임신 중 녹차 : 안전합니까?
차례:
- 녹차는 무엇입니까?
- 8 온스의 녹차 한잔에는 양조 강도에 따라 약 24 ~ 45mg의 카페인이 들어 있습니다. 반면 커피 8 온스에는 카페인 95 ~ 200mg이 포함될 수 있습니다. 다시 말해서, 녹차 한 컵은 전형적인 커피 잔에 든 카페인의 양이 절반도 안됩니다.
- 카페인은 각성제로 간주됩니다. 카페인은 자유롭게 태반을 통과하여 아기의 혈류를 입력 할 수 있습니다. 당신은 아기가 전형적인 성인보다 카페인을 대사 (처리)하는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸리므로 의사는 발달중인 태아에 미치는 영향에 대해 우려하고 있습니다.그러나 연구 결과 임신 중 카페인 함유 음료를 마시는 것이 안전한지에 대한 상충되는 증거가 나타났습니다.
- 카페인 섭취를 하루에 200mg 미만으로 제한하십시오. 즉, 하루에 한 잔 또는 두 잔의 녹차를 마시거나, 네 잔까지 안전하게 마실 수 있으며, 그 수준 이하로 잘 유지하는 것이 좋습니다.
- 종자
- 소다
임신 한 여성은 비 임신 한 사람보다 더 많은 양의 액체를 마셔야합니다. 이것은 물이 태반과 양수를 형성하는 데 도움이되기 때문입니다. 임산부는 하루에 최소한 8-12 잔의 물을 마셔야합니다. 당신은 또한 증가 된 배뇨를 일으킬 수 있고 탈수로 이어질 수 있으므로 카페인을 피하려고 노력해야합니다. 탈수는 양수가 적거나 조기 진통과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
임신 중에는 먹거나 마시면 안되는 음식이있어 아기에게 해로울 수 있습니다. 알코올 및 생고기는 문제가되지 않으며 카페인 때문에 커피를 너무 많이 마시는 것에 대해 의사가 경고했을 수 있습니다. 반면에 녹차는 종종 건강상의 이점으로 칭찬을 받고 있습니다. 그러나 임신 중에도 안전한가요?
AdvertisementAdvertisement녹차는 일반 홍차와 같은 식물에서 만들어지며 초본 차로 간주되지 않습니다. 커피와 마찬가지로 카페인이 들어 있지만 소량이 들어 있습니다. 즉, 아기에게 해를 끼치 지 않고 때때로 녹차를 즐길 수 있습니다. 그러나 커피와 마찬가지로 섭취량을 컵 또는 2 일로 제한하는 것이 좋습니다.
녹차에 대해 자세히 알아보고 임신 중에 안전하게 섭취 할 수있는 양을 자세히 읽어보십시오.
녹차는 무엇입니까?
녹차는 Camelia sinensis 식물의 발효되지 않은 잎에서 만들어집니다. 그것은 온화한 흙 같은 맛을 가지고있다. 그러나 녹차는 초본 차가 아니다. 다음 홍차는 녹차와 동일한 식물에서 수확되지만 다르게 처리됩니다.
홍차- 홍차
- 황차
- 우롱 차
녹차는 대부분 물이며 컵당 한 칼로리 만 포함합니다.
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녹차에 카페인이 얼마나 있습니까?8 온스의 녹차 한잔에는 양조 강도에 따라 약 24 ~ 45mg의 카페인이 들어 있습니다. 반면 커피 8 온스에는 카페인 95 ~ 200mg이 포함될 수 있습니다. 다시 말해서, 녹차 한 컵은 전형적인 커피 잔에 든 카페인의 양이 절반도 안됩니다.
카페인을 함유하지 않은 녹차 또는 커피 한 잔에도 소량의 카페인 (12mg 이하)이 함유되어 있습니다.
임신 중에 녹차가 마시는 것이 위험합니까?
카페인은 각성제로 간주됩니다. 카페인은 자유롭게 태반을 통과하여 아기의 혈류를 입력 할 수 있습니다. 당신은 아기가 전형적인 성인보다 카페인을 대사 (처리)하는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸리므로 의사는 발달중인 태아에 미치는 영향에 대해 우려하고 있습니다.그러나 연구 결과 임신 중 카페인 함유 음료를 마시는 것이 안전한지에 대한 상충되는 증거가 나타났습니다.
대부분의 연구 결과에 따르면 임신 중에 적당히 커피와 차 같은 카페인 음료를 마시는 것이 아기에게 해로운 영향을 미치지 않는다고합니다.
매우 높은 카페인 섭취는 다음과 같은 문제와 관련이있을 수 있습니다:
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유산- 조산
- 저체중
- 아기의 금단 증상
- Journal Epidemiology 지에 게재 된 연구에 따르면 하루 평균 200mg의 카페인을 섭취 한 여성은 유산의 위험이 증가하지 않았습니다. 폴란드 연구진은 하루에 카페인 섭취량이 300mg 미만인 임산부에게 조기 출생 또는 저체중 출생의 위험이 없음을 발견했다. 미국 산부인과 학회지 (American Journal of Obstetrics and Gynecology)에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 하루에 200mg 미만의 카페인을 마신 여성에게는 유산의 위험이 증가하지 않았지만 1 일 200mg 이상의 섭취로 유산 위험이 증가하는 것으로 나타났다.
흥분제이기 때문에 카페인은 당신의 깨어있게 도와 주지만 혈압과 심장 박동수를 올릴 수도 있습니다. 이것은 처음에는 모두 괜찮을 지 모르지만 임신이 진행됨에 따라 카페인을 분해하는 신체의 능력이 떨어집니다. 너무 많이 마시면 지저분한 느낌, 수면 문제 또는 가슴 앓이 경험이있을 수 있습니다.
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카페인은 이뇨제이기도하므로 물을 방출하게됩니다. 카페인에 의한 수분 손실을 상쇄시킬 수있는 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 임신 중 과도한 양 (하루에 8 컵 이상)의 차나 커피를 절대로 섭취하지 마십시오.
임신 중에 녹차를 섭취해도 안전합니까?임신 중에 마시는 것이 안전합니까? 산과 의사 및 산부인과 전문의의 현재 지침에 따르면 하루에 200mg 미만의 카페인 섭취가 아기에게 안전 할 가능성이 높습니다.
카페인 섭취를 하루에 200mg 미만으로 제한하십시오. 즉, 하루에 한 잔 또는 두 잔의 녹차를 마시거나, 네 잔까지 안전하게 마실 수 있으며, 그 수준 이하로 잘 유지하는 것이 좋습니다.
AdvertisementAdvertisement카페인의 전반적인 섭취량을 모니터링하여 일일 200mg 미만으로 유지하십시오. 초콜렛
청량 음료홍차
- 콜라
- 에너지 음료
- 커피
- 허벌 라이프는 다음과 같은 수준에서 머무를 수 있도록합니다. 차를 마시면 임신 중에도 안전합니까?
- 초본 차는 실제 차에서 생산 된 것이 아니라 식물의 일부분으로 만들어집니다:
- 뿌리
종자
꽃
- 껍질
- 과일
- 잎
- 시장에 나와있는 수많은 허브 차와 오늘날 대부분의 카페인이 없지만 이것이 안전하다는 뜻입니까? 대부분의 약초 차는 임산부의 안전을 위해 연구되지 않았으므로 신중하게 운동하는 것이 가장 좋습니다.
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- 미국 식품의 약국 (FDA)은 허브 차의 안전성과 유효성을 규제하지 않습니다.대부분 임신 중 안전에 대한 결정적 증거는 없습니다. 특정 허브는 당신과 당신의 아기에게 부작용을 줄 수 있습니다. 대량으로 섭취하면 특정 허브 차가 자궁을 자극하여 유산을 일으킬 수 있습니다.
당신은 허브 티 (tea tea)에 대한 "미안한 것보다 더 안전한"방법을 따라야합니다. 임신 중에 허브 티를 마시기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 붉은 나무 딸기 잎, 페퍼민트 잎, 레몬 밤 차를 "안전할만한 것"으로 표시했습니다. "
AdvertisementAdvertisement아직도,이 차들은 적당히 마셔야합니다. 다음 단계
임신 중에 카페인에 대한 증거가 결정적이지는 않지만 의사는 섭취량을 매일 200 밀리그램 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
커피차
소다
초콜릿
- 컵에는 일반적으로 카페인이 45mg 미만이므로 적당히 마시는 것이 좋습니다. 때로는 권장 한도를 초과해도 아기의 위험은 매우 적으므로 걱정하지 마십시오. 그러나 카페인이 함유 된 음식물을 먹거나 마시기 전에 제품 라벨을 읽으십시오. 양조 한 아이스 티는 평균 컵 이상을 포함 할 수 있습니다.
- 임신 중에 균형 잡힌 식사를하는 것이 가장 중요합니다. 개발중인 아기가 필요로하는 필수 영양소, 비타민 및 미네랄이 많이 있습니다. 물을 충분히 마시고 물 섭취량을 커피와 차로 바꾸지 않는 것이 중요합니다.
- 마지막으로, 당신의 몸에 귀 기울이십시오. 귀하의 일일 녹차 잔이 당신을 괴롭 히거나 잘 자지 못하게 만드는 경우, 남은 임신을 위해식이 요법을 중단하거나 카페인 제거기로 전환 할 시간입니다. 마실 내용이나 마시지 말아야 할 내용에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오.
