치골 탈장의 가장 좋은 다이어트

경험할 수있는 주요 증상 중 하나는 산성 퇴조입니다. 이 상태는 특정 음식을 섭취하는 동안과 후에 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다.

많은 산을 생산하지 않는 식품을 선택함으로써이 증상을 완화 할 수 있습니다. 다음은 피해야 할 음식, 먹어야 할 음식, 그리고 탈장 탈장을 다루는 다른 생활 습관에 대한 정보입니다.

피할 수있는 음식과 음료

피하는 것이 좋은 음식과 음료는 위식도 역류 (GERD)가있는 경우 건너 뛰고 싶은 음식과 음료입니다.

양파와 마늘

라임이나 오렌지와 같은 특정 감귤류

살사 및 스파게티 소스와 같은 토마토 및 토마토 기반 식품

탄산 음료 및 탄산 음료와 같은 탄산 음료

> 우유

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먹기
먹을 음식과 음료
위장에는 산이 많이 생성되지 않는 좋은 음식이 아직도 많이 있습니다. 예를 들어 많은 식품은 처리되지 않기 때문에 좋은 선택입니다. 이것은 그들이 산성 퇴조를 도울 수있는 더 많은 섬유를 함유하고 있음을 의미합니다.
비 감귤류의 과일,

양인데, 당근, 고구마, 아스파라거스, 스쿼시, 녹두와 같은 야채, 잎이 많은 채소 및 완두콩을 포함합니다.

전체 곡물

희박 단백질

요구르트

식물성 밀크 (콩 또는 아몬드 우유와 같은)

특정 주스 알로에 베라, 당근 또는 양배추 주스와 같은 음식
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요리 요령
식사 및 요리 도움말
음식을 요리하고 먹는 방법조차도 차이를 만들 수 있습니다. 가슴 앓이를 경험하는 사람들은 건강한 방법으로 음식을 준비해야합니다. 예를 들어 튀김 음식은 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다. 또한 한 번에 너무 많이 섭취하면 증상이 악화 될 수 있습니다.
도움말:
건강한 지방, 예를 들어 아보카도, 코코넛, 올리브 오일 등으로 요리하십시오.
가능한 모든 음식을 섭취하십시오. 이 음식의 섬유 함량은 산성 퇴조를 도와야합니다. 또한 음식을 덜 처리할수록 좋습니다.

하루 3 끼 식사 대신 몇 시간마다 작은 식사를하십시오.

귀하의 식단에 프로바이오틱 식품을 추가하십시오. 피클과 같은 양식 야채는 맛있는 옵션입니다. 요구르트, 케 피어 및 콤 버스는 다른 좋은 선택입니다. probiotic 보충 교재를 가지고가는 것은 선택권이다.

생활의 요령

기타 생활 습관에 관한 요령

너의 가슴 앓이를 악화시킬 수있는 꼭 끼는 옷은 건너 뜁니다.

의사에게 처방전없이 구입할 수있는 의약품 (OTC)이나 위장에 들어있는 산을 줄일 수있는 처방약에 대해 문의하십시오. 몇몇 OTC 제안에는 프로바이오틱스와 소화 효소가 포함됩니다.

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최종선
결론
먹는 음식을 바꾸면 퇴행성 탈장으로 인한 산성 퇴조를 도울 수 있습니다. 방아쇠를 당기는 데 어려움이 있다면 음식 일기를 지키는 것이 좋습니다.
모든 사람이 산성 퇴조에 대해 동일한 트리거를하는 것은 아니므로 음식 일기를 지키고 증상을 지적하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 한 사람을 괴롭히는 음식은 다른 사람에게 영향을 미치지 않을 수도 있습니다. 당신이 먹은 음식과 그것이 어떤 느낌인지를 적어보십시오. 몇 주 후에 패턴을 관찰하고 어떤 음식이 증상을 유발하는지 파악할 수 있습니다.