스트레치 마크 방지 방법 : 스트레치 마크를 방지하는 7 가지 팁

개요

스트레치 디스 엔 센스 (striae distensae) 또는 줄무늬 gravidarum이라고도하는 스트레치 마크는 피부에 들쭉날쭉 한 줄무늬처럼 보입니다. 빨간색, 보라색 또는 은색으로 보일 수 있습니다. 스트레치 마크는 대부분 다음과 같은 곳에 나타납니다:

위장
가슴
엉덩이
아래쪽
허벅지

임신 중에는 흔하게 발생하지만 누구나 삶의 모든 단계에서 스트레치 마크를 만들 수 있습니다. 어떤 사람들은 그들에게 더 취약합니다. 당신의 엄마, 아빠, 조부모 또는 다른 혈연이 스트레치 마크를 가지고 있다면, 당신은 그들을 잡을 가능성이 더 큽니다.

스트레치 마크의 위험이 증가하더라도 위험을 줄이고 이미 가지고있는 스트레치 마크를 치료하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

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체중 조절

1. 몸무게 조절

임신 여부와 상관없이 스트레치 마크를 예방하기 위해 할 수있는 가장 유용한 것들 중 하나는 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 스트레치 마크는 급격한 체중 증가로 인해 피부가 빠르게 떨어져 나올 때 발생할 수 있습니다. 빠른 체중 감량 후 스트레치 마크가 나타날 수도 있습니다. 어떤 사람들은 사춘기와 같이 성장 발발 동안 튼살을 만듭니다. 보디 빌더와 같은 다른 사람들은 운동이나 스테로이드 사용으로 큰 이익을 얻었습니다.

몸이 너무 빨리 변화하는 것을 제어하는 것이 최선의 방법 일 수 있습니다. 건강한 다이어트와 운동을 통해 체중 관리에 도움을줍니다. 급속한 체중 증가 또는 체중 감소에주의 할 경우 의사를 방문하여 이유를 알아 보는 것이 좋습니다. 수화

2. 수분 유지

충분한 물을 마시면 피부가 수분을 공급 받고 부드럽게 유지 될 수 있습니다. 부드러운 피부는 건조한 피부만큼 스트레치 마크를 만드는 경향이 없습니다. 현재 Institute of Medicine의 일일 물 섭취 권장량은 남성의 경우 104 온스, 여성의 경우 72 온스입니다.

자세히보기: 얼마나 많은 물을 마셔야합니까? »

커피와 같은 카페인을 함유 한 음료를 마시면 실제로 튼살이 생길 위험이 높아질 수 있습니다. 커피를 마시는 경우, 물 섭취량, 허브 티 및 기타 카페인이없는 음료수를 균형있게 섭취해야합니다.

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건강한 식단

3. 영양이 풍부한 식단을 섭취하십시오.

특정 부위에서 영양이 부족할 때도 스트레치 마크가 발생할 수 있습니다. 피부 건강을 증진시키는 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 식단에 풍부한 음식이 포함되어 있는지 확인하십시오:

비타민 C

비타민 D
비타민 E
아연
단백질
다양한 영양소를 섭취하고 있는지 확인하는 한 가지 방법은 다양한 색상의 가공되지 않은 음식을 선택하십시오. 예를 들어, 계란, 통밀 토스트 및 혼합 딸기의 아침 식사는 다양한 영양소로 포장하면서 다양한 색상을 추가합니다.

자세히보기: 피부에 가장 좋은 4 가지 비타민»

비타민 C

4. 다이어트에 비타민 C를 포함하십시오.

콜라겐은 피부를 강하고 탄력있게 유지시키는 역할을합니다.주름의 출현을 줄이는 데 도움이되지만 스트레치 마크 예방에도 중요 할 수 있습니다.

비타민 C는 콜라겐 개발에 중요한 영양소입니다. 비타민 C는 많은 과일과 채소에서 발견 할 수 있습니다. 오렌지와 레몬과 같은 감귤류는 특히 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

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Vitamin D

5. 비타민 D를 흡수하십시오.

한 연구에 따르면 비타민 D의 낮은 수치와 스트레치 마크 발병률 사이의 상관 관계가 발견되었습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 건강한 수준의 비타민 D를 유지하면 스트레치 마크 위험을 줄일 수 있습니다.

비타민 D를 섭취하는 가장 쉬운 방법은 태양에 노출되는 것입니다. 비타민은 우유 나 요구르트와 같은 빵, 시리얼 및 유제품에도 일반적으로 첨가됩니다.

아연

6. 아연이 풍부한 식품 섭취

아연은 피부 건강에 중요한 영양소입니다. 염증을 줄이는 데 도움이되며 상처 치유 과정에서 중요한 역할을합니다. 아연과 스트레치 마크 사이의 연관성에 대한 증거는 거의 없지만 견과류 나 생선과 같이식이 요법에 아연이 많은 식품을 포함하면 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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빠른 연기

7. 신선한 스트레치 마크가 나타날 때 치료하십시오.

피부에 스트레치 마크를 완전히 예방할 수없는 경우 외관상을 최소화하여 장기적으로 눈에 띄지 않도록 작업 할 수 있습니다. 신선한 스트레치 마크가있는 경우 의사 나 피부과 의사와 약속을 잡아 옵션을상의하십시오. 담당 의사는 귀하의 상표가 무엇인지 알아내는 데 도움을 줄 수 있으며 귀하의 스트레치 마크가 나타난 지 몇 개월 이내에 가장 효과적 일 수있는 치료 옵션을 제안 할 수도 있습니다.

위험 요소

일부 사람들은 튼살이 생길 가능성이 더 큽니다. 위험 인자는 다음과 같습니다:

여성 인 경우

스트레치 마크의 가족력이있는 경우
과체중 인 경우
임신중인 경우
유방 확대 수술 후 코티코 스테로이드를 사용하는 경우
> 커싱 증후군이나 마르펀 증후군과 같은 유전 적 장애가있는 경우 임신 중에
임신 중 스트레치 마크
임신은 여성이 스트레치 마크에주의하는 가장 일반적인시기입니다. 사실 임신 한 여성의 50 ~ 90 %가 출산 전에 튼살을 앓게 될 것으로 추산됩니다. 그래서 임신 스트레치 마크는 다른 사람들이 얻는 스트레치 마크와 다릅니다. 아마도.

일부 전문가들은 임신 중 호르몬이 스트레치 마크에 쉽게 걸리게 할 것이라고 생각합니다. 호르몬은 피부에 더 많은 물을 가져오고, 긴장을 풀 때 쉽게 찢어지게합니다. 이 아이디어는 몇 가지 논쟁의 여지가 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 수의 임산부가 임신 6 개월 또는 7 개월부터 스트레치 마크를 느낄 것입니다.

BMC 임신 및 출산

에 의해 발표 된 최근 연구에서 78 %의 응답자가 스트레치 마크 예방 제품을 사용했습니다. 이 여성들 중 3 분의 1은 바이오 오일이 가장 많이 사용되는 제품을 두 가지 이상 시도했다고 답했습니다.여전히이 오일을 사용한 여성의 58.5 %는 튼살을 앓았다. 즉, 임산부가 스트레치 마크를 예방하는 가장 좋은 방법은 임신 중량을 천천히 그리고 꾸준히 얻는 것입니다. 건강 관리 공급자와 협력하여식이 요법을 찾아 운동 계획을 세우면 너무 많은 것을 얻지 않고 자신과 아기에게 영양을 공급할 수있는 영양을 제공 할 수 있습니다.

임신 중에 튼살이 생기면 결국 사라질 것입니다. 시간이 지나면 빨간색 또는 분홍색의 색이 연한 은색 또는 흰색으로 성숙합니다.

치료 치료 스트레치 마크를 예방하는 것은 어려울 수 있지만, 외모를 줄이는 많은 치료법이 있습니다.

레티노이드 크림

레티노이드 크림은 비타민 A에서 오는 국소 용 약물입니다. 레티노이드를 바르면 피부의 모양이 좋아지며, 특히 신축성이 비교적 신선하면 특히 좋습니다. 크림은 피부의 콜라겐을 재구성하여 피부의 나머지 부분과 같이 보이게합니다.

임신 중이거나 간호중인 경우이 치료에 대해 의사와 상담하십시오. 부작용으로 인해 안전한 옵션이 아닐 수도 있습니다.