설탕 대체제가 당뇨병에 좋은가?

인공 감미료를 사용해야합니까?

열량이 적은 칼로리가 아니라 설탕이 적 으면 인공 감미료가 당뇨병 환자에게 치료법처럼 보일 수 있습니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 인공 감미료는 실제로 직관이 어긋납니다. 특히 당뇨병을 관리하거나 예방하려는 경우. 사실, 이러한 설탕 대용품의 증가 된 소비는 비만과 당뇨병의 증가와 관련이 있습니다.

광고 광고

설탕 대용품

시도 할 수있는 새로운 설탕 대용품

Stevia

스테비아 또한 세포막에 대한 인슐린 효과를 증가시킵니다.

인슐린 생산을 증가시킵니다.

혈당을 안정시킵니다.

• 제 2 형 당뇨병의 역학 및 그 합병증
• PureVia
• Sun Crystals

Sweet Leaf

Truvia

• 스테비아는 자연스럽지 만 일반적으로 고도로 가공 된 브랜드입니다. 다른 성분을 함유 할 수 있습니다. 예를 들어, Truvia는 판매 준비가되기 전에 40 가지 가공 단계를 거치며 당 알코올 에리스리톨을 함유하고 있습니다. 미래의 연구는 스테비아 가공 된 스테비아 감미료를 섭취함으로써 건강상의 영향에 대해 더 많은 것을 밝힐 수 있습니다.
• 스테비아를 섭취하는 가장 좋은 방법은 식물을 자라게하고 전체 잎을 사용하여 음식을 달게하는 것입니다.
• 트루 비아와 스테비아의 차이점은 무엇입니까? »
• 타가 토스

타가 토스는 연구원들이 연구하고있는 또 다른 자연 발생 설탕입니다. 예비 연구 결과 타가 토스:

는 항 당뇨병 및 항 비만 약물 일 가능성이 있음

은 혈당을 낮추고 인슐린 반응은

탄수화물 흡수를 방해 함

그러나 타가 토스는 더 확실한 연구가 필요합니다 답변. 타가 토스 같은 새로운 감미료를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

• 기타 스위트 옵션
• 몽크 과일 추출물과 코코넛 야자 설탕이 인기를 얻고있는 다른 대안입니다. 그러나 가공 감미료는 신선 과일 전체를 사용하여 음식을 달랠 수 없습니다.
• 또 다른 훌륭한 옵션은 날짜 설탕이며, 건조하고 빻은 전체 날짜로되어 있습니다. 칼로리는 적지 ​​만 설탕은 섬유가 손상되지 않은 전체 과일로 만들어져 있습니다.식사 계획을 위해 탄수화물을 계산하면 탄수화물의 총 g에서 섬유를 빼낼 수도 있습니다.

광고

건강 위험

인공 감미료가 당뇨병에 나쁜 이유는 무엇입니까?

설탕 섭취 요령

현재의 발견은 대신 인공 감미료를 피하는 것이 좋습니다.

스테비아와 과일이 더 좋은 감미료 옵션입니다.

인공 감미료를 포함한 설탕 섭취량을 제한하는 것이 가장 큰 이점입니다. 일부 인공 감미료는 "무설탕 (sugar-free)"또는 "당뇨병 친화적 인 (diabetic-friendly)"이라고 말하지만, 연구 결과에 의하면 이러한 설탕은 실제로 그 반대의 효과를 나타냅니다. 당신의 몸은 보통의 설탕과는 다른 인공 감미료에 반응합니다. 인공 설탕은 몸의 배운 맛을 방해 할 수 있습니다. 이것은 두뇌를 혼란스럽게 할 수 있는데, 두뇌를 혼란스럽게 만들면 더 먹을 신호, 특히 달콤한 음식을 보냅니다.

아스파탐 부작용에 대한 진실»

1. 인공 감미료로 포도당 수치가 상승 할 수 있음
2. 비만 또는 비만인 사람들보다 인공 감미료를 많이 먹은 정상 체중 인 사람이 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 큰 것으로 나타났습니다.
3. 또 다른 2014 년 연구는 사카린과 같은 당류가 당신의 장내 박테리아 구성을 바꿀 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 변화는 성인의 대사 증후군과 당뇨병에 대한 첫 번째 단계 인 포도당 불내성을 일으킬 수 있습니다. 포도당 불내약을 개발하지 않는 사람들을 위해, 인공 감미료는 체중 감소 또는 당뇨병 통제에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 교체는 여전히 장기적인 관리와 통제 된 섭취가 필요합니다. 설탕을 정기적으로 대체 할 생각이라면 의사와 영양사에게 우려에 대해 이야기하십시오.

인공 감미료가 체중 증가에도 기여할 수 있습니다.

비만과 과체중은 당뇨병의 최고 예측 인자 중 하나입니다. 인공 감미료는 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을 받았지만 건강하다는 의미는 아닙니다. 식품 제품은 비 칼로리 인공 감미료가 체중 감소에 도움이된다고 생각하도록 유도하지만, 연구 결과는 반대입니다.

인공 감미료가 단독으로 사용되면 체중을 줄이지 않기 때문입니다.

여전히 체질량 지수 (BMI)를 현저히 높일 수 있습니다.

에너지 섭취 감소

는 칼로리 제한 및 운동보다 효과가 적습니다 < 999> 지속적인식이 요법을 통해 에너지 섭취가 일정합니다.

일반 설탕과 혼합하면 과식 할 수 있습니다.

당뇨병 환자의 체중이나 설탕 섭취량을 관리하고자하는 경우 인공 감미료를 사용하는 것이 좋습니다. 과체중 또는 비만은 고혈압, 신체 통증 및 뇌졸중과 같은 여러 가지 건강 문제에 대한 위험 요소를 증가시킬 수 있습니다.

인공 감미료의 안전 등급

• 현재 인공 감미료의 안전 등급은 불완전합니다. FDA는 최신 연구가 발표되기 전에 5 개의 인공 감미료를 시험하고 승인했습니다. 인공 감미료는 공공의 이익을위한 과학 센터 (Center for Science)에 의해 현재 "피해야 함 (AVOID)"으로 분류됩니다. 제품이 안전하지 않거나 제대로 테스트되지 않았고 어떠한 위험 부담도없는 제품은 피하십시오.
• 광고 광고
• 설탕 알코올
• 설탕 알코올은 어떻습니까? 설탕 알코올은 식물 및 열매에서 자연적으로 발견된다. 식품 산업에서 가장 자주 사용되는 유형은 종합적으로 만들어집니다. "무설탕"또는 "설탕을 첨가하지 않은 음식"으로 분류 된 식품에서 찾을 수 있습니다. "
• 설탕 알코올은 여전히 ​​탄수화물이기 때문에 이와 같은 레이블은 오해의 소지가 있습니다. 그들은 여전히 ​​혈당을 올릴 수는 있지만 보통 설탕만큼 올릴 수는 없습니다. 일반적으로 FDA 승인을받은 당 알코올은 다음과 같다: 에리스리톨 936 크 실리 톨 916 락 티톨 9 이소 말츠 999 말티톨 999 Swerve는 많은 식료품 점에서 이용 가능한 새로운 소비자 브랜드이다. 에리스리톨이 포함되어 있습니다. 또 다른 브랜드 인 Ideal에는 수크랄로스와 자일리톨이 들어 있습니다.
• 인공 감미료와는 다르다.

설탕 알코올은 종종 합성 감미료와 유사한 인공 합성물이다. 그러나 이러한 두 가지 설탕 분류는 동일하지 않습니다. 설탕 알코올은 다음과 같기 때문에 다릅니다.

인슐린없이 대사 될 수 있습니다.

인공 감미료 및 설탕보다 덜 달콤합니다.

는 소장에서 부분적으로 소화 될 수 있습니다.

인공 감미료

와 같은 뒷맛이 없습니다. > 연구에 따르면 당 알코올은 설탕을 대체 할 수 있다고합니다. 그러나 보고서는 체중 감량에 중요한 역할을하지 않을 것이라고 말합니다. 설탕 알콜을 설탕과 동일하게 섭취를 제한해야합니다. 설탕 알콜은 또한 가스, 팽창 및 복부 불편과 같은 부작용을 유발하는 것으로 알려져있다. 비록 이러한 부작용이 우려된다면 에리스리톨은 대개 더 잘 견뎌냅니다.

광고

테이크 아웃

테이크 아웃

• 최근 연구에 따르면 인공 감미료는 더 이상 건강에 좋은 설탕 대안이 아닙니다. 사실 당뇨병과 체중 증가 위험이 높아질 수 있습니다.
• 건강한 대안을 찾고 있다면 스테비아를 사용해보십시오. 현재까지의 연구 결과를 토대로,이 대체 감미료는 더 나은 옵션 중 하나입니다. 항 당뇨병 성질과 혈당 수치를 안정시키는 능력으로 유명합니다. 원시 형태로 스테비아를 먹거나 식물을 직접 키울 수도 있고 스위트 리프 (Sweet Leaf)와 트루 비아 (Truvia) 같은 브랜드 이름으로 구입할 수도 있습니다.
• 그러나 설탕 대체제로 바꾸기보다는 총 설탕 섭취량을 제한해야합니다. 첨가 된 감미료가 더 많이 섭취할수록 미각이 더 많이 드러납니다. 구개열 연구는 당신이 선호하고 먹는 음식이 가장 자주 먹는 음식이라는 것을 보여줍니다.
• 모든 설탕을 줄이면 설탕 갈망과 당뇨병을 관리하는 데 가장 도움이됩니다.