은 몇 초 (3 분의 1) 동안 돌아갈 지, 칠면조 준비 방법, 그리고 당신이 술의 팬인지 아닌지에 달려 있습니다.

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그러나 우리는 추수 감사절 식사를 칠했는데, 칠면조 고기, 양측 고기, 두 종류의 파이, 두 종류의 알코올 음료로 완성되었습니다.

추수 감사절 칼로리 폭탄 고장

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칠면조 고기, 육류 및 피부, 구이, 구이	189
으깬 감자 고구마 통조림	258
239	수제 구이 칠면조
189	녹색 콩 캐서롤
크랜베리 ​​소스, 통조림	40
프렌치 롤	105
빵 채우기 > 386	호박 파이
316	피칸 파이
503	휘핑 크림
101	적포도주
127	맥주
153	합계:
2715
총 수는? 약 2, 715 칼로리. University Hospitals Cleveland Medical Center의 등록 영양사이자 면허있는 영양사 인 Amy Jamieson-Petonic은 한 번 앉을 때 필요한 것보다 훨씬 많은 열량을 가진 추수 감사절 식사를한다고 말했습니다.	"하루에 필요한 칼로리 양의 거의 두 배가 될 수있다"고 그녀는 말했다.

여성의 하루 칼로리 권장량은 1,600-2,400 칼로리입니다. 남성의 경우 2,000 ~ 3,000 칼로리입니다.

당신의 신체에 미치는 영향

연구자들은 식사 직후에 체내에서 섭취하는 모든 칼로리를 실제로 측정 할 수 있습니다.

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"몸에 약간의 부담이 있습니다. 혈당치가 급격히 상승하여 췌장에서 인슐린이 분비되는 경향이 있습니다. "라고 Jamieson-Petonic은 Healthline에 밝혔습니다. 그녀는 또한이 음식물의 유입으로 인체에 염증을 증가시키는 특정 단백질이 방출 될 수 있다고 말했다. "고지방 식사를 먹는다면이 염증 단백질이 증가하고 우리 몸에 많은 피해를 입히는 다른 모든 나쁜 놈들"이라고 Jamieson-Petonic이 말했다. "우리는 건강에 좋지 않은 식사를 한 시간 이내에 초음파에서 손상을 문자 그대로 볼 수 있습니다. "

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클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 큰 식사를 먹으면 26 시간 후에 심장 마비의 위험이 높아질 수 있다고 연구 결과가 지적했다. "연구자들은 먹는 것이 혈압과 심장 박동수를 증가시킬 수있는 노르 에피네프린 호르몬 수치를 상승시키기 때문에 일어날 수 있다고 믿는다"라고 클리블랜드 클리닉의 관계자는 자신의 웹 사이트에서 설명했다.

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그렇다면 체중이 있습니다.

과도한 식사를 한 번만하면 체중이 영구적으로 증가하지 않습니다.

하지만 과식을 시작하기 시작하는 계절이라면 새해에 잃기 힘든 몇 가지 추가 휴일 파운드를 올릴 수도 있습니다.

"

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한 연구에 따르면, 사람들은 10 일 전에 크리스마스보다 10 일 후에 약 0.5 % 더 무게를 달았습니다.

"

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Jamieson-Petonic은 큰 식사를 먹은 후 대부분의 사람들이 기분이 좋지 않을 것이라고 덧붙였다.

더 건강한 추수 감사절을하는 방법

하지만 몸을 아프게하지 않고 추수 감사절을 즐기는 법을 알아 보려면 Jamieson-Petonic에게 몇 가지 팁이 있습니다.

첫째, 연휴 기간 동안 활동적이어야한다고 그녀는 말했다.

추수 감사절에 터키 트로트 (Turk Trot)를 이용하거나 이웃을 산책하는 등의 도움이 될 수 있습니다.

"제가 권하는 첫 번째 일은 휴가를 활동으로 시작하는 것" "그것은 당신의 신진 대사 속도를 얻을 것이다. 그 여분의 칼로리 중 일부를 완충시키는 데 도움이 될 것입니다. "

건강한 아침 식사를 권합니다.

"아침 식사를하지 않으면 점심이나 추수 감사절 저녁에 더 많은 칼로리를 먹는 경향이 있습니다." "좋은 아침 식사를하는 것도 도움이 될 것입니다. "당신이 좋아하는 호박 파이를 먹거나 일년 내내 기다렸다가 포기할 필요가 없다면 Jamieson-Petonic이 말했다. 대신, 그녀는 당신의 격판 덮개에 간 ㄴ다는 것을 우선 순위를 매길 것을 추천한다.

"우리는 항상 사람들에게 엄청난 것이 아니라면 먹지 말라고 말한다"고 말했다. "1 년에 한 번 먹는 것을 좋아하는 음식이 있다면, 꼭 즐겨보십시오. "

일반적으로 Jamieson-Petonic은 사람들이 휴일의 음식 부분에 대해 가족에 집중하기 위해 노력하기를 희망합니다.

"추수 감사절은 우리가 가진 것에 대해 감사하는 것입니다. 오늘 얼마나 많은 칼로리를 섭취 할 수있는 지에 관한 것이 아닙니다.