설탕 대체제가 당뇨병에 좋은가?

인공 감미료를 사용해야합니까?

열량이 적은 칼로리가 아니라 설탕이 적 으면 인공 감미료가 당뇨병 환자에게 치료법처럼 보일 수 있습니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 인공 감미료는 실제로 직관이 어긋납니다. 특히 당뇨병을 관리하거나 예방하려는 경우. 사실, 이러한 설탕 대용품의 증가 된 소비는 비만과 당뇨병의 증가와 관련이 있습니다.

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설탕 대용품

시도 할 수있는 새로운 설탕 대용품

Stevia

스테비아 또한 세포막에 대한 인슐린 효과를 증가시킵니다.
인슐린 생산을 증가시킵니다.

혈당을 안정시킵니다.

제 2 형 당뇨병의 역학 및 그 합병증

PureVia

Sun Crystals

Sweet Leaf
Truvia

스테비아는 자연스럽지 만 일반적으로 고도로 가공 된 브랜드입니다. 다른 성분을 함유 할 수 있습니다. 예를 들어, Truvia는 판매 준비가되기 전에 40 가지 가공 단계를 거치며 당 알코올 에리스리톨을 함유하고 있습니다. 미래의 연구는 스테비아 가공 된 스테비아 감미료를 섭취함으로써 건강상의 영향에 대해 더 많은 것을 밝힐 수 있습니다.

스테비아를 섭취하는 가장 좋은 방법은 식물을 자라게하고 전체 잎을 사용하여 음식을 달게하는 것입니다.

트루 비아와 스테비아의 차이점은 무엇입니까? »

타가 토스

타가 토스는 연구원들이 연구하고있는 또 다른 자연 발생 설탕입니다. 예비 연구 결과 타가 토스:

는 항 당뇨병 및 항 비만 약물 일 가능성이 있음

은 혈당을 낮추고 인슐린 반응은

탄수화물 흡수를 방해 함

그러나 타가 토스는 더 확실한 연구가 필요합니다 답변. 타가 토스 같은 새로운 감미료를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

기타 스위트 옵션
몽크 과일 추출물과 코코넛 야자 설탕이 인기를 얻고있는 다른 대안입니다. 그러나 가공 감미료는 신선 과일 전체를 사용하여 음식을 달랠 수 없습니다.
또 다른 훌륭한 옵션은 날짜 설탕이며, 건조하고 빻은 전체 날짜로되어 있습니다. 칼로리는 적지 만 설탕은 섬유가 손상되지 않은 전체 과일로 만들어져 있습니다.식사 계획을 위해 탄수화물을 계산하면 탄수화물의 총 g에서 섬유를 빼낼 수도 있습니다.

건강 위험

인공 감미료가 당뇨병에 나쁜 이유는 무엇입니까?

설탕 섭취 요령

현재의 발견은 대신 인공 감미료를 피하는 것이 좋습니다.

스테비아와 과일이 더 좋은 감미료 옵션입니다.

인공 감미료를 포함한 설탕 섭취량을 제한하는 것이 가장 큰 이점입니다. 일부 인공 감미료는 "무설탕 (sugar-free)"또는 "당뇨병 친화적 인 (diabetic-friendly)"이라고 말하지만, 연구 결과에 의하면 이러한 설탕은 실제로 그 반대의 효과를 나타냅니다. 당신의 몸은 보통의 설탕과는 다른 인공 감미료에 반응합니다. 인공 설탕은 몸의 배운 맛을 방해 할 수 있습니다. 이것은 두뇌를 혼란스럽게 할 수 있는데, 두뇌를 혼란스럽게 만들면 더 먹을 신호, 특히 달콤한 음식을 보냅니다.

아스파탐 부작용에 대한 진실»

인공 감미료로 포도당 수치가 상승 할 수 있음
비만 또는 비만인 사람들보다 인공 감미료를 많이 먹은 정상 체중 인 사람이 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 큰 것으로 나타났습니다.
또 다른 2014 년 연구는 사카린과 같은 당류가 당신의 장내 박테리아 구성을 바꿀 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 변화는 성인의 대사 증후군과 당뇨병에 대한 첫 번째 단계 인 포도당 불내성을 일으킬 수 있습니다. 포도당 불내약을 개발하지 않는 사람들을 위해, 인공 감미료는 체중 감소 또는 당뇨병 통제에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 교체는 여전히 장기적인 관리와 통제 된 섭취가 필요합니다. 설탕을 정기적으로 대체 할 생각이라면 의사와 영양사에게 우려에 대해 이야기하십시오.

인공 감미료가 체중 증가에도 기여할 수 있습니다.

비만과 과체중은 당뇨병의 최고 예측 인자 중 하나입니다. 인공 감미료는 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을 받았지만 건강하다는 의미는 아닙니다. 식품 제품은 비 칼로리 인공 감미료가 체중 감소에 도움이된다고 생각하도록 유도하지만, 연구 결과는 반대입니다.

인공 감미료가 단독으로 사용되면 체중을 줄이지 않기 때문입니다.

여전히 체질량 지수 (BMI)를 현저히 높일 수 있습니다.

에너지 섭취 감소

는 칼로리 제한 및 운동보다 효과가 적습니다 < 999> 지속적인식이 요법을 통해 에너지 섭취가 일정합니다.

일반 설탕과 혼합하면 과식 할 수 있습니다.

당뇨병 환자의 체중이나 설탕 섭취량을 관리하고자하는 경우 인공 감미료를 사용하는 것이 좋습니다. 과체중 또는 비만은 고혈압, 신체 통증 및 뇌졸중과 같은 여러 가지 건강 문제에 대한 위험 요소를 증가시킬 수 있습니다.

인공 감미료의 안전 등급

현재 인공 감미료의 안전 등급은 불완전합니다. FDA는 최신 연구가 발표되기 전에 5 개의 인공 감미료를 시험하고 승인했습니다. 인공 감미료는 공공의 이익을위한 과학 센터 (Center for Science)에 의해 현재 "피해야 함 (AVOID)"으로 분류됩니다. 제품이 안전하지 않거나 제대로 테스트되지 않았고 어떠한 위험 부담도없는 제품은 피하십시오.
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설탕 알코올
설탕 알코올은 어떻습니까? 설탕 알코올은 식물 및 열매에서 자연적으로 발견된다. 식품 산업에서 가장 자주 사용되는 유형은 종합적으로 만들어집니다. "무설탕"또는 "설탕을 첨가하지 않은 음식"으로 분류 된 식품에서 찾을 수 있습니다. "
설탕 알코올은 여전히 탄수화물이기 때문에 이와 같은 레이블은 오해의 소지가 있습니다. 그들은 여전히 혈당을 올릴 수는 있지만 보통 설탕만큼 올릴 수는 없습니다. 일반적으로 FDA 승인을받은 당 알코올은 다음과 같다: 에리스리톨 936 크 실리 톨 916 락 티톨 9 이소 말츠 999 말티톨 999 Swerve는 많은 식료품 점에서 이용 가능한 새로운 소비자 브랜드이다. 에리스리톨이 포함되어 있습니다. 또 다른 브랜드 인 Ideal에는 수크랄로스와 자일리톨이 들어 있습니다.
인공 감미료와는 다르다.

설탕 알코올은 종종 합성 감미료와 유사한 인공 합성물이다. 그러나 이러한 두 가지 설탕 분류는 동일하지 않습니다. 설탕 알코올은 다음과 같기 때문에 다릅니다.

인슐린없이 대사 될 수 있습니다.

인공 감미료 및 설탕보다 덜 달콤합니다.

는 소장에서 부분적으로 소화 될 수 있습니다.

인공 감미료

와 같은 뒷맛이 없습니다. > 연구에 따르면 당 알코올은 설탕을 대체 할 수 있다고합니다. 그러나 보고서는 체중 감량에 중요한 역할을하지 않을 것이라고 말합니다. 설탕 알콜을 설탕과 동일하게 섭취를 제한해야합니다. 설탕 알콜은 또한 가스, 팽창 및 복부 불편과 같은 부작용을 유발하는 것으로 알려져있다. 비록 이러한 부작용이 우려된다면 에리스리톨은 대개 더 잘 견뎌냅니다.

테이크 아웃

최근 연구에 따르면 인공 감미료는 더 이상 건강에 좋은 설탕 대안이 아닙니다. 사실 당뇨병과 체중 증가 위험이 높아질 수 있습니다.
건강한 대안을 찾고 있다면 스테비아를 사용해보십시오. 현재까지의 연구 결과를 토대로,이 대체 감미료는 더 나은 옵션 중 하나입니다. 항 당뇨병 성질과 혈당 수치를 안정시키는 능력으로 유명합니다. 원시 형태로 스테비아를 먹거나 식물을 직접 키울 수도 있고 스위트 리프 (Sweet Leaf)와 트루 비아 (Truvia) 같은 브랜드 이름으로 구입할 수도 있습니다.
그러나 설탕 대체제로 바꾸기보다는 총 설탕 섭취량을 제한해야합니다. 첨가 된 감미료가 더 많이 섭취할수록 미각이 더 많이 드러납니다. 구개열 연구는 당신이 선호하고 먹는 음식이 가장 자주 먹는 음식이라는 것을 보여줍니다.
모든 설탕을 줄이면 설탕 갈망과 당뇨병을 관리하는 데 가장 도움이됩니다.