는 설탕이 다이어트에서 최악의 단일 성분이라고 덧붙였다. 기간.
차례:
"갑자기 온 세상이 방금 많은 형제와 나태가 되었습니까? 현대식 다이어트에는 여러 가지 문제가 있지만 … 설탕을 다량으로 많이 먹는 것이 최악 일 수 있습니다.
설탕은식이 요법의 다른 성분보다 심장병, 당뇨병, 심지어는 암을 포함한 세계 주요 살인자를 몰고 올 수 있다고 많은 연구 결과 보여줍니다 (1, 2, 3).
위 비디오 (Dr. Andreas Eenfeldt의 모자 팁)는 호주에서 인기있는 과학 프로그램 인 ABC 's Catalyst에서 제공 한 것입니다.AdvertisementAdvertisement
저지방 "혁명"은 자유의 여백을주었습니다미국인을위한 최초의식이 지침은 1977 년에 출판되어 저지방 "혁명"을 낳았습니다.
그러나 음식에서 지방을 제거하면 끔찍한 맛이납니다.
그렇기 때문에 식품 산업은 지방 부족을 보완하기 위해
설탕 999을 식품에 첨가 한 것입니다.
의 12 온스 캔 소나이
를 먹고 있습니다. 평균적으로 미국인들은 하루에 약 22 스푼의 설탕을 추가로 섭취합니다. 즉, 355 칼로리입니다. 이것은 연간 70 파운드 (32kg)에 해당합니다 (4).
이 값은 평균값 입니다. 젊은 남성은 1 년에 약 100 파운드의 설탕을 먹고 있으며, 많은 사람들이 많이 먹고 있습니다.
결론:
저지방 가이드 라인이 처음 나왔을 때 식품 제조업체는 식품에서 지방을 제거했지만 대신 설탕을 많이 첨가했습니다. 광고 대부분의 사람들은 그들이 생각하는 것보다 더 많은 양의 설탕을 먹는다
기존 음식 에서 섭취합니다. 요즘 거의 모든 가공 식품에는 설탕이 들어 있습니다.그냥 슈퍼마켓에 가서 라벨을보고, 당신은 놀라실 수 있습니다 … 심지어 많은 소위 "건강 식품"은 설탕과 함께로드됩니다.
식품 제조업체는 소비자를기만하고 자신의 식품에 들어있는 설탕의 실제 양을 숨기기 위해 종종 설탕에 혼란스러운 용어 (예: "증발 된 쥬스 주스")를 사용합니다.지지합니다.
예를 들어 Australian Heart Foundation은 아침 시리얼, 저지방 요구르트, 빵 및 기타와 같은 고지 정크 식품에 대한 "진드기"의 승인을 받았습니다.건강한 식습관
을 가져야한다고 생각합니까? - 사람들은 기존 식품에서 설탕을 많이 섭취하고 있으며, 심지어 실현하지도 못하고 있습니다. 이러한 가공 된 고단백 식품 중 많은 부분이 호주 심장 재단 (Australian Heart Foundation)과 같은 건강기구에 의해 보증됩니다.
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설탕은 그냥 빈 칼로리 이상으로 간다
첨가 된 설탕은 신진 대사에 심각한 해로운 영향을 줄 수 있습니다 (5).
고 칼로리, 고 카바르 서양 식단의 맥락에서 이것은 완전한 재앙입니다. 설탕은 간에서 지방으로 변해 인슐린 저항성과 많은 대사 장애를 일으킨다. fructose가 내장 지방의 축적을 일으키는 데 유일하게 효율적이라는 것은 잘 알려져있다. 지방은 간과 기관 주위에 축적된다 (8, 9).이 지방은 피부 아래에 쌓이는 지방보다 훨씬 나쁩니다. 그것은 적극적으로 혈류로 프로 염증성 호르몬을 분비하여 건강에 큰 타격을줍니다 (10).
설탕과 정제 된 탄수화물이 인슐린 저항성을 유도하고 내장 지방 축적을 증가시키는 능력은 현재 세계에서 가장 심각한 만성 질환의 주요 원인 중 하나로 여겨지고 있습니다. 액상 설탕 (설탕 청량 음료 및 과일 주스에서와 같이)은 고유 한 쪄 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 액체 설탕 칼로리는 뇌의 음식으로 "등록"되어 있지 않으므로 대신 다른 음식을 덜 먹어 보충하지 않습니다 (11, 12).설탕은 끔찍합니다 …하지만 액체 형태로 섭취하면 더 나빠집니다. 전반적으로 설탕 청량 음료 (및 과일 주스)는 아마도 현대 다이어트에서 가장 건강에 좋지 않고 가장 살찐 측면 일 것입니다. 이것은 전체 과일에 적용되지는 않으며, 과일을 포함하고 사람들이 과당을 과식 할 수 있기 전에 충분히 느끼게합니다.
광고추가 된 설탕은 전염병과 같이 피해야하는 유해한 질병을 촉진하는 성분입니다. 설탕이라고 말하지 않습니다.
정제 된 탄수화물, 종자유 및 가공 식품은 설탕을 함유하고 있는지 아닌지에 관계없이 큰 문제이다. 그러나 현재 설탕은 유일하게해롭고 아마도식이 요법의 다른 어떤 측면보다 많은 것으로 압도적 인 증거가 있습니다.
