아보카도와 콜레스테롤 조절
차례:
- 콜레스테롤 작동 원리
- 좋은 지방 대 나쁜 지방 : 알아 두어야 할 사항»
- 신선한 아보카도를 만들고 전곡류 크래커 또는 야채 crudites와 함께 제공 고려하십시오. 당신은이 샐러드를 사용하거나 심지어 흑인의 틸라피아 요리법과 같이 물고기와 짝을 지을 수도 있습니다. 마지막으로, 단순히 아보카도의 맛을 즐기고, 반으로 슬라이스하고, 검은 후추로 윗부분을 만들고, 스푼을 사용하여 바로 피부에서 먹습니다.
그들은 초록색을 띠고 크림 같은 색이며 몇 가지 중요한 영양소를 제공합니다. 그러나 아보카도 과일이 콜레스테롤에 어떤 영향을 미칩니 까?
캘리포니아 아보카도위원회 (Avocado Commission)에 따르면 아보카도는 실제로 신체의 다른 영양소를 흡수하도록 도와줍니다. 그들은 또한 다른 것들 중에서 심장 혜택을 제공하는 고도 불포화 지방과 단 불포화 지방이 축적되어 있습니다. 콜레스테롤 수치가 올 때, 아보카도가 실제로 당신의 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
advertisingAdvertisement콜레스테롤 작동 원리
콜레스테롤은 인체의 필수적인 부분입니다. 간에서 생산되지만 먹고 마시는 동물성 제품에서도 발견 될 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 상승하면 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 사건에 더 큰 위험을 초래할 수 있습니다.
콜레스테롤 수치가 높다고 들었던 사람들은 보통 먹는 음식에 대해 양심의 가책을 가지고 있으며 위험을 더 높이 지 않을 선택을 선택합니다. 다행히 아보카도는 출입 금지가 아닙니다.
좋은 지방 대 나쁜 지방: 알아 두어야 할 사항»
아보카도 추가 혜택
콜레스테롤 수치가 낮아지는 것이 아보카도를식이에 포함시키는 유일한 이점이 아닙니다. 또 다른 연구에 따르면 점심 시간에 아보카도를 먹는 것은 과체중 인 경우 다음 시간 동안 포만감이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 연구팀은 또한 아보카도가 혈당 수치를 낮추는데 긍정적 인 역할을한다고 제안했다.좋은 지방 및 콜레스테롤 저하 특성 외에도 아보카도는 조직 성장 및 회복을위한 비타민 C, 혈액 건강을위한 비타민 K, 세포 및 조직 기능을위한 엽산, 면역 기능을위한 비타민 B-6, 섬유 등을 포함합니다.
아보카도 증가식사 시간에 아보카도를 소개하는 것이 그리 어렵지 않습니다. 비록 풍미와 질감이 일부 맛을 얻을 수 있지만, 과일은 다목적입니다.
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